Stresul, depresia si anxietatea sunt bolile care au rezonat cel mai mult in 2020; totusi, solutia la aceasta problema exista de secole. Meditatia este una dintre cele mai vechi si mai utilizate tehnici pentru a gasi o mai mare stabilitate mentala si emotionala. Datorita acestui antrenament cognitiv, anxietatea si stresul sunt reusite sa obtina o mai mare liniste in fiecare zi. Istoria meditatiei este inradacinata in religie si spiritualitate, dar pe masura ce culturile si societatile s-au schimbat, la fel s-a schimbat si practica.
Oamenii pot experimenta cu diverse tehnici de meditatie si pot determina care dintre ele functioneaza cel mai bine pentru ei; oricum, indiferent de varsta, aceasta activitate are scopul de a calma mintea pentru a duce o viata mai linistita si mai fericita.
Cand au inceput oamenii sa mediteze?
Etimologic vorbind, meditatia provine din latinescul „meditari” si inseamna a reflecta, a gandi si a contempla. Aceasta practica face parte dintr-una dintre ramurile care apar din Yoga Sutre si multi o definesc ca modalitate de a exercita mintea pentru a obtine o mai mare constientizare spirituala si a concentra gandurile asupra ei insisi. Desi nu exista o modalitate exacta de a data de la inceputul oamenilor care practica meditatia, unii arheologi cred ca meditatia merge inca din 5.000 i.Hr.
Primele referiri la meditatie
Istoria meditatiei este foarte lunga. Conform textelor scrise in 1500 i.Hr. de hindusii vedantismului, meditatia a fost dezvoltata cu secole inainte ca acestia sa o practice; cu toate acestea, nu exista o data exacta cand a inceput sa functioneze.
Potrivit istoricilor, meditatia dateaza din anul 500 i.Hr., cand s-a dezvoltat taoismul in China si religia budista in India. Sute de ani mai tarziu, Bhagavad Gita s-a dedicat scrierii unui text filozofic care se ocupa de meditatie si yoga. El a explicat cum se poate trai o viata cu un nivel spiritual mai inalt folosind ambele practici.
Deja in jurul anului 400 i.Hr., textele Yoga Sutrelor au fost scrise de savantul hindus Patanjali si tocmai in acest moment meditatia era considerata pasul numarul 8 din cei 9 care exista in yoga.
In anul 20 i.Hr., meditatia a devenit cunoscuta in Occident, datorita filozofului Philo din orasul egiptean Alexandria, scriind despre diverse exercitii spirituale care includeau concentrarea mintii.
Filosoful Platon a dezvoltat si diverse tehnici de meditatie in secolul al III-lea. Cu toate acestea, nu au fost urmariti de multi oameni. Exista dovezi in Biblia ebraica ca oamenii care apartineau religiei iudaice au practicat in mod activ meditatia.
Cum s-a raspandit meditatia in Orient?
Meditatia crestea in Orient cand budismul era si el la apogeu, mai ales in Japonia. Atat de mult a fost dragostea pentru aceasta practica, incat, in secolul al VIII-lea, Dosho, un calugar japonez, a inaugurat prima camera de meditatie din tara. In anul 1227 au fost scrise instructiunile pentru meditatia practicata in budismul Zen.
In Evul Mediu, evreii practicau meditatia adaugand practici cabalistice si diverse abordari ale rugaciunii si studiilor Torei. In secolul al XII-lea, aceasta practica a devenit un aspect vital al misticismului islamic. Se facea repetand cuvinte sacre si respirand greu. Meditatia a venit in crestinism in perioada bizantina, iar in Grecia, a fost introdusa intre secolele al X-lea si al XIV-lea.
Cum s-a raspandit meditatia in Occident?
Istoria meditatiei in Occident incepe cu budismul. Studiul budismului a fost semnificativ pentru ca meditatia sa ajunga in Occident; asta s-a intamplat in secolul al XVIII-lea. In 1922, a fost scrisa o carte numita Siddhartha, care s-a ocupat de istoria autodescoperirii omului si a calatoriei spirituale. Mai tarziu, in tarile vorbitoare de limba engleza, Cartea Tibetana a Mortilor a fost publicata in limba lor materna, ceea ce i-a influentat pe oameni sa se intereseze mai mult de meditatie si sa o practice.
In acest moment, meditatia sa concentrat mai mult pe reducerea stresului, auto-imbunatatirea si relaxarea decat pe religie. In secolul al XX-lea, meditatia se raspandise deja in Occident. Au inceput cercetarile asupra tuturor beneficiilor pe care aceasta practica le-a avut din punct de vedere fizic si psihic.
Primul care a luat aceasta initiativa a fost Dr. Herbert Benson de la Harvard si a fost, de asemenea, unul dintre medicii de frunte din Occident care a combinat medicina cu spiritualitatea. Drept urmare, Herbert a devenit profesorul responsabil cu medicina mintii si corpului la scoala de medicina a aceleiasi universitati.
Apoi, profesorul de medicina de la Universitatea din Massachusetts pe nume Jon Kabat-Zinn a creat Clinica pentru Reducerea Stresului, unde s-au aplicat tehnici de meditatie. In 1996, americanul de origine hindusa numit Deepak Chopra a creat un centru specializat in bunastare a carui popularitate a crescut intr-o asemenea masura incat, astazi, Chopra este considerat unul dintre cei mai respectati profesori din filozofia orientala de vest.
