Ca a bea suficient este foarte important, dincolo de orice indoiala! Dar ce este cel mai bine sa bei pentru a te hidrata mai bine, cu un plus pentru starea de bine? Cu siguranta in primul rand gasim apa: un element vital pentru organismul uman, apa este esentiala in orice moment al zilei si fara teama de a „exagera”. De fapt, nu este posibila indigestia apei, dar opusul este foarte comun, adica sa mergi in deficienta de hidratare si de multe ori fara sa-ti dai seama imediat.

Deshidratare este periculoasa si, de asemenea, duce la consecinte grave. Ca aperitiv, sucul proaspat de rosii este ideal.

Daca te simti balonat, bea mai mult si urmeaza aceste sfaturi. Legumele si fructele de sezon va ajuta sa va mentineti tonifiat si slabit

Daca capul se invarte si gura este uscata

Care sunt primele simptome ale deshidratarii? Slabiciune, ameteli, senzatie de uscaciune a gurii si a limbii lipite de palat, buzele si pielea uscate, nervozitate nemotivata.

De indata ce experimentam unul (sau mai multe) dintre aceste simptome, inseamna ca organismul nostru este deja in criza, ca ii este profund sete.

In aceste cazuri, primul pas este restabilirea echilibrului corect al apei band apa la temperatura camerei, cu inghitituri mici si des. Daca slabiciunea este accentuata, este si mai bine sa adaugati in apa o solutie hidratanta pe baza de saruri minerale sau sa o pregatiti acasa.

Pentru a crea un amestec hidrosalin in bucataria noastra, care reda energie, pur si simplu adauga in apa: o lingurita de zahar, un praf de bicarbonat de sodiu si o picatura de suc de portocale.

Profitati la maximum de cofeina

Imediat ce te trezesti, idealul este sa inghiti un pahar cu apa calda si lamaie. Amestec stravechi ramane inca una dintre cele mai eficiente si naturale metode de detoxifiere.

Odata curatati rinichii, prima actiune de dimineata este deseori prepararea cafelei. Nimic in neregula cu asta, dimpotriva. Cafeaua este o bautura bogata in antioxidanti si, prin urmare, benefica pentru a contracara radicalii liberi si pentru a reda claritatea mintii si reflectiilor.

Contraindicatiile ii privesc numai pe cei care sufera de patologii sau conditii psihofizice temporare pentru care aportul de cafeina nu este recomandata.

Pentru toate celelalte, unda verde la cafea: mai bine daca amara si fara a depasi 3-4 cani pe zi.

Dar daca luam ceasca de espresso, totusi, este mai bine sa nu combinam sucul de portocale sau smoothie-urile de fructe. Avantajul acestuia este ca acestea sunt minerale miniere si vitamina C. In special sucurile de citrice trebuie consumate departe de consumul de cafea: cofeina, de fapt, tinde sa „arda” vitaminele, in special C (deja foarte fragila in conservarea ei). Asadar, micul dejun cu cafea este excelent, dar este indicat sa rezervi toata vitamina pentru cofeina… gata.

Nu acelasi lucru este valabil, insa, pentru ceai. In special in varietatea sa verde, ceaiul isi dubleaza actiunea antioxidanta puternica daca se adauga suc proaspat de lamaie !

11 dimineata, lapte, fructe si legume

Micul dejun ar trebui sa fie consumate devreme dimineata, pentru ca in acest fel metabolismul este activat rapid si eficient de la primele ore ale zilei.

Cea mai buna gustare de dimineata, de fapt, este un smoothie pe baza de fructe si apa sau lapte vegetal (soia, orez, mei, ovaz sau migdale)

Pentru a-l pregati, combinati pur si simplu fructe de sezon in cantitate, inclusiv banane. Acesta din urma, in ciuda faptului ca este zaharat, este bogat in potasiu si reda imediat puterea fizica si starea de bine corpului si mintii. Mai mult, amintiti-va ca banana este mai bine sa o alegeti foarte coapta: cu cat coaja si pulpa moale sunt mai intunecate, cu atat exista mai multa substanta antioxidanta care are chiar si o actiune antitumorala demonstrata (in special, asupra incidentei neoplasmelor renale ).

Alaturi de fructe este bine sa adaugati apa si gheata sau lapte, de preferat vegetal. Acesta din urma este mai digerabil si bogat in fitoestrogeni, hormoni vegetali protectori pentru sanatatea femeilor (daca se alege soia ) si magneziu (in toate celelalte soiuri). In plus, laptele vegetal este usor de depozitat, mai ales daca faci smoothie-ul acasa si il duci la birou.

De altfel, daca esti la serviciu, poate fi dificil sa ai la dispozitie un blender si, prin urmare, aducerea smoothie-ului intr-un termos ramane solutia cea mai sanatoasa si potrivita pentru pauza „cafea”.