Probabil ati auzit despre afrodisiace precum ciocolata si capsunile pentru a va pune la dispozitie, dar exista intr-adevar o corelatie intre nutritie si sex si, daca da, care sunt cele mai bune alimente pentru sex? In timp ce afrodisiacele sunt controversate in randul expertilor (nu, ciocolata nu este un aliment magic care te va face sa ai orgasm), multe alimente hranitoare contin nutrienti care pot afecta hormonii sau pot creste fluxul de sange pentru a ajuta la cresterea placerii in dormitor (sau in baie, in spatele tau). masina, cu vibratorul tau…).
Dar doar o reamintire a faptului ca libidoul este un semn vital – o dorinta sexuala scazuta ar putea fi modalitatea corpului de a comunica ca are nevoie de ceva. Prin urmare, intrebarea nu este doar cum ne putem imbunatati apetitul sexual, ci de ce lipseste apetitul nostru sexual in primul rand? Aceasta lista nu este menita sa inlocuiasca discutia cu medicul dumneavoastra despre gasirea cauzei fundamentale a unui libido scazut.
De asemenea, cel mai important lucru legat de alimentatie pe care il poti face pentru placerea ta este sa mananci o dieta sanatoasa. Orice alimente intregi, cum ar fi fructele si legumele, pot fi bune pentru libido, deoarece un libido sanatos este un semn al unui organism sanatos. Cu toate acestea, am cerut medicilor, nutritionistilor si expertilor in sex anumite alimente care contin nutrienti care sunt corelati direct cu placerea sexuala. Alimentele pe care le-au sugerat sunt sanatoase, integrale, asa ca nu pot strica sa manance mai mult (cu alte cuvinte, indiferent daca stimuleaza sau nu apetitul sexual, sunt totusi bune pentru tine). Concluzia: discutati cu medicul dumneavoastra pentru a imbunatati libidoul scazut, pentru a manca o dieta echilibrata si hranitoare si pentru a va simti bine sa va bucurati de cele 10 alimente de mai jos, stiind ca sunt aprobate de experti pentru a va condimenta viata sexuala.
1. Miere cruda
Daca te hotarasti intre indulcitorii pe care sa ii adaugi in cafea, ai putea la fel de bine sa-l alegi pe cel care poate ajuta la cresterea libidoului. „Mierea este plina de bunatati naturale, inclusiv un mineral cunoscut sub numele de bor”, a explicat Reda Elmardi, nutritionist certificat, antrenor si editor la The Gym Goat. „S-a descoperit ca borul ajuta la intarirea oaselor, la imbunatatirea coordonarii musculare, la promovarea sintezei proteinelor si la cresterea productiei naturale de testosteron.” Chiar daca asociem testosteronul cu barbatii (in special culturisti), fiecare gen are o combinatie de hormoni sexuali, iar testosteronul se coreleaza direct cu apetitul sexual. Mierea cruda (cautati soiuri organice sau manuka) poate ajuta la cresterea productiei naturale a hormonului libidoului.
2. Cititi
Maca s-ar putea sa nu se gaseasca in fiecare magazin alimentar ca mierea, dar a fost folosita de mii de ani pentru energie, echilibru hormonal si cresterea apetitului sexual. Maca este o leguma care creste in muntii din Peru si este, din punct de vedere tehnic, o leguma crucifera, dar se gaseste cel mai frecvent in SUA sub forma de supliment sub forma de pudra. Si conform unor studii, ar putea exista un adevar stiintific pentru utilizarea antica.
„O serie de studii au aratat ca suplimentarea cu maca poate creste dorinta sexuala”, a sugerat Wendy Lord, un dietetician inregistrat si consultant pentru Sensible Digs. In timp ce multe studii privind apetitul sexual sunt efectuate pe barbati (*rularea serioasa a ochilor*), un studiu din 2008 a aratat ca maca a scazut disfunctia sexuala la femeile aflate in postmenopauza. Daca sunteti interesat sa incercati pentru dvs., discutati mai intai cu medicul dumneavoastra daca este sau nu potrivit pentru dvs. si faceti-va cercetari pentru marci de incredere.
