Viata nu trebuie sa fie ceva ce ni se intampla, ci ceva pe care il modelam si controlam. Odata cu afluxul de evenimente care sunt complet in afara controlului nostru, exista multe circumstante in care avem un cuvant de spus. Cand se confrunta cu greutati, cineva poate fi inclinat sa se simta descurajat si neajutorat. Cu toate acestea, este important sa retineti ca va puteti prelua controlul asupra vietii asumandu-va responsabilitatea. Desi nu putem controla tot ce ni se intampla in viata si pe cei carora le pasa, putem mentine modul in care raspundem.
Lipsa de responsabilitate pentru viata ta se poate manifesta in urmatoarele moduri: gandire pesimista, o mentalitate victimizata, certuri frecvente, indecizie, stagnare si codependenta. Cand devenim responsabili pentru viata noastra, observam ca mai multe lucruri merg in favoarea noastra. Daca vrei sa creezi o calitate mai buna a vietii, plina de pace si bucurie, atunci ar trebui sa fii atent la felul in care abordezi felul in care iti traiesti viata.
Vii cu o pasiune de foc? Sau, va vedeti realitatea cu o lentila lipsita de stralucire? Indiferent de schimbarile pe care vrei sa le experimentezi, trebuie mai intai sa-ti asumi responsabilitatea pentru viata ta si sa nu-ti pui niciodata viata pe deplin in mainile altei persoane. Cand facem acest lucru, oferim altor oameni puterea si permisiunea de a ne indrepta viata in orice directie, de obicei in detrimentul progresului nostru. Pentru a incepe sa va asumati responsabilitatea pentru viata dvs., ar trebui sa implementati urmatoarele obiceiuri.
9 moduri de a-ti asuma responsabilitatea pentru viata ta
1. Asumati-va responsabilitatea de a va prioritiza
Pentru a prelua controlul asupra vietii tale, mai intai trebuie sa te simti demn de o viata buna pentru a lua decizii mai bune. Unii oameni evita sa-si asume responsabilitatea pentru viata lor, deoarece au convingeri autolimitante. Astfel, ei pot simti ca nu merita mai bine. Aminteste-ti ca e bine sa fii egoist uneori. Nu le poti oferi dragoste si sprijin altora daca nu le oferi pentru tine. Prioritizeaza-ti practicand activitati de ingrijire de sine si iubire de sine. Iubindu-te pe tine, iti imbunatatesti increderea si intelegi ca ai ultimul cuvant in ceea ce vrei sa iti decurga viata. Iubirea de sine si activitatile de ingrijire de sine includ: o meditatie de cinci minute, gradinarit, jurnal, sa faci o baie fierbinte, sa te rasfat si sa repeti afirmatii pozitive zilnice.
2. Nu mai juca jocul blame
Desi convenabil, este o forma masiva de auto-sabotaj atunci cand jucam jocul vina. De obicei, este relativ usor sa arati cu degetul si sa judeci pe ceilalti in loc sa ne uitam la actiunile noastre. Cand suntem foarte concentrati pe greselile altora, adesea ne lipseste sa invatam multe lectii importante de viata. Oamenii joaca jocul vina din mai multe motive. S-ar putea sa fii defensiv atunci cand lumina este stralucita asupra faptelor tale rele. Acest lucru va poate duce la evitarea raspunderii, ceea ce de obicei agraveaza problema.
3. Fa-ti timp pentru reflectie de sine
Pentru a-ti asuma responsabilitatea pentru gandurile si actiunile tale, trebuie sa devii constient. Auto-reflexia va permite sa dezvoltati mai multa constiinta de sine. Cand esti atent la sentimentele, gandurile si actiunile tale, intelegi tiparele si logica din spatele lucrurilor pe care le faci. Avand in vedere aceste informatii, puteti face un bilant al obiceiurilor negative si le puteti inlocui cu obiceiuri bune. Pentru a reflecta pe sine, ar trebui sa va scrieti sentimentele si gandurile intr-un jurnal de mindfulness. Pe masura ce timpul trece, puteti reciti inregistrarile din jurnal si puteti obtine o perspectiva mai profunda asupra modului in care v-ati simtit la momentul respectiv, luand nota de orice tipare pe care le puteti observa.
4. Asumati responsabilitatea
A fi responsabil presupune asumarea raspunderii. Unii oameni iubesc sa primeasca laude, dar intampina dificultati in a accepta responsabilitatea atunci cand lucrurile nu se descurca. Cand eviti sa dai vina sau sa recunosti ca ai gresit, nu cresti. Mandria este un motiv principal pentru care unii oameni au probleme in a-si asuma responsabilitatea. Cu toate acestea, acest lucru este de obicei in detrimentul lor, lasandu-i sa continue sa repete aceleasi greseli iar si iar. Cand acceptam responsabilitatea, intelegem rolul nostru intr-o situatie data. O mare parte din modul in care suntem tratati depinde de modul in care ne tratam pe noi insine. Prin urmare, este vital sa fii sincer cu tine cand ai facut ceva gresit, in loc sa eviti transparenta si sa te scuzi. Desigur, nu vrei sa te implici in autocompatimire sau sentimente de vinovatie. Cu toate acestea, fiind responsabil,
5. Nu internaliza judecata
Toata lumea are o parere despre ceva. Totusi, nu ar trebui sa interiorizezi judecatile altora fata de tine. Cu totii suntem unici in felul nostru, avand perspectivele noastre asupra succesului si fericirii. Desi multi dintre cei dragi nostri au intentii bune, nu este rar ca ei sa-si proiecteze dorintele asupra noastra. De exemplu, unii parinti pot dori ca copilul lor sa aleaga un anumit partener, ocupatie sau chiar partener. Nu-ti poti trai viata pentru a linisti pe altcineva. Esti responsabil sa-ti traiesti propria viata.
