Craciunul este adesea o mare sursa de stres pentru multi oameni. In timp ce sezonul Craciunului este de obicei asociat cu bucuria, sarbatoarea si unirea in familie, este, de asemenea, o realitate ca multi oameni se confrunta cu cantitati mari de stres, anxietate si tristete in timpul acestor intalniri. Pentru ca ce este asta? Cauzele stresului de Craciun sunt multe si variaza de la persoana la persoana.
Nostalgia generata de sarbatori, precum si scaderea odihnei si a activitatilor multiple, au un impact major asupra acestei probleme. In orice caz, este esential sa se identifice care este declansatorul, deoarece este necesar sa se implementeze strategii de abordare inainte ca acesta sa genereze complicatii de sanatate.
7 cauze ale stresului de Craciun
Cauzele stresului de Craciun variaza in functie de contextul in care se afla persoana. Adevarul este ca aceste intalniri tind sa creasca tensiunea, anxietatea si alte emotii neplacute.
Acest lucru este indicat de cercetarile impartasite pe Innovations in Clinical Neuroscience , care concluzioneaza ca in timpul sarbatorilor de Craciun, starile disforice cresc, adica cu tendinta spre depresie, iritabilitate si anxietate.
Studiile sugereaza, de asemenea, ca cazurile de atac de cord cresc in acest moment, ceea ce este legat, printre altele, de stresul emotional. Este deci o problema care nu trebuie sa treaca neobservata si care trebuie identificata pentru a gasi cele mai eficiente solutii. Sa ne uitam la principalele sale cauze in detaliu.
1. Asteptari nerealiste despre vacanta
Majoritatea oamenilor au o imagine traditionala prea optimista a Craciunului . Este adesea asociata cu un camin primitor si vesel, locuit de o familie fericita, care se aduna pentru a impartasi cadouri si o cina excelenta pregatita la perfectiune.
Cu toate acestea, viata este de obicei atat de complexa si dezordonata incat de multe ori nu se incadreaza in aceasta reprezentare conventionala. Cu toate acestea, multi spera ca experienta ei i se va potrivi. Deci, atunci cand asteptarile nerealiste nu se materializeaza, experimentezi emotii de dezamagire si frustrare.
In plus, odata cu cresterea retelelor sociale, acest lucru devine mai evident, mai ales cand altii isi posteaza „Craciunul perfect”. Intr-un fel, acest lucru creeaza o presiune suplimentara si obligatia de a organiza o sarbatoare conforma conventiilor sociale.
In acest caz, trebuie sa fii constient de faptul ca modul in care petreci Craciunul nu trebuie sa se conformeze reprezentarilor sociale. Este in regula sa va adaptati rutinele si traditiile de Craciun pentru a reflecta circumstante noi si diferite.
De exemplu, daca vizitele in familie genereaza disconfort din cauza obligatiilor crescute, a problemelor de sanatate, a conflictelor intre membri, sau orice alt motiv, nu este rau sa le anulezi si sa sarbatoresti sarbatorile cu un cerc mai restrans si fara prea multa ostentatie.
A avea asteptari nerealiste despre cum ar trebui sa fie Craciunul poate fi declansatorul unui nivel ridicat de stres in jurul acestor date.
2. Organizarea sarbatorilor si stresul Craciunului
In spatele marilor sarbatori in familie se afla cineva care trebuie sa faca toata munca preliminara de organizare, decorare, cumparaturi, gatit etc. De obicei, mamele din familie sunt cele care ajung sa se confrunte cu cea mai mare povara de stres.
In plus, inchiderea scolilor si sosirea vizitelor familiei la case tind sa creasca cererile. Deci, in loc sa se distreze, acesti oameni ajung sa fie foarte coplesiti si stresati.
In aceste cazuri, se recomanda urmatoarele:
- Planificati din timp petrecerile de Craciun si vizitele in familie.
- Impartiti sarcinile si cereti colaborarea tuturor membrilor.
- Lasati un spatiu in fiecare zi pentru a face o activitate relaxanta.
- Evitati sa includeti prea multe vizite si evenimente sociale in agenda dvs.
3. Tensiuni familiale
In aproape toate familiile exista conflicte care tind sa se intensifice in perioada Craciunului din cauza cresterii adunarilor de familie si a convietuirii.
Este obisnuit sa fii obligat sa imparti cu un membru al familiei cu care nu ai o relatie buna. De asemenea, este obisnuit sa existe ciocniri ideologice intre membri din cauza diferentelor generationale, geografice sau personale.
De fapt, chiar daca nu exista o sursa evidenta de dezacord sau conflict, o perioada prelungita in interior cu o mare parte din familie poate fi totusi stresanta. Pentru a face fata, cel mai bine este sa pastrati asteptarile realiste.
