Esti un iubitor de ciocolata calda? Afla cum sa te bucuri de ea chiar si la dieta si fara sa te ingrasi.
Daca exista o bautura careia ne este cu adevarat greu sa-i rezistam, este ciocolata calda. Cremoasa si cu acea aroma unica care o caracterizeaza, este una dintre cele mai populare preparate de cofetarie din toate timpurile.
Din pacate, se numara si printre cele care se elimina de pe lista atunci cand esti la dieta sau vrei sa te mentii in forma. Cum se face atunci? Adevarul este ca exista cateva masuri de precautie care ne pot permite sa ne bucuram din cand in cand de o ciocolata calda. Si asta tot in timp ce tinem o dieta sau cand, mai simplu, incercam sa ne stapanim sa nu facem prea multe smucituri. Asa ca haide sa aflam cateva dintre cele mai importante sfaturi pentru a te putea bucura de ciocolata calda fara sa te ingrasi.
Ciocolata calda fara sa te ingrasi? Iata cum sa o faci
Ciocolata calda este intotdeauna alegerea ideala pentru a te rasfata putin.
O bautura cu care multora le place sa se rasfete atunci cand sunt acasa cu prietenii , cand vor sa se deconecteze si cand pur si simplu simt nevoia de ceva bun.
Desi se stie ca ciocolata calda este adesea o revolta de zahar, grasimi si calorii, exista cateva strategii care pot permite consumul ei. Toate acestea, desigur, cu conditia sa nu abuzam si sa se alegem calea de mijloc potrivita.
Este de preferat ca ciocolata calda sa fie preparata manual. Sa incepem cu ABC-ul nutritiei care include o ciocolata calda preparata acasa si facuta din ingrediente de calitate. In acest fel vei putea conta pe absenta grasimilor hidrogenate si a zaharurilor artificiale si totul pentru o bautura care va fi si mai buna si poate fi acordata fara prea multe sentimente de vinovatie. Exact ceea ce ai nevoie in dupa-amiezi lungi de iarna.
Evita zaharul. Daca pregatesti ciocolata calda, poti alege sa optezi pentru un alt tip de indulcitor. Pe langa eritritol (care acum a devenit aproape obisnuit), mai sunt si stevia (daca iti place aroma de lemn dulce pe care o aduce adesea cu ea), siropul de agave etc… Alegerea va fi evident personala. Ceea ce conteaza este evitarea zaharului rafinat. Si, daca chiar nu te poti abtine, macar opteaza pentru cel al trestiei organice, inclus in cantitati mici.
Adaugati un praf de smantana. Pentru multi poate parea contraintuitiv, dar adaugand putina smantana proaspata la ciocolata calda nu serveste doar pentru a o face mai gustoasa, ci si pentru a evita cresterile de zahar din sange. Prezenta grasimilor incetineste circulatia zaharurilor. Si totul in timp ce face bautura mai sanatoasa si cu mai putine calorii.
Consuma cantitati mici. Daca adori aceasta bautura pana la punctul de a nu te putea descurca fara ea, poate fi util sa alegi cani mici pentru a o servi. Astfel te vei bucura de o ceasca plina si aburinda, dar vei reduce cantitatea. Acest lucru iti va permite sa o bei cu mai putina vinovatie si sa o poti face mai des. Convenabil, nu-i asa?
Alege momentul potrivit pentru a o bea. Evident, ca orice alt aliment, ciocolata calda isi schimba si efectul pe care il are asupra organismului in functie de momentul in care decizi sa o bei. De fapt, dimineata ar putea fi combinata cu o clatita proteica, echilibrand-o pentru a o face mai inofensiva. Acelasi lucru se poate face alegand sa o bei seara, poate dupa o cina cu continut scazut de carbohidrati.
Dezvoltarea acestor strategii simple poate face toata diferenta si te poate ajuta sa te rasfeti cu ciocolata calda fara sa te ingrasi, in timp ce bei o bautura de calitate fara griji. Ceea ce, sub rezerva avizului favorabil al oricarui medic nutritionist, se poate face si in mijlocul dietei.
