Sunt situatii cand trebuie sa limitezi deplasarile la supermarket. Iata cateva sfaturi de la Katalog.ro, platforma unde gasesti zilnic oferte catalog kaufland, catalog penny, catalog carrefour etc. Aceste sfaturi te pot ajuta sa iei decizii sanatoase si sa reduci deplasarile la magazin, mai ales in perioada de autoizolare. 

Fa aprovizionarea pentru camara

Planificarea unui meniu pentru o saptamana sau doua in avans iti poate fi extrem de utila, dar daca nu ai timp sa planifici mesele, o camara bine aprovizionata te poate scuti de presiune atunci cand vine vorba de gatit. 

Produse stabile la raft

– boabe uscate sau din conserve, mazare, linte (cum ar fi fasole maro, mazare verde, galbena, fasole alba etc)

– legume din conserve fara adaos de sare (cum ar fi rosii, fasole verde si porumb)

– fructe uscate sau conserve in suc de fructe 100%

– cereale integrale (cum ar fi orez brun, quinoa, ovaz, mei, paste fainoase integrale)

– conserve de peste si pui

– nuci, seminte, unt de nuci

– masline 

– uleiuri vegetale

– ierburi si condimente uscate

– alimente congelate: legume (broccoli, conopida, morcovi, varza de Bruxelles), fructe (visine, fructe de padure), aluaturi pentru pizza, pui, fructe de mare). 

Cand te gandesti la ce sa gatesti acasa, ia in considerare alimentele congelate. Caserolele, supele, briosele si painea sunt usor de portionat si de pus la congelator in recipiente individuale. Aceste alimente pot fi congelate timp de 2 pana la 3 luni, fara sa-si piarda semnificativ calitatea. 

Planifica mesele in functie de alimentele pe care le ai deja

Cauta modalitati sanatoase de a reduce deplasarile la magazin in perioada de autoizolare. Pentru asta, fii creativ. Verifica in prealabil catalog kaufland, catalog penny, catalog carrefour online. 

Verifica frigiderul, congelatorul si camara ca sa vezi ce alimente trebuie consumate. Carnea ramasa si legumele se pot folosi pentru prepararea supelor, salatelor, sandwich-urilor. Iata cateva idei pentru legume si carne:

– toppinguri pentru salate sau cereale fierte cum ar fi orez ori paste

– umplutura pentru tortilla sau pita, pentru un sandwich bun

– ingrediente pentru supa

Sau pur si simplu poti economisi ce ti-a ramas pentru masa de pranza sau pentru zilele urmatoare. Totusi, retine ca aceste alimente ramase trebuie utilizate in circa 3- 4 zile si reincalzite la o temperatura de 74 grade Celsius. 

Un alt sfat bun este sa congelezi perisabilele si alimentele care ti-au ramas de la masa pe care nu vrei sa le consumi imediat, inainte ca ele sa se altereze. Fii atent la dimensionarea portiilor. Alege portii mai mici pentru a te incadra in nevoile tale calorile. Foloseste farfurii, vase si pahare mai mici pentru a te ajuta sa mentii portiile sub control. Acest lucru te va ajuta sa ai alimente pentru o perioada mai lunga. 

Pentru catalog kaufland, catalog penny, catalog carrefour vino pe Katalog.ro.