Daca rudele tind sa se certe tot timpul anului, sunt sanse sa se certe si in ziua de Craciun. Deci, o solutie este impartirea sarbatorilor pentru a mentine „partidele in razboi” separate . De exemplu, vizitarea unui grup de rude in Ajunul Craciunului si a altuia de Craciun.
O alta recomandare este evitarea subiectelor controversate in timpul serii. In schimb, se pot angaja in activitati jucause, cum ar fi jocurile de societate in familie, pentru a evita recurgerea la conversatii incomode.
In cele din urma, consumul excesiv de bauturi alcoolice trebuie evitat. Reducerea inhibitiilor ar putea contribui la argumente inutile.
4. Stai departe de casa
Multi oameni se gasesc singuri de Craciun si motivele pot fi mutarea intr-un oras departe de rude, despartirea conjugala sau instrainarea de familie.
In aceste cazuri, accentul pus pe familie, impreuna si pe momentele bune in timpul sarbatorilor ii poate face pe cei izolati sa se simta foarte singuri si deprimati .
Daca acesta este cazul dvs., va recomandam sa pastrati legatura cu cei dragi prin apeluri video sau mesaje. De asemenea, incercati sa faceti planuri pentru ziua de Craciun; Daca nu aveti cu cine sa impartasiti ziua, luati in considerare voluntariatul pentru caritate.
Daca locuiti in strainatate, o alta optiune este sa organizati o intalnire cu persoane pe care le cunoasteti care se afla in aceeasi situatie sau sa participati la petreceri comunitare precum Villancicos in locuri comune.
5. Probleme financiare si stres de Craciun
Chiar si cheltuielile pentru cadouri, mancare si decoratiuni pot face de Craciun o perioada destul de stresanta, mai ales pentru cei cu probleme financiare sau de somaj.
Daca da, trebuie sa ne amintim ce am comentat despre asteptarile sezonului; acestea nu se vor potrivi intotdeauna cu realitatea si asta nu este un lucru rau. Craciunul este inca o data in calendar si e in regula daca in aceasta perioada nu sunt conditiile pentru o sarbatoare de vis.
Acestea fiind spuse, va invitam sa va oferiti oportunitatea de a experimenta Craciunul in felul dumneavoastra, adaptandu-l la nevoile si posibilitatile personale. Puteti implementa urmatoarele:
- Stabiliti un buget si respectati-l pentru a evita cheltuirea excesiva.
- Luati in considerare o versiune mai simpla si mai ieftina pentru a desfasura sarbatoarea.
- Retineti ca nu trebuie sa cheltuiti bani pentru a oferi un cadou , puteti, de asemenea, sa va donati timpul si prezenta altora sau sa oferiti un cadou facut de dvs. (cum ar fi o felicitare sau mestesug de Craciun).
6. Separari recente, divorturi sau pierderi si stresul Craciunului
Absenta celor dragi este una dintre principalele cauze de stres de Craciun. Sarbatorile pot fi foarte dificile pentru o familie care a suferit recent o separare, divort, mutare sau decesul unei persoane dragi.
Trecerea prin acest proces de doliu face ca sarbatorile sa sape mai adanc in ranile emotionale. Prin urmare, trebuie sa recunoasteti ca sentimentele neplacute sunt normale si ca este in regula sa va simtiti trist sau singur.
Desigur, este convenabil sa evitati izolarea. Impartasirea cu alti oameni dragi si participarea la diferite activitati poate preveni acel sentiment de singuratate. De asemenea, participati la evenimente comunitare sau de caritate.
Absenta celor dragi, procedurile de divort si decesele recente cresc stresul, anxietatea si depresia de Craciun.
7. Obiceiuri alimentare nesanatoase
Obiceiurile alimentare de Craciun influenteaza si aparitia stresului. Nu este de mirare, de fapt, ca unii oameni apeleaza la alimente bogate in calorii si alcool pentru a incerca sa calmeze stresul si anxietatea.
Si desi aceste alimente reduc temporar senzatia de stres, ulterior apare un efect de rebound si emotiile negative tind sa se intensifice.
De fapt, consumul de alcool poate depasi limita dintre „dragut” si „neplacut”, ceea ce duce la mahmureala, deshidratare si un sentiment de suferinta emotionala.
In general, idealul este sa fii mai constient de lucrurile pe care le consumi la aceste date. O alimentatie sanatoasa, fara exces, este cheia mentinerii unei stari de bine.
Este posibil sa faci fata stresului de Craciun
Desi exista diverse cauze de stres de Craciun, asta nu inseamna ca trebuie sa te distrezi prost in aceasta perioada. Dimpotriva, exista multe posibilitati de a crea momente placute si de neuitat indiferent de circumstante.
Punctul de plecare este sa recunoastem ca acesta nu este ceva dat sau automat. Totul necesita timp, efort si investitii. Ignorarea acestei realitati nu va face decat sa o faca mai stresanta pe termen lung.
