Meditatia este un exercitiu care relaxeaza si concentreaza mintea permitand practicantului sa obtina o perspectiva mai clara a ceea ce el sau ea experimenteaza. Meditatia devine o practica din ce in ce mai populara datorita marilor beneficii pe care le ofera. Muzica de meditatie imbunatateste si potenteaza acest exercitiu mental, facand practica mai placuta. In acest articol, vom arunca o privire la cele zece tipuri diferite de muzica de meditatie si la beneficiile pe care le puteti obtine din fiecare stil.
10 tipuri de muzica de meditatie
1. Muzica clasica
Muzica clasica are virtutea de a transmite emotii ascultatorului. Aceasta muzica de meditatie beneficiaza in mod direct mintea prin relaxarea acesteia, combate stresul, imbunatateste inteligenta, dezvolta creativitatea si favorizeaza invatarea. Muzica clasica transmite vibratii energetice ridicate, ceea ce ridica starea de spirit a ascultatorului. Compozitorii de muzica clasica au scopul de a crea melodii inaltatoare si o fac fara efort. Ascultarea muzicii clasice in timp ce mediteaza permite individului sa atinga eficacitatea maxima a practicii sale. Acest punct este extrem de benefic, deoarece practicantul are scopul final de a obtine pacea mintii in timp ce mediteaza. Muzica clasica faciliteaza procesul de meditatie, facand practica placuta.
Muzica populara de meditatie clasica include cantece precum Clair De Lune, Nocturne Op. 9 nr. 2, Gymnopedie nr. 1 si multe altele. Puteti gasi playlisturi de meditatie clasica pe YouTube sau Spotify pe care sa le ascultati in timpul practicii de meditatie sau sa va creati playlist cu muzica clasica de meditatie pe care o admirati sau la care va relaxati.
2. Sunetele naturii
Inregistrarile care contin sunete ale naturii, cum ar fi ploaie, tunete, vant, cascade, pasari, bazaituri de albine, foc aprins si asa mai departe sunt ideale pentru meditatie. Aceste sunete ne amintesc de legatura noastra cu natura, facandu-ne sa ne simtim in armonie cu lumea exterioara. Acest tip de muzica de meditatie elimina stresul, facand practicantul pe deplin predispus la acest exercitiu mental. Ascultand sunetele naturii, se elibereaza endorfine, care sunt hormonii bunastarii psihologice. Din acest motiv, acest tip de muzica combate depresia, anxietatea si atacurile de panica, printre alte dizabilitati de sanatate mintala. Ascultarea sunetelor naturii nu numai ca aduce beneficii meditatiei, dar practicantul se simte bine pe tot parcursul zilei.
S-ar putea sa va bucurati din plin sa meditati la aceasta fereastra ploioasa relaxanta si la acest videoclip cu tunet moale pe YouTube. Videoclipul este redat timp de zece ore, asa ca il puteti asculta in timpul unei sesiuni de meditatie sau toata ziua la serviciu ca zgomot de fundal sau sunete de studiu pentru a va relaxa nervii inainte de un examen important. Cu acest videoclip de zece ore, puteti medita cat de scurt sau cat de mult aveti nevoie pentru aceasta muzica de meditatie.
3. Cantari gregoriene
Cantul gregorian este o evolutie a cantului roman si apartine liturghiei Bisericii Catolice. Cantarea gregoriana a fost creata pentru a inspira reverenta, veneratie si recunostinta, atat pentru cei care canta, cat si pentru cei care asculta aceste cantece minunate. Melodia cantului gregorian este incredibil de favorabila practicarii meditatiei. Acest gen muzical combate gandurile negative, intarind emotiile pozitive si genereaza bunastare psihologica imediata. Aceasta muzica elimina aspectele negative ale mintii, cum ar fi furia, tristetea si ingrijorarea excesiva. Acest lucru faciliteaza meditatia, deoarece aceasta practica trebuie sa goleasca mintea de orice negativitate pentru a obtine o perspectiva clara a realitatii.
Puteti gasi playlisturi de cantari gregoriene pentru practica dvs. de meditatie pe Spotify si YouTube. Redati un playlist de muzica de meditatie intr-un stil de cant gregorian pentru a calma mintea in perioadele stresante.
4. Muzica ambientala
Muzica ambientala este un gen de muzica care acorda prioritate tonului si atmosferei fata de structura muzicala traditionala. Acest tip de muzica este pur si simplu perfect pentru meditatie, deoarece imbunatateste concentrarea mentala la maximum. Practicantul se elibereaza de toate distragerile care il deranjeaza. El isi poate concentra mintea asupra lumii sale interioare pentru a gasi raspunsurile existentiale pe care le cauta. Muzica ambientala este frumoasa din punct de vedere estetic, ceea ce reprezinta un stimul excelent pentru practicarea meditatiei. Acest tip de muzica de meditatie este deosebit de eficient pentru cei carora le este greu sa se concentreze atunci cand abordeaza practica meditatiei. Muzica ambientala ajuta la stapanirea acestui exercitiu mental intr-un timp scurt.
