Cum sa meditezi pentru a te reconecta cu natura?

Vrei sa experimentezi nivelul de constiinta deplina? Daca da, principala cerinta pentru a realiza acest lucru este sa inveti cum sa meditezi pentru a te reconecta cu natura. Ritmul rapid al vietii pare sa fi fortat multi oameni sa practice meditatia. Si nu exista nicio indoiala cu privire la multiplele beneficii fizice si psihice pe care le genereaza dezvoltarea acestui exercitiu.

Cu toate acestea, nu iti este usor sa te conectezi cu latura ta inconstienta si, in acelasi timp, cu natura. Prin urmare, este foarte important sa inveti cateva tehnici despre cum sa meditezi corect.

Pas cu pas despre cum sa meditezi de acasa si sa te bucuri de beneficiile naturii

Cu siguranta, daca esti stresat, vrei sa te izolezi de agitatia orasului. Si tocmai vrei sa te conectezi cu stimulii, sunetele si mirosurile naturii. Prin urmare, este posibil sa obtineti o atentie deplina si sa va bucurati de beneficiile meditatiei. Este doar o chestiune de relaxare si aplicarea unor exercitii care iti vor permite sa te conectezi cu acel mediu natural. Pe langa faptul ca inveti cum sa meditezi.

Acordati atentie respiratiei

Meditatia te va ajuta sa respiri corect pentru a evita respiratia scurta si modificarile ritmice cauzate de stres. Daca te concentrezi cu adevarat, vei putea sa respiri bine, sa renunti la gandurile obisnuite si sa te conectezi cu un mediu natural.

Cum poti sa o atingi? Acordati atentie acestor sfaturi.

Alege un loc care te conecteaza cu natura

Este important sa scrieti cateva idei pentru a face din casa dvs. un spatiu mai natural. Astfel, vei putea experimenta mai bine diferitele senzatii si mirosuri care emana din natura.

Puteti urmari ploaia de la o fereastra a casei dvs. sau pur si simplu puteti simti soarele timp de cateva minute. La fel, ascultarea sunetelor naturii faciliteaza relaxarea totala. Le poti cauta pe YouTube, Spotify sau pe platforma ta preferata unde cu siguranta vei gasi mai multe playlisturi.

Alegeti garderoba corecta

Pentru a fi complet confortabil atunci cand meditezi, ar trebui sa purtati imbracaminte confortabila, deoarece orice stimul enervant va poate distrage atentia. Cu imbracamintea adecvata, va puteti relaxa si obtine o concentrare mai mare pentru a va conecta cu natura.

Ai grija de postura ta

Exista mai multe posturi de meditat, trebuie doar sa o alegi pe cea care iti este cel mai confortabil. Poti sa mergi in timp ce practici meditatia, dar ar trebui sa o faci ca si cum ai saruta pamantul cu picioarele (Haleluiya, O. 2019).

In timpul acestei pozitii, spatele trebuie sa fie drept, umerii slabiti si capul indreptat spre cer. Cel mai bine este sa o faci descult pentru a avea un contact mai mare cu pamantul (Haleluiya, O. 2019).

De asemenea, poti alege sa meditezi pe un scaun pentru a-ti odihni coloana vertebrala. Cu toate acestea, amintiti-va ca a medita nu inseamna a dormi sau a-ti lasa mintea goala. Dimpotriva, este o stare de constiinta si concentrare ridicata (Haleluiya, O., 2019). Este cheia pentru a invata cum sa meditezi.

Faceti exercitii de vizualizare

Cu siguranta exista locuri naturale pe care le-ati vizitat si pe care le-ati ramas in memorie. Acestea va vor permite sa treceti la peisaje care genereaza pace si liniste (Nicuesa, M. 2020).

Cum sa meditezi intr-un spatiu natural

Daca vrei sa stii sa meditezi intr-un peisaj natural, trebuie sa inveti cateva tehnici de baza.

Concentrati-va pe respiratie

Cand te afli in cadrul natural pe care ai ales sa meditezi, ar trebui sa te concentrezi pe respiratie. In primul rand, ar trebui sa respirati adanc pentru a va goli incet plamanii.

Acordati atentie senzatiilor pe care le emite corpul dvs., cum ar fi tensiunea musculara si miscarile pieptului. De asemenea, la fiecare inhalare, percepe aromele si fii atent la temperatura vantului cand iti atinge pielea. Acest lucru va va permite sa va bucurati mai mult de natura (Navarro, D. 2018).

Asculta si bucura-te de fiecare stimul

Tot ceea ce auzi ar trebui sa fie muzica pentru urechile tale. In niciun caz nu trebuie sa va pierdeti concentrarea, chiar daca percepeti un zgomot neplacut. Este important sa va concentrati pe descoperirea caruia ii corespunde fiecare sunet (Navarro, D. 2018).

Adica, daca auzi o pasare, incearca sa stii ce tip de specie este pe baza cantecului ei. Bucurati-va de fiecare miros si incercati sa recunoasteti de unde vine. In acest fel, senzatiile de pace si liniste pe care le traiesti vor fi de nedescris.

Observati fiecare detaliu al peisajului

Tehnica observatiei este foarte eficienta in meditatie. Este chiar una dintre recomandarile expertilor sa stii sa meditezi. Si in natura este un dar pentru mintea sa-si vada pe deplin minunile.

Este recomandat sa va apropiati si sa priviti cu atentie fiecare detaliu al naturii. Apoi, indepartati-va putin pentru a observa peisajul din plin.

Recomandari pentru meditatie in aer liber

Pentru a invata cum sa meditezi pentru a te conecta cu natura, trebuie sa fii atent la urmatoarele sfaturi.

Care sunt beneficiile reconectarii cu natura?

Fara indoiala, exista multiple beneficii ale invatarii cum sa meditezi si sa te conectezi cu natura. In sfera mentala, imbunatateste memoria, creste stima de sine, previne depresia si reduce stresul. In timp ce in zona fizica poti imbunatati sistemul imunitar si endocrin, poti avea un control mai mare asupra tensiunii arteriale si poti relaxa muschii.

Fie ca meditezi de acasa sau intr-un spatiu natural, concentrarea va fi intotdeauna cel mai bun aliat al tau. Este doar despre a lasa deoparte constientul si a avea grija de inconstientul tau pentru un moment.

Daca inveti cum sa meditezi cu aceste tehnici, va fi o modalitate buna de a-ti linisti mintea de gandurile negative. Si incepeti sa experimentati o stare de calm mental care va va aduce mai aproape de beneficiile naturii. De asemenea, sa inveti sa te bucuri mai mult de acum.