Odata cu vara vin vacantele, zilele libere si numeroase planuri de agrement. Si totusi, ceea ce ar trebui sa fie un moment de relaxare si bucurie poate deveni un moment de stres. Nu toata lumea stie cum sa se deconecteze de la locul de munca vara, iar tehnologiile nu ajuta intotdeauna in acest sens.
Dar un timp de deconectare este necesar, chiar daca este intr-o masura mai mare sau mai mica. Ar trebui sa-ti rezervi timp pentru tine, sa te bucuri de ceea ce faci, sa te odihnesti si sa uiti de munca in functie de timpul pe care il ai.
Iata cateva trucuri pentru a o face.
Nu lasa sarcinile in asteptare
Pentru a va deconecta de la serviciu in timpul sarbatorilor, ar trebui sa faceti ceva inainte de a va parasi biroul sau mediul de lucru. Cel mai recomandabil este sa nu lasati sarcinile in asteptare . Daca ai ceva ramas nefacut, subconstientul tau te va coplesi cu nelinistea ca ai ratat sa termini asta sau asta, sa dai acele apeluri sau sa inchizi acele acorduri. Lasa totul gata si mintea ta va fi mult mai relaxata.
Este adevarat ca nu intotdeauna este posibil sa ne asumam toate sarcinile pe care le avem de facut. In aceste cazuri, acordati prioritate . Scapa de cele mai urgente si care influenteaza munca echipei tale sau a colegilor tai. Nu lasa vacantele sa-ti incetineasca sarcinile. Si lasati-le in asteptare pe cele mai putin importante, cele care va pot astepta intoarcerea fara nicio problema.
Reduceti utilizarea telefonului mobil
Odata plecat in vacanta, reduceti pe cat posibil utilizarea telefonului mobil . Nu pierde timpul in fata ecranului cu tot ce poti face, fie ca este sa te distrezi cu planuri de agrement, sa descoperi locuri noi sau pur si simplu sa te odihnesti. De asemenea, telefonul mobil iti va permite sa ramai in contact cu mediul tau de lucru si poti fi tentat sa consulti continuu grupurile de lucru WhatsApp sau Teams pentru a vedea ce se intampla. Nu o face. Relaxati-va si deconectati-va cu adevarat.
Controlati timpul pe care doriti sa-l petreceti verificand retelele sociale si similare. Dedicati doar cateva ore pe zi, la ore alternative. O tactica buna este sa-l puneti in modul avion . Asa ca uita de smartphone cand mergi la plimbare, la plaja, la piscina sau la petreceri si concerte. Una este sa faci o fotografie suvenir cu ea si sa o salvezi din nou, iar alta este sa ajungi cu sindromul FOMO crezand ca vei pierde ceva daca nu o verifici constant. Daca doriti sa va deconectati, reduceti pe cat posibil utilizarea telefonului mobil .
Odihna
Pare destul de evident, dar in vacanta , pe langa faptul ca dormi atat cat ai nevoie, uitand de ceasul desteptator, ar trebui sa te odihnesti . Amintiti-va ca motivul principal al vacantei este odihna si deconectarea de la serviciu, asa ca nu va simtiti obligati sa organizati un maraton de vizite la muzee si diverse locuri; prezenta la concerte, petreceri, discoteci si evenimente; sau inscrieti-va la activitati sportive de tot felul.
Incetiniti ritmul . Fa doar ce vrei, calatoreste asa cum iti doresti si odihneste-te asa cum are nevoie corpul tau. Fiecare persoana este diferita, nu va simtiti presati sa va umpleti timpul liber in vacanta, asa cum fac majoritatea oamenilor daca nu aveti chef. Recuperarea energiei , in special in primele zile, este esentiala.
Bucura-te de hobby-urile tale
Daca in restul anului nu ai prea mult timp de dedicat hobby-urilor tale , acesta este cel mai bun moment pentru a o face. Practicarea hobby- urilor ne ajuta sa ne deconectam de la munca, sa ne relaxam si sa ne activam mintea intr-un alt mod.
Fie ca este vorba de a invata dansul de sala , de a te apuca de cusut , de a te inscrie la cursuri de gatit , de a juca jocuri de societate sau de a incepe sa pictezi miniaturi , orice este valabil daca iti place si iti place. In plus, multe dintre aceste activitati pot fi facute cu prietenii sau familia . Vacantele si vara sunt un moment minunat pentru a crea relatii.
Regresa a la rutina paulatinamente
Cu cateva zile inainte de sarbatori, unii oameni simt un anumit stres atunci cand se gandesc sa se intoarca la serviciu sau la rutina lor. Pentru a evita acest lucru si pentru ca gandurile negative sau repetitive sa nu te copleseasca, adapteaza-ti obiceiurile la viata normala cu cateva zile inainte. Adica sa nu te intorci din vacanta in ultimul moment inainte de a te intoarce la serviciu si nici sa nu iesi pana in ultima noapte cu un ritm nebunesc.
Ideea este sa ne ajutam corpul si mintea sa se adapteze fara dificultate la rutina , fara a observa o schimbare brusca care, fara indoiala, ne va provoca doze de stres si anxietate. Este chiar posibil ca daca nu o facem treptat sa ajungem sa suferim de depresie post-vacanta . Aceasta adaptare inapoi la viata noastra de zi cu zi este deosebit de importanta daca exista copii in familie . De asemenea, vor trebui sa se obisnuiasca sa respecte un program . Pentru ei se apropie inceputul scolii. Reglati-va ritmul cand va intoarceti si nu va lasati coplesiti dupa aceea. Sanatatea ta mentala si fizica iti va multumi.