5. Muzica mondiala
Muzica mondiala este un gen muzical care cuprinde toate genurile traditionale ale diferitelor grupuri etnice si culturi ale lumii intr-o singura categorie. Acest tip de muzica de meditatie va permite sa va bucurati de sunetul instrumentelor putin cunoscute. Datorita muzicii mondiale, putem descoperi sunetele emise de bolurile cantatoare tibetane, clopoteii de vant, kalimba, ukulele, flaut de bambus, printre altele. Aceasta muzica este extrem de benefica atunci cand meditezi si incerci sa calmezi mintea si corpul. Aceste sunete au un impact pozitiv asupra individului, imbunatatindu-i considerabil starea de spirit. Practicianul in meditatie descopera noi sunete, care genereaza noi conexiuni neuronale. Beneficiaza meditatia, deoarece aceasta practica necesita energie mentala puternica.
Puteti asculta liste de redare pe Spotify, cum ar fi Sound Healing | Boluri, baia sonora, boluri tibetane cantatoare si boluri tibetane. Pe YouTube, puteti cauta boluri cantatoare, flaut de bambus si alte sunete care va vor ajuta sa va relaxati.
6. Muzica zen
Muzica zen sau muzica meditativa este in mod explicit un gen muzical care urmareste sa integreze armonios ambele emisfere ale creierului, stanga si dreapta. Cand ambele emisfere se integreaza, individul experimenteaza pacea interioara, seninatatea si trezirea spirituala. Acest tip de muzica intareste concentrarea, creativitatea si optimismul fata de viata. Muzica zen a fost conceputa pentru a face din meditatie o practica imbogatitoare pentru spirit. Acest tip de muzica de meditatie aduce beneficii vietii de zi cu zi a practicantului dincolo de meditatie. Individul capata incredere in sine, doarme bine si imbunatateste relatiile interpersonale. Pentru ca practica meditativa sa evolueze zilnic, ascultarea diferitelor melodii de muzica zen devine convenabila, deoarece acest lucru este mai stimulant pentru creier.
Puteti gasi o multime de playlisturi de muzica zen pe Spotify si YouTube. Veti gasi chiar si liste de redare cu muzica zen live, astfel incat sa va puteti alatura si sa ascultati ore intregi, pentru a va ajuta sa va relaxati in timpul muncii sau pentru practica de meditatie de 15 minute.
7. Tonuri binaurale
Sunetele binaurale se genereaza atunci cand auziti doua tonuri in fiecare ureche la doua frecvente usor diferite. Creierul creeaza un al treilea sunet, un produs al diferentei de frecvente, sunetul binaural. Acest tip de muzica de meditatie face ca practicantul de meditatie sa ajunga rapid la relaxare profunda. Sunetele binaurale functioneaza astfel incat mintea sa fie in pace, iar meditatia este eficienta. Sunetele binaurale indeparteaza anxietatea si necazurile din minte. Practicantul isi poate explora lumea interioara si se conecteaza cu sinele sau superior. In acest fel, meditatia evolueaza zi de zi, atingand obiective mai complexe.
Puteti gasi liste de redare, cum ar fi Binaural Beats, Binaural Sounds si Binaural Nature Sounds pe Spotify. De asemenea, puteti cauta cuvinte cheie similare pe YouTube pentru a gasi sunete sau tonuri binaurale care va ajuta sa va usurati intr-o stare meditativa.
8. Tonuri izocronice
Tonurile izocronice sunt sunete care se repeta la un anumit interval de timp. Un ton izocron este format dintr-un sunet si o tacere de durata egala. Aceasta muzica de meditatie este un instrument puternic pentru a elibera stresul si, astfel, pentru a facilita practica meditatiei. Ascultarea tonurilor izocronice in timp ce meditezi ajuta la atingerea unei paci interioare profunde. Acest lucru se intampla deoarece mintea este golita de ganduri negative care impiedica individul sa se conecteze cu perfectiunea sa interioara. Beneficiile tonurilor izocronice influenteaza pozitiv sanatatea fizica a individului, atenuand tot felul de dureri.
9. Frecventele Solfeggio
Frecventele solfege sunt frecvente muzicale stravechi care faceau parte din cantarile gregoriene. Aceste melodii au fost concepute pentru a vindeca si a binecuvanta atat pe cei care au cantat sau au ascultat aceasta muzica. Frecventele Solfeggio au puterea de a avea un impact pozitiv asupra mintii, spiritului si materiei. Aceste melodii produc liniste sufleteasca, relaxare si seninatate, elemente fundamentale in practica meditatiei. In plus, frecventele Solfeggio ajuta la vindecarea bolilor fizice si mentale, cum ar fi depresia si anxietatea. Acest gen muzical realizeaza ca individul sa atinga scopurile propuse prin practica sa zilnica. Exista douasprezece frecvente, care ajuta la diferite aspecte, cum ar fi ajutarea oamenilor sa depaseasca vinovatia sau frica.