Religie si meditatie
Meditatia are o istorie bogata si abrupta in religie. In crestinismul modern, este posibil sa se asocieze rugaciunea pe care o fac pentru a medita. In acest sens, oamenii isi concentreaza toata energia pe Dumnezeu, pe lucrarea si cuvantul Lui. In general, aceste rugaciuni sunt ghidate de Biblie sau de gandurile interne in care lui Dumnezeu i se multumeste pentru tot ceea ce a facut. I se cere prin rugaciuni intelepciune, pace, iertare si se solicita sa aiba o viata mai linistita.
Exista, de asemenea, mai multe religii pagane precum druidismul sau wiccanii. Ei considera meditatia ca o practica fundamentala pentru a obtine o legatura mai intensa si mai directa cu divinitatea.
Ca religie pioniera in practicarea meditatiei, budismul este in prezent impartit in mai multe scoli in care fiecare dintre ele foloseste diferite obiective si tehnici specifice pentru a o practica. Pentru multi oameni, meditatia este modalitatea de a deschide mintea si de a intelege lumea dintr-o perspectiva diferita.
In budismul zen, ei folosesc meditatia pentru a face constiinta sa inteleaga sensul existentei sale; prin urmare, este o practica mai putin senzoriala si mai spirituala. Este obisnuit in scoala Theravada sa folosesti tehnici antice de meditatie hindusa pentru a dezvolta o stare mai larga de constiinta. Aceste tehnici includ, de obicei, utilizarea cantarilor si a diferitelor rugaciuni.
Stiinta si meditatie astazi
In ciuda faptului ca religia foloseste meditatia, mitul potrivit caruia meditatia este o religie este complet fals. Exista o multime de beneficii stiintifice ale meditatiei sustinute de o multime de studii si cercetari. Desi este adevarat ca in istoria meditatiei se consemneaza ca diverse religii au practicat-o de-a lungul anilor, astazi se considera ca in intreaga lume se dezvolta personal si spiritual.
Sosirea meditatiei in secolul XXI
La inceputul anului 2000 au fost prezentate primele rezultate care au condus la investigarea creierului uman. Acest lucru s-a intamplat datorita unei echipe de la London College Institute of Neurology.
La acea vreme, ei s-au concentrat pe studierea creierului taximetristilor din Londra pentru a sti ce s-ar intampla daca, ani de zile, s-ar fi memorat diferite rute. Obiectivul principal era de a intelege daca toate informatiile care urmau sa fie colectate ar putea imbunatati sanatatea oamenilor.
Obtinand rezultatele experimentului, oamenii de stiinta si-au schimbat complet modul de a privi creierul. Astfel, a luat nastere conceptul de plasticitate cerebrala. Multi profesionisti in neurostiinta au vrut sa experimenteze cu profesori de meditatie, cum ar fi calugarii budisti si profesori de arte martiale etc.
In timp ce intre anii 2004 – 2006, au existat aproximativ 11 incercari concentrate pe mindfulness, pana in 2015, acestea crescusera deja la 216. Unul dintre incercari s-a concentrat pe cercetarea efectuata asupra unui calugar budist din Franta pe nume Matthieu Ricard, care in cele din urma a obtinut titlul de „cel mai fericit om din lume”.
Rezultatele uimitoare
In timp ce de-a lungul istoriei a fost dificil sa dovedim stiintific efectele pozitive ale meditatiei, acum avem instrumentele pentru a masura ceea ce meditatia face creierului. S-a aratat in ele ca creierul lui Marrhieu s-a dezvoltat in cortexul prefrontal stang al creierului, activitate superioara celei a oricarei alte persoane. Acest lucru a fost realizat datorita meditatiei pe care o practica zilnic.
In acest fel, stiinta a confirmat ca practica meditatiei a atins o bunastare impresionanta in viata acestui calugar si ca l-a predispus sa gestioneze inteligent stresul si sa gestioneze emotiile negative pentru a se bucura de cele pozitive.
Motivul din spatele acestui studiu a fost ca, daca acei taximetristi ar fi obtinut rezultate impresionante in creier datorita rutinei lor zilnice, ce se va intampla cu cei care i-au antrenat zilnic, cu intentia constienta de a-si imbunatati abilitatile?
Meditatia iti va imbunatati viata
Istoria meditatiei nu implica doar religie, ci si imbunatatirea propriei sine si bunastare. Una dintre filozofiile meditatiei este ca oamenii reusesc sa isi asume responsabilitatea pentru sanatatea si starea lor mentala. In acest fel, ei isi pot trai sanatos prezentul si pot lua acele lucruri negative care au trecut prin viata lor drept invatare.
Fiind constienti de fiecare dintre lucrurile care chinuiesc mintea si hotarand sa imbunatateasca in cel mai bun mod anumite aspecte ale vietii, oamenii reusesc sa faca fata anxietatii, fricilor si confuziei; au tendinta de a schimba modul in care reactioneaza la adversitate mai inteligent si mai sanatos.
Amintiti-va ca toti meditam in moduri diferite, dar trebuie sa o faceti intr-un loc in care aveti multa liniste. Puteti incorpora muzica relaxanta momentelor zilei pe care va decideti sa le meditati si sa incepeti sa aveti o viata mai sanatoasa, plina de energie buna.
