Pe masura ce trece timpul, este normal ca, din cauza batranetii, sa se uite lucruri precum numele de familie al persoanei intalnite, un numar de telefon, printre altele. Cu toate acestea, trebuie acordata o atentie deosebita modificarilor serioase ale memoriei. Pe langa simptomele unei boli precum Alzheimer, pierderea memoriei se poate datora altor factori.
Institutul National pentru Imbatranire explica ca unele probleme de memorie pot fi legate si de deficienta unor vitamine sau de administrarea unor medicamente pentru tratarea unor afectiuni.
„De exemplu, efectele secundare ale unor medicamente, o deficienta de vitamina B12, alcoolismul cronic, tumorile, infectiile sau cheaguri de sange in creier pot provoca pierderi de memorie sau posibil dementa. Unele tulburari ale tiroidei, rinichilor sau ficatului pot contribui, de asemenea, la pierderea memoriei. Un medic ar trebui sa trateze afectiuni medicale grave ca acestea cat mai curand posibil”, spune el.
Este important de retinut ca, pe langa acesti factori, unele modificari emotionale pot provoca si probleme de memorie.
„Problemele emotionale, cum ar fi stresul, anxietatea sau depresia, pot face o persoana mai uituca si pot fi confundate cu dementa. De exemplu, cineva care s-a pensionat recent sau se confrunta cu moartea unui sot sau sotie, a unei rude sau a unui prieten se poate simti trist, singur, ingrijorat sau plictisit. Incercarea de a face fata acestor schimbari de viata ii face pe unii oameni sa se simta confuzi sau uitusi”, adauga NIH.
Dementa
Dementa este un sindrom in care apar tulburari cognitive. Afecteaza memoria, gandirea, orientarea, intelegerea, calculul, capacitatea de invatare, limbajul si judecata. Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, acesta este unul dintre factorii care provoaca dizabilitati si dependenta in randul adultilor in varsta la nivel global.
Simptomele dementei pot varia in functie de cauza acesteia. Aceasta organizatie explica ca boala poate afecta fiecare persoana in mod diferit. Semnele se pot dezvolta in functie de impactul si personalitatea individului.
In stadiul incipient al bolii, care de obicei trece neobservat, semnele sunt tendinta de uitare, pierderea notiunii timpului si dislocarea spatiala, inclusiv locurile cunoscute.
O entitate non-profit dedicata practicii clinice, educatiei si cercetarii, mentioneaza cele mai comune:
Modificari cognitive
- Pierderea memoriei, care este observata frecvent de o alta persoana.
- Dificultate de a comunica sau de a gasi cuvinte pentru a te exprima.
- Dificultate cu abilitatile vizuale si spatiale (ratacirea in timpul conducerii unui vehicul).
- Dificultate de a rationa sau de a rezolva probleme.
- Dificultate in gestionarea sarcinilor complexe.
- Dificultate de planificare si organizare.
- Dificultate in coordonarea si functiile motorii.
- Confuzie si dezorientare.
Schimbari psihologice
- Schimbari de personalitate.
- Depresie.
- Anxietate.
- Comportament inadecvat.
- Paranoia.
- Agitatie.
- Halucinatii.
Cum sa ai grija de memoria ta?
Iata cateva sfaturi de care trebuie sa tii cont in rutina ta zilnica:
1. Activitate mentala: este important sa mentii mintea in forma, precum si corpul. A parcurge diferite trasee pentru a merge intr-un loc, invatarea unui instrument muzical sau a unui sport sunt cateva dintre optiunile recomandate.
2. Relatii sociale: O modalitate alternativa buna pentru aceasta este stabilirea de legaturi. Profitarea de spatii in care poti vorbi si interactiona ajuta la reducerea depresiei si a stresului, care sunt doi factori care pot contribui la pierderea memoriei.
3. Organizare: dezordinea contribuie la uitarea lucrurilor. Cand casa, camera si alte spatii sunt aglomerate, exista o sansa mai mare de a nu-si aminti unde au fost lasate obiectele. O solutie pentru aceasta este sa notezi chestiunile in asteptare, sarcinile, angajamentele, listele de cumparaturi sau sa folosesti o agenda electronica. Un loc exclusiv ar trebui alocat pentru lucrurile de care este cea mai mare nevoie zilnic, precum chei, umbrela si portofel.
Alzheimer
Alzheimer este cel mai frecvent tip de dementa din lume. Organizatia Mondiala a Sanatatii si-a exprimat ingrijorarea cu privire la numarul de dementa, deoarece acestea sunt din ce in ce mai mari si asa cum a subliniat directorul general al OMS, dr. Tedros Adhanom Ghebreyesu in 2019, in urmatorii 30 de ani numarul persoanelor cu dementa se va tripla.
„Trebuie sa facem tot ce putem pentru a reduce riscul oamenilor de dementa. Informatiile stiintifice pe care le-am obtinut pentru a pregati aceste ghiduri confirma ceea ce banuim de ceva vreme: ceea ce este bun pentru inima este bun pentru creier”, a adaugat directorul.
Desi este normal sa uiti unele lucruri atunci cand esti un adult in varsta, cum ar fi un numar de telefon mobil sau o adresa, ar trebui sa fii atent la semnele de avertizare. Persoanele cu boala Alzheimer pot prezenta urmatoarele comportamente:
- „Repeta afirmatiile si intrebarile din nou si din nou
- Uitati conversatii, intalniri sau evenimente si nu le amintiti mai tarziu
- Amplasarea sistematica a obiectelor personale in locul gresit, adesea in locuri absurde
- Pierde-te in locuri pe care le cunosti deja
- In cele din urma, uitati numele membrilor familiei si ale obiectelor de zi cu zi.
- Intampinati probleme in identificarea obiectelor cu cuvintele corecte, exprimarea gandurilor sau participarea la conversatii.”
Cum sa prevenim Alzheimer?
„Studiile bazate pe populatie sugereaza ca factorii legati de sanatatea generala buna pot reduce, de asemenea, riscul de dementa si declin cognitiv . Acesti factori includ activitatea fizica regulata, o dieta sanatoasa si mentinerea activitatii creierului prin invatarea pe tot parcursul vietii”, subliniaza expertii.
Efectuarea unei activitati fizice regulate ajuta la combaterea altor factori de risc pentru boala Alzheimer, precum depresia si obezitatea, explica expertii de la entitatea sanitara.
Entitatea subliniaza ca efectuarea de o jumatate de ora pana la o ora de exercitii de mai multe ori pe saptamana poate ajuta la obtinerea urmatoarelor rezultate:
- In cazul persoanelor care sufera de boala, ajuta la imbunatatirea memoriei, a rationamentului, a judecatii si a capacitatii de gandire.
- Ajuta la intarzierea debutului sau progresiei bolii la persoanele cu risc crescut de a o dezvolta.
- La persoanele care nu au Alzheimer, ajuta la mentinerea capacitatii de a gandi, a rationa si a invata.
- Contribuie la cresterea dimensiunii zonei creierului legate de constructia memoriei, care este hipocampul.
Desi este inca nevoie de mai multe cercetari privind strategiile eficiente de prevenire a dezvoltarii Alzheimer, exista cateva obiceiuri care contribuie la o viata sanatoasa:
- Evitati fumatul.
- Acordati atentie factorilor de risc cardiovascular, cum ar fi tensiunea arteriala si colesterolul ridicat.
- Ai o dieta echilibrata.
- Cuidar la salud mental.