In loc sa interiorizezi judecatile si opiniile, fa un efort suplimentar pentru a te cunoaste mai bine. Cum arata fericirea si succesul pentru tine? Care sunt standardele tale atunci cand cauti un partener romantic? Cand traim adevarati cu noi insine, traim vieti mai fericite si mai implinite. Deci, acest lucru va cere sa fii complet sincer cu tine insuti. Este posibil sa fie nevoie chiar sa luati ceva timp departe de oamenii care va impun in mod constant opiniile, deoarece acest lucru poate crea conflicte interne, facand luarea deciziilor o provocare considerabila.
6. Practica compasiunea fata de tine insuti
Asumarea responsabilitatii poate fi dificila pentru ca intelegi ca controlezi directia in care vrei sa mearga viata ta. Cand ajungeti la aceasta realizare, cineva poate fi putin dur cu ei insisi. Multi dintre noi suntem intr-adevar cei mai rele critici ai nostri. Cand ne judecam aspru, ne renuntam la echilibrul interior. Ne simtim neintemeiati, nesprijiniti, nesustenabili si foarte descurajati. Pe masura ce acest lucru persista, un individ se poate simti fara speranta si chiar deprimat – exerseaza-ti autocompasiunea. In schimb, intareste vorbirea de sine pozitiva, gaseste umor in situatie. Nu simti vinovatie si resentimente, simti recunostinta pentru ca ai invatat lectia. In loc sa simti ca ti-ai pierdut timpul, gaseste intelepciunea in tot ceea ce ai descoperit despre tine. O simpla schimbare de perspectiva este o actiune puternica de luat atunci cand iti asumi responsabilitatea pentru viata ta.
7. Fii atent la scuze
O trasatura comuna a oamenilor iresponsabili este ca isi fac sau gasesc o serie de scuze. O persoana iresponsabila care vrea sa manance mai sanatos poate spune ca nu poate pentru ca nu are timp. Cu toate acestea, daca vor fi responsabili, responsabili si onesti, ar fi capabili sa se aseze si sa gaseasca o modalitate de a-si face timp. Putem gasi multe motive pentru a nu face schimbari in viata. Cu toate acestea, a permite acestor motive sa te influenteze sa nu faci nicio schimbare este atunci cand acel motiv devine o scuza. Si, in acel moment, tocmai ti-ai dat puterea. Cu totii avem aceleasi 24 de ore in fiecare zi. Cum alegem sa-l cheltuim este ceea ce suntem responsabili cu totii. Si asta se va arata in calitatea vietii pe care o avem. Asadar, inceteaza sa-ti mai faci scuze.
8. Asumati-va responsabilitatea de a elimina persoanele toxice
Cand vine vorba de a gasi scuze, s-ar putea sa ii ai pe altii sa faca asta pentru tine. Acesti oameni ar putea dori sa te scuteasca de judecata ta dura. Cu toate acestea, acest lucru va poate permite sa continuati obiceiurile nesanatoase si comportamentul toxic. Oamenii carora le pasa cu adevarat de tine si te iubesc te vor trage la raspundere pentru ca vor sa te vada sa-ti realizezi visele. In timp ce, unele persoane ar putea dori sa va impiedice sa va atingeti obiectivele pentru a va mentine dependenti de ele. In astfel de cazuri, acestia nu sunt prieteni adevarati.
Ca sa-ti asumi responsabilitatea pentru viata ta, trebuie sa-ti asumi responsabilitatea si pentru oamenii pe care ii pastrezi in viata ta. Oamenii care se plang frecvent, se detesta, se autodepreciaza si vorbesc despre progresul tau nu sunt benefice pentru cresterea ta. Iti pot impiedica progresul. Asigurati-va ca pastrati relatii sanatoase si de sprijin. De asemenea, ar trebui sa cauti sa stabilesti independenta emotionala pentru a lua decizii mai bune dintr-o pozitie obiectiva si a atrage oameni autentici in viata ta.
9. Eradicati vorbirea de sine negativa
Pentru a-ti asuma responsabilitatea, eradica vorbirea de sine negativa. Discutiile negative de sine statatoare pot proveni din trauma copilariei provocata de abuzul in gospodarie sau de agresiune la scoala. Aceste convingeri negative, autolimitante, pe care le avem despre noi insine, provin de obicei din proiectiile si judecatile pe care ceilalti ni le arunca. Cand suntem mai tineri, avem tendinta de a interioriza aceste cuvinte si ele devin inradacinate in mintea noastra. Este nevoie de timp pentru a neconditiona astfel de idei negative despre Sine. Cu toate acestea, este posibil facand activitati care vizeaza iubirea de sine si ingrijirea de sine.
Venim pe lumea asta cu o carte foarte curata. Pe masura ce crestem, incepem sa ne asumam personalitatea. O mare parte din aceasta are de-a face cu mediul in care suntem socializati. Cu toate acestea, nu trebuie sa fiti un produs al mediului dumneavoastra. Va puteti asuma responsabilitatea pentru viata voastra si va puteti recupera intregul potential utilizand abordarile mentionate mai sus.
