Cartilajul din articulatii tinde sa se deterioreze de-a lungul anilor, ceea ce poate provoca dureri la nivelul articulatiilor. „Durerile articulare adevarate (artralgie) pot fi sau nu insotite de inflamatie articulara (artrita)”, isi aminteste dr. Alexandra Villa-Forte in munca sa pe acest subiect (sursa 1). Osteoartrita (cea mai comuna forma de artrita) este durerea de origine mecanica, in timp ce artrita este legata de o reactie inflamatorie a capsulei articulare.
Nu stim cum sa vindecam osteoartrita . „Dar este posibil sa o tratezi”, subliniaza Liga Elvetiana Impotriva Reumatismului. „ Combinatia tratamentelor potrivite face posibila reducerea durerii si inflamatiei, pastrarea mobilitatii articulatiei afectate si promovarea autonomiei pacientului.” Metodele naturale pot ajuta la intarirea cartilajului pentru a preveni sau incetini uzura acestuia. De asemenea, ajuta la ameliorarea durerii cauzate de aceasta degradare.
Cura cu apa de mare: un remediu natural pentru durerea de osteoartrita
De ce usureaza? Durerea din osteoartrita este legata de degradarea cartilajului.
Chiar daca nu putem „repara” cartilajul, un bun aport de minerale face posibila redensificarea cadrului mineral osos si incetinirea degradarii acestuia, explica doctorul Philippe Goeb. Plasma marine , apa de mare filtrata si comestibila, este deosebit de incarcata cu minerale.
Cum se face ? Opteaza pentru o plasma marina hipertona, mai bogata in saruri minerale, sub forma de fiole (Quinton Laboratories; Biotechnie; Super Diet Oligace; Thalgo etc.). Inghititi o fiola in fiecare dimineata in suc de lamaie, bogat in vitamina C care favorizeaza asimilarea calciului, si dubleaza volumul apei.
Se recomanda sa luati cure de una pana la trei saptamani , cu o pauza de o saptamana si alternand cu cure pe baza de plante. Plasma marina este bine tolerata la nivel intestinal. In caz de hipertensiune, prefera o plasma marina izotona, mai putin sarata.
Medicina chineza si terapia cu camp magnetic
Potrivit unui studiu din 2014, acupunctura „ ar putea duce la o reducere semnificativa a durerilor articulare”, raporteaza Swiss Rheumatism League. „Cu cat durata tratamentului este mai lunga, cu atat rezultatele sunt mai convingatoare . ” O alta medicina alternativa care a devenit populara in ultimii ani pentru tratamentul diferitelor forme de reumatism: terapia cu camp magnetic . In cazul osteoartritei, aceasta pare sa aiba un anumit efect asupra durerii, noteaza Liga.
Ce duo de plante analgezice pentru a calma rapid durerea?
Doua plante sunt eficiente:
- Harpagophytum este o planta cu proprietati antiinflamatorii: mai multe studii clinice au ajuns la concluzia ca este eficienta in reducerea durerii legate de osteoartrita.
- Coada-calului este bogata in minerale si in special in silice, prin urmare remineralizeaza in special pentru oase.
Aceasta asociere face posibila actiunea atat asupra durerii, cat si asupra progresiei osteoartritei si chiar reduce utilizarea antiinflamatoarelor, considera Dr Goeb.
Cum se face ? Aceste doua plante combinate se gasesc sub forma de suplimente alimentare: in fiole (Super Diet, Naturland) sau capsule (Fleurance nature). Concentratia variaza de la un produs la altul, este necesar sa se adapteze numarul de fiole sau capsule pentru a ajunge la 400 pana la 500 mg de extract uscat sau fluid sau 1 pana la 2 g de pulbere de planta pe zi. Luati 7 pana la 10 zile pe luna.
In cazul unui focar inflamator dureros, este posibila cresterea dozelor, pana la dublarea acestora, timp de o saptamana.
„ Plantele analgezice pe baza de salcie alba sau gheara diavolului sunt deosebit de apreciate”, adauga Liga Elvetiana Impotriva Reumatismului. Luate in mod regulat, aceste preparate pot reduce durerea.
Care este cel mai bun unguent antiinflamator?
“Putem folosi, de asemenea, unguente si geluri locale pe baza de arnica sau consola . Aceste preparate sunt in general foarte bine tolerate si pot fi combinate cu medicina traditionala”, recomanda Liga Elvetiana Impotriva Reumatismului.
Dureri articulare: care este cel mai eficient antiinflamator natural?