10. Relaxeaza-te
Muzica chill-out este un gen muzical de meditatie care cuprinde diverse stiluri de muzica electronica concepute pentru a relaxa mintea. Acest tip de muzica de meditatie este creat cu sunete electronice, ritmuri blande si atingeri experimentale care calmeaza mintea. Muzica chill-out predispune individul la o pace profunda pentru ca mai tarziu sa inceapa sa mediteze. In timp ce mediteaza, practicantul isi controleaza respiratia, isi goleste mintea de ganduri intruzive si se conecteaza cu adevaratul sau sine interior. Acest tip de muzica de meditatie este ideal pentru cei carora le este greu sa inceapa sa mediteze deoarece se simt coplesiti de obligatiile vietii cotidiene. Muzica chill-out elimina imediat stresul, permitand individului sa respire profund si sa inceapa sa-si exploreze spiritualitatea.
Cand sa folositi meditatia muzicala
Exista practicanti de meditatie carora le place sa asculte muzica in timp ce mediteaza si altii carora nu le place. Ambele optiuni sunt valabile deoarece fiecare practicant poate alege ceea ce i se pare cel mai bine pentru meditatia sa zilnica. Sa presupunem ca preferati sa ascultati o meditatie ghidata fara muzica. In acest caz, puteti descarca aplicatia gratuita Declutter The Mind, unde veti gasi nenumarate meditatii fara muzica pe care le puteti urma.
Unii experti sustin ca a asculta muzica in timp ce meditati nu este convenabil, in timp ce altii o recomanda cu tarie. Cu toate acestea, diverse studii afirma ca muzica de meditatie poate fi buna daca sunteti la inceput, desi unii considera ca le distrage atentia. Multi considera ca muzica este dificil de relaxat atunci cand invata pentru prima data cum sa mediteze. Muzica de meditatie ii poate ajuta pe incepatori sa se simta calmi atunci cand incep aceasta practica. Aceasta muzica este plasata inainte de a incepe antrenamentul si la un volum scazut.
Pe masura ce deveniti mai confortabil cu meditatia, va puteti provoca ascultand meditatii fara muzica. Puteti incerca chiar si un curs de meditatie, care va va ghida printr-o practica de meditatie fara muzica timp de pana la 30 de zile pentru a va ajuta sa formati o practica de meditatie consecventa si sa culegeti beneficiile stiintifice ale meditatiei.
Beneficiile muzicii de meditatie
Muzica de meditatie imbunatateste practicarea acestui exercitiu mental. Iata principalele sale beneficii.
1. Se realizeaza o meditatie mai profunda
Practicantii au descoperit ca combinarea muzicii cu meditatia creeaza o atmosfera perfecta pentru a elimina stresul. Atata timp cat nu adormi in muzica si te asiguri ca nu-ti lasi mintea sa rataceasca, o muzica de meditatie poate fi benefica pentru practica ta. Puteti chiar sa ascultati o meditatie ghidata in timp ce redati muzica de meditatie pe Alexa.
2. Intareste concentrarea mentala
Procesul meditativ necesita o concentrare excelenta. Muzica potrivita pentru aceasta practica concentreaza corect mintea, impiedicand individul sa rataceasca. Deoarece exista zece tipuri de muzica de meditatie, va trebui sa gasesti muzica care se conecteaza cel mai bine cu creierul tau.
3. Imbunatateste sanatatea fizica
Unirea meditatiei cu muzica aduce beneficii sanatatii fizice a practicantului. Corpul se odihneste bine, durerea fizica se atenueaza, iar muschii se relaxeaza. Acest beneficiu este si cazul in meditatia fara muzica.
4. Motivatie mare
Meditatia cu muzica este o resursa excelenta pentru cei care nu indraznesc sa inceapa aceasta practica pentru ca considera ca este plictisitoare. Frumusetea melodiilor face ca aceasta practica sa fie extrem de placuta.
5. Recunostinta sporita
Combinatia dintre meditatie cu muzica produce o pace interioara minunata. Aceasta stare de spirit permite individului sa se simta recunoscator pentru tot ceea ce il inconjoara. Recunostinta duce la realizarea deplina a individului.
Cei care mediteaza ar trebui sa faca acest lucru in modul in care se simt cel mai bine, fie cu muzica de meditatie, fie fara ea. Muzica de meditatie permite individului sa obtina o relaxare profunda. In acest fel, practicantul reuseste sa-si domine mintea, imbunatatindu-si considerabil calitatea vietii. Muzica de meditatie vine in multe stiluri diferite. Cheia este ca practicantul sa aleaga tipul de muzica meditativa care ii face sa se simta cel mai bine. Acest tip de muzica ajuta individul sa se angajeze in practica meditativa zilnica. Meditatia este o activitate placuta care motiveaza practicantul sa continue sa evolueze. Muzica este un instrument puternic pentru ca individul sa mediteze mai mult si mai bine pe masura ce timpul trece.