3. Boabele
Probabil stii deja ca fructele de padure sunt bune pentru stralucirea pielii si contin fibre pentru un intestin sanatos, dar unii experti jura ca ele sunt secretul unei vieti sexuale mai bune. Potrivit Dr. Markus Ploesser, un psihiatru integrator si expert in longevitate, fructele de padure precum capsunile si zmeura contin zinc, care este important pentru reglarea nivelului de testosteron (acel hormon asociat cu apetitul sexual).
„Afinele contin flavonoide precum antocianine si proantocianidine, care s-a dovedit ca imbunatatesc functia sexuala”, a fost de acord Elmardi. Elmardi a citat un studiu publicat in Journal of Sexual Medicine care a constatat ca persoanele care au consumat diete bogate in afine au crescut fluxul de sange catre organele genitale dupa doar trei saptamani (si cand exista mai mult flux sanguin, exista mai multa placere). Deci, ce inseamna toate acestea? Fructele de padure sunt o sursa sanatoasa de antioxidanti, fitonutrienti si fibre, asa ca, daca sunteti deja un fan al fructelor de padure, continuati sa le adaugati la smoothie-uri sau sa le mancati cu iaurt, stiind ca ati putea obtine si beneficii pentru sanatatea sexuala.
4. Sofran
Uita de cimbru si chimen – vei dori sa gatesti totul cu sofran de acum inainte. Se crede ca deliciosul condiment a aparut si a fost cultivat pentru prima data in Grecia, dar astazi condimentul este cultivat in principal in Iran, Grecia, Maroc si India. Dar, din fericire pentru noi (si pentru dorintele noastre sexuale), il puteti gasi in majoritatea magazinelor alimentare. „S-a demonstrat ca substantele chimice gasite in sofran imbunatatesc disfunctia erectila la barbati si cresc lubrifierea pentru femei”, a explicat Lord. Un studiu din 2012 a dat femeilor cu dorinta sexuala scazuta 30 mg de sofran zilnic timp de patru saptamani si a constatat ca a redus durerea legata de sex si a crescut dorinta sexuala si lubrifierea, in comparatie cu un placebo. Pentru a incerca singuri, adaugati condimentele gustoase sosurilor de salata, cerealelor, marinatelor sau legumelor prajite.
5. Stridii
Fructele de mare slurpy nu sunt probabil mancarea de preferat atunci cand te gandesti la „sexy”, dar stridiile sunt cunoscute de multa vreme pentru efectele lor afrodisiace. In timp ce expertii sunt impartiti daca exista sau nu vreun adevar despre afrodisiace, exista adevar despre cei care contin nutrienti specifici cunoscuti pentru a imbunatati apetitul sexual. Din fericire pentru iubitorii de crustacee (a trebuit sa caut pe google daca stridiile sunt considerate crustacee, TBH), delicatetea fantezica o face. Potrivit dr. Ploesser, stridiile stimuleaza dopamina, care este un neurotransmitator care creste libidoul. „Strdiile sunt un cliseu afrodisiac deoarece contin zinc, care este necesar pentru producerea de prolactina la femei”, a fost de acord Candela Valle, nutritionistul rezident la MYHIXEL.
6. Pepene verde
Pepenele verde este probabil fructul tau preferat in timpul verii ( deci revigorant!), dar are beneficii serioase pe tot parcursul anului. Pe langa continutul sau ridicat de apa si nutrientii care sunt benefice pentru multiple functii ale corpului, pepenele verde face minuni si pentru viata ta sexuala. „Pepenele verde este unul dintre cele mai eficiente alimente care contin aminoacizi imbunatatiti sexual (citrulina) care ajuta vasele de sange sa se relaxeze si sa imbunatateasca apetitul sexual”, a explicat Steve Theunissen, nutritionist si antrenor personal certificat. Da, pepenele verde este 92% apa, dar restul de 8% este plin de nutrienti care pot imbunatati sanatatea sexuala si pot mentine sanatatea generala.
