Poate ca nu ati auzit de unul dintre noile rele ale timpului nostru, sau poate chiar ati simtit-o fara sa fiti constient de el. Ne referim la relaxarea stresului, un tip de stres care este putin mai complex decat poate parea la inceput. Pentru a ne cunoaste putin mai bine si pentru a avea grija de bunastarea noastra personala asa cum meritam, ne adancim sa cunoastem putin mai multe despre aceasta problema si sa va spunem in ce consta relaxarea stresului, pe langa faptul ca va oferim cateva indrumari pentru a o preveni.
Ce este relaxarea stresului ?
Termenul de relaxare se refera la tipul de stres care se simte atunci cand cineva incearca sa se relaxeze, dar nu poate , din cauza faptului ca nu este ocupat sau lucreaza la ceea ce ii streseaza cu adevarat. Poate parea putin complicat de inteles; cu toate acestea, nu este atat de mult.
Cu totii am simtit-o la un moment dat in viata noastra cand trecem printr-o perioada grea de munca sau examene in studiile noastre. Cand vine vorba de a ne bucura de momentele noastre de relaxare , fie ele mici sau mari, relaxarea stresului nu ne permite sa ne relaxam sau sa ne concentram cu adevarat asupra lor, deoarece mintea noastra devine coplesita si anticipeaza tot ce are de facut. Este posibil sa simtim disconfort, ganduri negative , disconfort si chiar anxietate . Toate acestea pot duce, de asemenea, la probleme de somn .
Dar cel mai usor este sa intelegeti relaxarea stresului cu cateva exemple. Se intampla cand iesi la cina cu prietenii si, la un moment dat, nu esti cu adevarat atent la ceea ce spun ei, pentru ca mintea ta a inceput sa se gandeasca la acea gramada de telefoane pe care trebuie sa le dai luni, sau despre alertele de notificare.din email-ul tau de pe mobil, pe care vrei sa-l verifici cat mai repede in cazul in care este ceva urgent la serviciu. Se mai intampla si cand capul pare incapabil sa se cufunda in acel episod al serialului care iti place atat de mult sau nu suporti sa stai nemiscat o vreme, sa faci plaja in parc in timp ce te relaxezi, lucru pe care nici tu nu poti face .
Fenomenul de relaxare a stresului
Desi in ultimii ani fenomenul de relaxare a stresului a crescut, nu este ceva nou. Cu zeci de ani in urma, Asociatia Americana de Psihologie estima ca intre 30% si 50% din populatie suferea de relaxare a stresului atunci cand incerca sa se relaxeze. Acum numarul de persoane pe care le afecteaza este mai mare, ceea ce duce la o crestere a problemelor de anxietate legate de acest tip de stres. Atat de mult incat, in 2020, dictionarul digital englez Urban Dictionary a inclus o intrare dedicata termenului.
Principalele motive pentru aceasta crestere in randul populatiei care sufera de relaxarea stresului sunt dificultatea de deconectare in societatea accelerata in care traim, conectati si localizati in orice moment, si presiunea sociala de a atinge perfectiunea in tot ceea ce facem, care este vazut imbunatatit prin retelele sociale. In cele mai multe cazuri, este legat de tehnostress .
Preveniti relaxarea stresului
Specialistii in sanatate sunt de obicei de acord cu privire la ce ar trebui sa se concentreze atunci cand se vorbeste despre prevenirea acestei probleme, atata timp cat in spatele ei nu exista o problema mai mare, de atunci ar trebui sa mergem la fundul problemei si sa abordam originea pentru a fi capabil sa o faca.trece peste. Dar in cazul in care nu este cazul, exista cateva recomandari pe care le puteti urma pentru a evita sa suferiti de relaxarea stresului .
Si toti trebuie sa fim sinceri cu noi insine si cu ceea ce vrem sa facem . Aceasta inseamna sa nu fii supus constant retelelor de socializare si tendintelor care se impun. Adica, trebuie sa fii clar cu privire la prioritatile si scara ta de valori si sa fii fidel cu tine insuti . Nu-ti risca echilibrul interior.
Daca iti place sa gatesti, fa-o; dar amintiti-va ca rezultatul nu trebuie sa fie perfect sau sa arate minunat intr-o fotografie si nici nu trebuie sa incarcati imaginea acesteia in retele. Daca mergi la un concert al artistului tau preferat sau la spectacolul de sfarsit de scoala al copiilor tai, nu-i rata uitandu-te la un ecran de pe telefonul tau mobil sau verificand mesajele de la serviciu. Amintiti-va ca lumea poate astepta cateva ore fara probleme. Relativizati si incercati sa va bucurati din plin de momentul.
In ceea ce priveste sportul , daca te-ai plictisit foarte mult de yoga sau alergat, desi pare obligatoriu sa practici aceste activitati pentru ca toata lumea o face, gaseste o alta modalitate de a fi activ care sa te distreze daca nu-ti place. Ar trebui sa faci ceea ce iti place si ceea ce te ajuta sa te relaxezi si sa te deconectezi.
Ai grija de bunastarea personala
In sfarsit, nu te lasa depasit de ideea ca merita sa-ti petreci timpul doar pe ceea ce este productiv, masurabil si cuantificabil. Dimpotriva, ceea ce este important este bunastarea ta personala si sa te simti fericit cat mai bine. Si daca asta inseamna sa-ti petreci intreaga dupa-amiaza de sambata pe canapea urmarind seriale sau citind, dedica-te fara regrete.
Ai grija de tine si bucura-te de acele momente de relaxare si relaxare singur cu tine si cu cei dragi. Apoi te vei intoarce la munca cu mai multa energie, vei dobandi calitatea vietii si echilibrul personal.