Uleiul esential de eucalipt de lamaie sau de eucalipt citriodora are actiune antiinflamatoare. Functioneaza pe acelasi principiu ca si medicamentele de tip aspirina, isi aminteste fitoterapeutul.
Studiile arata ca unii dintre compusii sai, aldehidele, au o eficienta analgezica similara. Folosit in masaj , este un adevarat remediu al bunicii care amelioreaza durerea ocazionala din crizele de osteoartrita.
Cum se face ? Folosit pur, poate fi iritant pentru piele. Prin urmare, trebuie sa diluati aproximativ 10 picaturi de ulei esential intr-o jumatate de lingurita de ulei vegetal care patrunde bine, precum macadamia. Masati usor zona afectata, acordand o atentie deosebita punctelor sensibile.
„In caz de durere severa, poate fi combinat cu ulei esential de iarna, care este si mai analgezic: 5 picaturi din fiecare diluata in ulei vegetal ”, ne sfatuieste dr. Goeb.
Nu utilizati niciodata la femeile insarcinate sau care alapteaza.
Cum sa ameliorati osteoartrita cu remediul bunicii?
Pe langa plante si cure cu apa de mare , cald si rece sunt remedii simple ale bunicii care pot ajuta la eliminarea sau reducerea durerilor articulare.
Caldura, un analgezic natural pentru relaxarea muschilor
Caldura reincepe circulatia si relaxeaza muschii, ceea ce ajuta la reducerea putin durerii, explica dr. Goeb.
In cazul durerilor articulare, caldura amelioreaza, in general, bine durerea osteoartritica, dar mai putin pe cea a artritei. Capsaicina, un compus de incalzire extras din piper cayenne, este recomandata de Agentia pentru Medicamente din Statele Unite pentru proprietatile sale analgezice.
Cum se face ? Masati zonele mici (degete sau gat) cu un gel sau o crema pe baza de capsaicina (gel Capsaine; balsam Saint-Bernard; balsam pentru incalzire Dolpic etc.).
Daca durerea este la genunchi sau gat : aplicati un plasture de incalzire pentru a mentine cateva ore (Mercurochrome, Thermacare, Puressentiel Joints, etc.) sau un pachet de gel reutilizabil pentru a incalzi la cuptorul cu microunde (Actipoche, Urgo, Nexcare etc.). ). ).
“Daca zona devine rosie, nu va faceti griji. Cu toate acestea, este mai bine sa testati pe o zona mica si sa clatiti daca aveti o senzatie de arsura”, precizeaza medicul.
Rece, eficient impotriva durerilor cauzate de inflamatia articulatiilor
Aplicarea rece (de exemplu, gheata) este, de asemenea, un bun remediu natural. Poate ajuta la ameliorarea durerii cauzate de inflamatia articulatiilor. „Caldura sau rece trebuie aplicate timp de cel putin 15 minute continuu pentru a permite patrunderea profunda. Pielea trebuie protejata de caldura si frig extreme. Gheata ar trebui, de exemplu, sa fie plasata intr-o punga de plastic si infasurata intr-un prosop”, recomanda dr. Alexandra Villa-Forte.
A nota
Daca tratamentele naturiste se pot dovedi eficiente in ameliorarea durerilor articulare si constituie o buna alternativa si/sau completare la tratamentele traditionale, este recomandat sa consultati un profesionist din domeniul sanatatii care va va ajuta sa determinati cauza durerii dumneavoastra si sa va ajute sa oferiti un tratament adaptat pentru dvs. simptome. Liga Elvetiana Impotriva Reumatismului arata ca, in mod ideal, „ medicul de familie, reumatologul, terapeutul si alti specialisti lucreaza mana in mana in cadrul terapiei interdisciplinare pentru a dezvolta un tratament adaptat nevoilor specifice ale pacientului.
Dureri articulare: dispozitive care amelioreaza
Ortezele, pachetele calde/reci, aparatele de electrostimulare… solutiile non-medicamentale va pot ajuta sa aveti mai putine dureri. Solutii si explicatii de la specialistii nostri in functie de localizarea durerii.
Ai dureri de gat: guler de spuma.
Cum se foloseste acest guler de spuma? „Numai in perioada acuta, timp de maximum 1 saptamana si nu mai mult de 4 ore pe zi”, explica profesorul Francois Rannou. Nici un interes preventiv, insa: „ singura prevenire eficienta este sa ai muschi buni . »
Ai dureri la incheietura mainii (sindrom de tunel carpian): o atela
Atela este eficienta in formele precoce ale sindromului de tunel carpian. „Il purtam noaptea pentru a pune articulatia in repaus si pentru a preveni miscarile involuntare extreme in timpul somnului”, explica Thomas Osinski.
