Ai fost programat sa crezi ca mai mult este mai bine. Vi se spune ca trebuie sa cumparati cel mai nou iPhone, sa aveti cei mai multi urmaritori pe Instagram si sa locuiti in cea mai mare casa din cel mai frumos cartier.
Si pentru ce? Pentru a tine pasul cu Jones? Sa-ti impresionezi prietenii, familia si toti cei care s-au indoit de tine?
Straduinta pentru a-i uimi pe ceilalti poate da ego-ului tau un impuls temporar, dar nu te va face in cele din urma sa te simti multumit. De obicei are efectul opus. Cand urmaresti in mod constant urmatoarea etapa, nu reusesti sa apreciezi ceea ce ai.
Pierzi frumusetea, nu, miracolul momentelor de zi cu zi si ajungi sa te simti anxioasa si stresata.
Nu numai asta, dar a dori si a avea mai mult adauga complexitate vietii tale. Ai mai multe responsabilitati si decizii, ceea ce ia o taxa emotionala.
Deci, cum te poti elibera de acest ciclu? Cum poti dezvolta o mentalitate minimalista? Mai jos sunt 7 principii care va vor ajuta sa schimbati modul in care va ganditi sa doriti mai mult.
1. Intrebati-va presupunerile
Intr-o societate capitalista, fericirea este definita de mai mult. Mai multe lucruri, sigur. Dar asta se extinde la tot. Poftele noastre sunt din ce in ce mai mari, deoarece dorim sa consumam in exces in fiecare domeniu al vietii noastre.
Aceasta este o infrastructura societala condusa de consumerism si materialism. Este o strangere care este incredibil de greu de spart. Si incepe cu contestarea status quo-ului „mai mult”.
Primul pas pentru dezvoltarea unei mentalitati minimaliste este sa te deconectezi de acest ciclu consumerist si sa-l vezi asa cum este. Aceasta perspectiva iti va trimite mintea pentru o bucla. Vei pune la indoiala consumul.
De ce folosim atat de multa apa? Risipeste atat de multa mancare. Oferirea de cadouri a mers prea departe? De ce facem case atat de mari? Cum am ajuns aici?
Este mult de procesat si poate fi coplesitor. Asa ca fa-o pe rand.
Incepeti cu presupunerile dvs. despre munca, productivitate si succes. De ce crezi ca lucrand mai multe ore te va face mai fericit? Exista o alta modalitate de a masura succesul?
Data viitoare cand sunteti pe cale sa faceti o achizitie, intrebati-va: am nevoie de asta? Va adauga acest lucru valoare vietii mele? Exista o modalitate mai simpla de a face acest lucru?
Nu trebuie sa fii complet minimalist imediat. Dar punand la indoiala presupunerile tale, incepi sa vezi ca exista mai multe moduri de a trai.
2. Urmareste fara incetare sentimentul de recunostinta
Dorinta ta nesfarsita de mai mult vine de obicei din nevoia de a umple un gol. De exemplu, cand sunt stresat, ma arunc in munca ca o distragere a atentiei. Altii gasesc confort la cumparaturi sau la supraalimentarea (am fost si eu acolo).
Cand te simti gol sau nefericit, recunostinta nu se vede nicaieri.
O auzi tot timpul…
Trebuie sa fii recunoscator. Ai o singura viata. Fiecare respiratie este un dar.
Poti intelectualiza si invata despre aceste principii tot ce vrei, dar mentalitatea ta nu se va schimba pana cand nu le vei pune in practica. Faceti din recunostinta o parte din comportamentul dumneavoastra .
Chestia cu recunostinta este ca uitam constant de ea. Acesta este motivul pentru care calugarii budisti bat clopotelul in fiecare zi pentru a le aminti sa fii prezenti.
Nu este neaparat sa fii recunoscator pentru momentele semnificative din viata ta, cum ar fi obtinerea unei promovari sau plecarea in vacanta. Este vorba despre a fi recunoscator pentru lucrurile marunte, cum ar fi sa ai un pat in care sa dormi sau sa bei apa curata.
Recunostinta este un muschi care trebuie exercitat. Cu cat o faci mai mult, cu atat devine mai usor. Si destul de curand, va deveni a doua natura.
O mentalitate minimalista este una de recunostinta pentru ca nu vrei mai mult atunci cand esti recunoscator pentru ceea ce ai.
Probabil ca nu ai timp sa meditezi 5 ore pe zi. Asa ca creati recomandari zilnice pentru a practica recunostinta. Aceasta ar putea fi o scurta meditatie, o rugaciune, un jurnal sau o plimbare linistita in natura.
Indiferent ce functioneaza pentru tine, asigura-te ca este ceva care va deveni parte din rutina ta. Si fii necrutator in privinta asta. Daca exista un lucru despre care sa nu fii minimalist, este recunostinta. Nu ne putem satura de el.
Nu se va intampla peste noapte, dar daca esti consecvent, mentalitatea ta va incepe sa se schimbe. Te vei descoperi ca vrei mai putin si apreciezi mai mult.
3. Dezordinea-ti viata
Este greu sa dezvolti o mentalitate minimalista atunci cand te ineci si lucruri si angajamente. Prin dezordinea spatiului tau fizic, iti dezordinezi si spatiul mental.
Incepeti cu lucrurile usoare si mergeti in sus. Scapa de hainele pe care nu le porti, de cartile pe care nu le-ai citit si de trasaturile care nu au nicio valoare sentimentala.
Citeste mai mult: Lista de verificare pentru dezordinea pentru minimalisti (Peste 100 de idei + PDF gratuit)
Scopul este de a crea mai mult spatiu de respiratie in viata ta. Mai putine lucruri inseamna mai putine ingrijorari si mai mult timp si energie pentru a va concentra pe ceea ce este important.