7. Schinduf
Schinduful este originar din India si Africa de Nord si dateaza de acum sase mii de ani. Atat semintele, cat si frunzele verzi au fost folosite ca condiment in alimente si in medicina pe baza de plante pentru a trata diverse afectiuni de secole. Se pare ca de multa vreme stimuleaza sanatatea sexuala. „Schinduful contine substante chimice care au proprietati similare cu estrogenul si testosteronul”, a explicat Lord. „Cercetarile care au analizat eficienta schindufului pentru imbunatatirea dorintei sexuale au aratat ca este eficient in acest domeniu atat pentru barbati, cat si pentru femei.” De ce planta afecteaza libidoul? Unul dintre motive este ca este o sursa buna de zinc, care este un nutrient important legat de sanatatea organelor sexuale.
8. Vin rosu
De parca am avea nevoie de un alt motiv pentru a ne turna un pahar, vinul rosu ar putea fi una dintre putinele bauturi alcoolice care sunt benefice pentru libido (si – acest lucru poate sau nu sa fie surprinzator pentru tine – nu este alcoolul care iti poate imbunatati viata sexuala) . „Vinul rosu contine quercetina, care ar putea explica raspunsul pozitiv la apetitul sexual”, a spus dr. Anderson, Ph.D., terapeut sexual si relational, citand un studiu din 2009 in Jurnalul de Medicina Sexuala care a aratat unul sau doua pahare. de vin rosu pe zi a crescut dorinta sexuala si lubrifierea la femei. „Cercetatorii au observat ca consumul a mai mult de doua pahare de vin rosu pe zi sau rasfatarea altor tipuri de bauturi alcoolice nu a produs aceleasi rezultate.” Ne pare rau, margaritas picante, esti grozav pentru Taco Tuesdays, dar nu si pentru viata noastra sexuala.
9. Usturoiul
Ingredientul cheie care face pastele atat de delicioase este un alt ingredient care este subapreciat atunci cand vine vorba de dezvoltarea apetitului sexual. Ai putea crede ca usturoiul este un ucigas pentru viata ta sexuala (nimanui nu-i place respiratia de usturoi…), dar nutrientii pe care ii contine ar putea creste placerea prin scaderea cortizolului. Lasati un expert sa explice: „Usturoiul contine un compus cunoscut sub numele de alicina, care ajuta la scaderea naturala a nivelurilor unui hormon cunoscut sub numele de cortizol”, a explicat Elmardi. „Cortizolul suprima sistemul imunitar si, de asemenea, suprima productia naturala de testosteron. Deoarece alicina din usturoi ajuta la scaderea in mod natural a cortizolului, aceasta ajuta la mentinerea stabila a nivelului de testosteron.” Atata timp cat usturoiul nu va deranjeaza stomacul, simtiti-va liber sa-l mancati cat doriti, deoarece este incarcat cu nutrienti care sunt buni pentru multe functii ale organismului.
10. Avocado
Nu numai ca avocado face un paine prajita si o budinca delicioasa (o preferata a lui Kourtney Kardashian, TYVM), dar mancarea indragita este buna pentru atat de multe functii diferite ale corpului, inclusiv apetitul sexual. „Avocado este bogat in vitamina E, care este un antioxidant puternic implicat in largirea vaselor de sange. Drept urmare, obtineti o cantitate suficienta de sange in diferite parti ale corpului, inclusiv organele genitale”, a explicat Barbara Santini, psiholog si consilier sexual si relational. Aducerea fluxului de sange la organele genitale inseamna mai multa sensibilitate buna care are ca rezultat o placere majora. Incercati-l ca un tartinat pe paine prajita, taiat in salate sau facut in guacamole.