Suferi de osteoartrita degetelor: o atela
„Daca este vorba de osteoartrita degetului mare , purtarea unei orteze rigide specifice noaptea este cea mai eficienta solutie impotriva durerii”, explica profesorul Rannou. Pentru degetele lungi, exista orteze rigide in forma de pat pentru degete, realizate pe masura, care pot fi purtate si noaptea.
Suferi de osteoartrita la genunchi: genunchier
Un model moale si elastic poate ajuta la ameliorarea durerii . „Trebuie sa porti genunchiul toata ziua, dar fara ameliorare dupa 8 zile, nu are rost sa insisti”, spune profesorul Rannou. Atunci va fi necesar sa se ia in considerare o orteza mai personalizata, prescrisa de un specialist si facuta pe masura.
Durerea este localizata in partea inferioara a spatelui (sciatica, dureri de spate):
- O centura lombara. „Prin reducerea durerii, va permite sa va recuperati activitatile mai repede”, confirma profesorul Rannou. Il purtam maxim 4 ore pe zi, niciodata in pozitie asezata sau noaptea. Beneficiul sau este mai discutabil in cazurile de durere cronica. „O centura semi-rigida poate, totusi, ajuta la limitarea miscarilor dureroase in anumite situatii, cum ar fi transportul de incarcaturi sau gradinarit, dar este apoi indepartata”, explica Thomas Osinski.
- Un dispozitiv de incalzire. „Studiile arata ca, la anumite persoane, caldura reduce durerea de spate cu 1 pana la 2 puncte pe o scara de 10”, spune kinetoterapeutul. Daca este cronica, el sfatuieste aplicarea dispozitivului timp de aproximativ treizeci de minute seara. In faza acuta, un plasture de incalzire de unica folosinta poate fi folosit timp de cateva zile, „dar nu mai mult de 3 ore pe zi, altfel risca sa afecteze pielea”, adauga profesorul Rannou.
- Un dispozitiv de electrostimulare. Este deosebit de interesant pentru sciatica: „unii oameni vor avea nevoie de 30 de minute de 2 pana la 3 ori pe zi, altii de cateva ore la rand”, precizeaza profesorul Rannou. Cel mai bine este asadar sa cresti treptat numarul si durata sedintelor, precum si intensitatea curentului (ar trebui sa simti o furnicatura clara, dar nu neplacuta) pana le gasesti pe cele care ofera alinare.
Poate dieta sa aiba efect asupra durerilor articulare?
In cazurile de durere articulara de origine inflamatorie (artrita), dieta este de fapt un factor important care poate contribui la inflamarea articulatiilor. Anumite alimente sunt cunoscute ca fiind foarte acidifiante si, prin urmare, proinflamatoare, in timp ce altele, dimpotriva, sunt benefice. Prin urmare, adoptarea unei diete antiinflamatorii este esentiala. Dimpotriva, anumite categorii de alimente acidifiante trebuie evitate.
Care sunt cele mai rele 5 tipuri de alimente de evitat pentru osteoartrita?
- Dulciuri rafinate ;
- Alimente procesate (paine alba, zahar alb , faina alba etc.);
- Carnea rosie si mezelurile: proteinele animale in general sunt acidifiante, dar prefera carnea alba si pestele (grase, de preferinta, pentru ca sunt bogate in omega-3, un acid gras benefic pentru contracararea inflamatiei articulare sau a degenerarii cartilajului conform mai multor studii stiintifice) ;
- Alimente prajite (cartofi prajiti, chipsuri , cartofi, pui, peste, etc.);
- Sucuri de fructe si sucuri.
Cum sa previi reumatismul?
Este dificil de prevenit aparitia reumatismului, insa, conform Inserm (sursa 3) este posibil sa il prevenim prin dezvoltarea „ Capitalului comun ”, care sa fie pastrat cu orice pret de-a lungul vietii, si mai ales din copilarie. Pentru a-l pastra eficient, Inserm recomanda:
- „O activitate fizica specifica care trebuie adaptata pacientilor care sufera de boala osteoarticulara;
- Renuntarea la fumat si o buna igiena orala , 2 factori de risc dovediti pentru initierea si agravarea poliartritei reumatoide;
- Programe de prevenire a traumei , incepand din copilarie/adolescenta;
- O alimentatie echilibrata pentru a evita, pe de o parte, excesul de greutate, factor de risc major pentru reumatism (…);
- Prevenirea caderilor la varstnici care cauzeaza fracturi la pacientii cu osteoporoza.
