Pentru a evita sa va puneti in pericol sanatatea din cauza muncii in exces, este esential sa impartiti ziua in etape. Fiecare dintre aceste etape trebuie sa corespunda unei activitati diferite: munca, timp liber si odihna. Lumea de astazi este o lume agitata si solicitanta. Nivelurile de tensiune si anxietate sunt intr-o stare latenta. Timpul pare sa se scurga, iar volumul de munca continua sa creasca. Munca excesiva este periculoasa pentru sanatatea dumneavoastra.

In plus, supraincarcarea de munca este un factor cheie in dezvoltarea problemelor cardiace.

Multi oameni lucreaza in zilele noastre la serviciu. Pe langa incalcarea timpului de odihna, aceste ore constituie un pericol grav pentru sanatate si cresc probabilitatea de a suferi un atac cardiovascular.

Munca este un lucru bun, dar prea multa munca nu este. Totul are limitele lui.

Consecintele muncii in exces asupra sanatatii

Cand muncesti mai mult decat ar trebui, organismul are de suferit si nu dureaza mult pana apar semnele de avertizare.

Incep sa apara multe simptome de oboseala si oboseala:

  • dureri de cap
  • greata
  • vedere neclara
  • raul a doi

Din pacate, majoritatea oamenilor nu acorda atentie acestor semnale.

Doar o ora in plus in fiecare zi este suficienta pentru a avea un impact negativ asupra sanatatii tale.

Orele suplimentare sunt, in general, folosite pentru a raspunde unei supraincarcari de munca, pentru a perfectiona sarcini , pentru a oferi solutii la problemele in curs sau pentru a castiga putin mai multi bani.

Dar in acest fel iti pui in pericol sanatatea in mod semnificativ: lucrul prea mult dauneaza grav ritmului cardiac.

Munca fizica si psihica 

Aceste sarcini constituie principala sursa de stres si anxietate.

Exista si alti factori care, adaugati la munca in exces, cresc probabilitatea de a suferi o problema cardiaca.

  • Obezitatea si un stil de viata sedentar asociat cu excesul de munca sunt mai daunatoare sanatatii.
  • De asemenea, fumatul agraveaza problema. Aceasta este o combinatie periculoasa care poate provoca atacuri de cord.

Prevenirea atacurilor de cord si a accidentelor vasculare cerebrale

Munca excesiva este una dintre principalele cauze ale problemelor cardiace. 

Anxietatea, stresul si epuizarea cauzate de munca dau nastere acestor tipuri de efecte asupra sanatatii. Este esential sa acordati atentie semnalelor de avertizare transmise de organism.

Pentru a preveni acest tip de atac, este imperativ sa luati anumite masuri. Solutiile nu trebuie amanate la infinit, deoarece ar putea fi prea tarziu.

Sfaturi pentru munca

  • In primul rand, este necesar sa se defineasca o zi de lucru tipica, care, pe cat posibil, sa nu depaseasca 8 ore.
  • Lucrati ore suplimentare numai daca este strict necesar. Daca corpul tau este epuizat, cel mai bine este sa nu o faci.
  • A nu aduce munca acasa este, de asemenea, o modalitate buna de a evita problemele cardiace . Cand pleci de la serviciu, este esential ca mintea si corpul sa se relaxeze.

Nu are rost sa nu faci ore suplimentare daca, cand ajungi acasa, incepi sa faci sarcini legate de munca, inseamna acelasi lucru.

  • Este necesar sa va impartiti ziua in trei etape: munca, timp liber, odihna. Pe cat posibil, aceste trei etape ar trebui sa dureze aceeasi perioada de timp: 8 ore pentru fiecare etapa este cea mai sanatoasa.

O mentalitate adecvata atunci cand se confrunta cu probleme legate de munca

Obsesia pentru munca duce la consecinte daunatoare. Banii castigati din aceste ore suplimentare vor fi folositi doar pentru a plati vizitele la medic.

Nu trebuie sa uitam ca sanatatea este pe primul loc. Inainte de dosarele in asteptare, inainte de probleme cu colegii etc.

Este fundamental sa stii sa te deconectezi, de exemplu, evitand aducerea acasa problemele legate de dosare, in special in contextul muncii administrative, medicale sau juridice.

Sportul si activitatile de agrement sunt cei mai buni aliati ai tai pentru a garanta o buna deconectare.

O plimbare buna de o ora, o activitate sportiva, mersul la sala sau dansul sunt activitati foarte bune pentru a va limpezi mintea.

Exista si alte activitati care dau un rezultat asemanator: practica meditatiei, muzica, pasiunile etc.