Unii oameni recomanda dezordinea timp de 15 minute pe zi. Altii o fac dintr-o singura lovitura. Nu conteaza cum o faci, atata timp cat o faci.
Cand ai mai putine lucruri, incepi sa le vezi ca fiind valoroase. Ai mai multa grija de ei si esti mai selectiv cu privire la ceea ce aduci in viata ta.
Dupa ce ti-ai dezordonat spatiul, ceea ce a mai ramas reflecta valorile tale. Si cand mediul tau fizic se aliniaza cu valorile tale, este mult mai usor sa traiesti un stil de viata minimalist.
4. Incetineste
Cand ai pierdut ultima data notiunea timpului? Sau ai fost atat de absorbit de o activitate incat restul lumii a disparut?
Poate intruchipati identitatea unui facator. Intotdeauna te impotriviti, macinati si urmariti urmatorul obiectiv. Dar ce se intampla cand ajungi in sfarsit la el?
Sarbatoresti o zi (probabil 5 minute) si apoi revii la lucru. Intotdeauna alergi dupa ceva si nu iti iei niciodata timp doar pentru a fi.
Incetinirea este esentiala pentru dezvoltarea unei mentalitati minimaliste. Iti permite sa apreciezi momentul prezent.
Poate suna contraintuitiv, dar incetinirea este una dintre cele mai bune moduri de a fi productiv. Este mai probabil sa faci greseli si sa te epuizezi atunci cand esti mereu in miscare.
Cand iti faci timp sa incetinesti, poti sa te concentrezi pe ceea ce este important si sa scapi de tot ce te tine inapoi.
Inteleg. Viata este agitata si faci tot ce poti. Dar te provoc sa ai macar o zi lenta pe saptamana, ca olaritul prin casa in pas de melc, incet. Nimic programat si lasati lucrurile deschise pentru spontaneitate. Vezi unde te duce.
5. Inlocuieste comparatia cu aprecierea
Comparandu-te cu ceilalti, iti garanteaza nefericirea. Cu toate acestea, a te compara cu tine insuti are si provocari.
Este tentant sa fii prins de ideea ca ar trebui sa fii mai departe decat esti. Ca nu faci suficient sau ca nu esti suficient de bun. In mod ironic, acest lucru se aplica chiar si minimalismului. Te gandesti: „Nu sunt suficient de minimalist”.
Comparatia iti fura bucuria si creeaza sentimente de inadecvare. Este un ciclu fara sfarsit de nefericire si greu de eliberat.
Solutia este sa te concentrezi pe apreciere. In loc sa te compari cu ceilalti sau chiar cu sinele tau din trecut, apreciaza tot ce esti si tot ce ai realizat.
Fa un pas inapoi si priveste-ti viata cu recunostinta (inapoi la punctul 2). Fii mandru de cat de departe ai ajuns si de persoana in care ai devenit.
Si cand incepi sa te apreciezi pe tine insuti, este mult mai usor sa-i apreciezi pe ceilalti. Ii vezi asa cum sunt, in loc sa-i compari cu tine.
Deci, ori de cate ori simtiti sentimentul de comparatie, inlocuiti-l imediat cu ceea ce puteti aprecia despre acea persoana sau situatie.
De exemplu, daca incerci sa-ti depasesti timpul de alergare si nu iti atingi obiectivul astazi, in loc sa te lasi pe tine, sarbatoreste-ti eforturile de a aparea si de a invata din experienta.
Este o schimbare simpla, dar face o lume de diferenta.
6. Adauga lucruri si experiente in viata ta care te lumineaza
Poate parea paradoxal ca vorbesc despre adaugarea de elemente atunci cand cultivam o mentalitate minimalista. Dar folosind minimalismul, poti investi mai mult in ceea ce iti doresti in viata.
Acest lucru ar putea duce la schimbari monumentale, cum ar fi reducerea casei tale, incheierea casniciei tale sau schimbarea carierei. Ar putea fi, de asemenea, minor, cum ar fi adaugarea unei plante in casa dvs. sau explorarea unui nou hobby.
Cheia este sa te concentrezi asupra lucrurilor care te lumineaza. Lucruri care te energizeaza, nu te dezenergizeaza.
Daca nu esti atent, vei deveni multumit. Minimalismul va ofera puterea si instrumentele pentru a apasa butonul de resetare la viata, astfel incat sa o puteti proiecta asa cum doriti.
Nu este neaparat sa scapi de tot ce ai si sa pornesti de la zero, desi uneori acest lucru este necesar.
Asa ca intreaba-te, ce te lumineaza? Chiar te lumineaza? La ce esti pregatit sa renunti pentru ca asta sa se intample?
7. Amintiti-va, sunt doar lucruri
In marea schema a lucrurilor, lucrurile tale nu conteaza. Uneori e greu de crezut. Cand esti atasat de articolele tale, devine parte din ceea ce esti. Dar nu sunteti lucrurile voastre.
Intotdeauna imi place sa fac testul pe patul de moarte. Sa ne intunecam o clipa.
Sa zicem ca mai ai 24 de ore de trait si ca reflectezi asupra vietii tale. Ce iti vei aminti?
Fiecare articol din casa ta? Probabil ca nu.
Iti vei aminti de oamenii pe care i-ai iubit si care te-au iubit. Experientele pe care le-ati avut. Momentele care au contat.
Deci, daca lucrurile tale nu conteaza, de ce le acordam atat de multa importanta? Pentru ca ni s-a spus ca avem nevoie de lucruri pentru a fi fericiti.
Dar iata adevarul: nu ai nevoie de nimic.
Puteti trai o viata bogata, plina, cu bunuri minime. Cand ai mai putin, apreciezi mai mult ceea ce ai.
