Oamenii iau lucrurile personal din mai multe motive. Oamenii iau lucrurile personal pentru ca sunt nesiguri sau interpreteaza gresit ceea ce spune altcineva. Este relativ usor sa gresiti ceea ce spune o alta persoana, mai ales cand exista o intrerupere a comunicarii. Cand o persoana iei lucrurile personal, ei sunt de obicei in aparare. Aceasta inseamna ca isi simt caracterul, abilitatile, competenta sau realizarile personale sunt atacate. Desigur, nimanui nu-i place sa se vorbeasca despre el intr-o lumina negativa. Cu toate acestea, este important sa ne amintim ca fiecare are dreptul sa-si exprime opiniile, fie ca sunt adevarate sau neadevarate. Ce inseamna asta pentru individ?
Desi nu poti controla ceea ce fac sau spun altii, poti controla doar modul in care reactionezi la asta. Acest lucru este valabil mai ales pentru ceea ce alegi sa interiorizezi si pentru ceea ce alegi sa nu tii cont. A interioriza ceva inseamna ca il iei personal. A lua lucrurile personal poate contribui la credinte negative, autolimitante. De asemenea, va poate impiedica sa urmariti obiective care va pasioneaza destul de mult. Astfel, trebuie sa stii cum sa nu mai iei lucrurile personal.
10 moduri de a nu mai lua lucrurile personal
1. Ocupati-va
O minte inactiva este locul de joaca al diavolului. Cand o persoana este inactiva, o multime de ganduri si emotii tind sa se reverse. Aceste ganduri si sentimente negative se pot lega adesea de cuvintele negative ale altora. Este bine sa-ti petreci timpul cu intelepciune pentru a nu fi prins intr-un ciclu de gandire negativa. Cand esti ocupat, nu ai timp sa-ti pese de ceea ce spun altii. In schimb, ai alte momente importante ale vietii tale si lucruri productive despre care sa vorbesti. Pentru a fi ocupat, vrei sa te concentrezi pe eforturi care se potrivesc cu personalitatea ta. Ce iti place sa faci? Daca iti place arta, atunci ia in considerare participarea la ateliere si perfectionarea mestesugului. Voluntariatul este, de asemenea, o optiune pentru acele persoane care gasesc bucurie in a-i ajuta pe altii. Cheia este sa te cufunzi intr-un hobby pe care-l adori.
2. Intrebati-va gandirea
Daca iei lucrurile personal, intreaba-te de ce faci asta. Ai putea descoperi ca iei lucrurile personal pentru ca crezi ceea ce se spune despre tine. Asta nu inseamna ca ceea ce se spune este adevarat. De fapt, ar putea insemna ca ai fost crescut sau convins sa simti asa despre tine. Pentru a reconditiona acest proces de gandire, trebuie sa devii constiincios. Acest nivel ridicat de constientizare de sine poate fi stabilit prin interogarea gandirii tale. Nu numai ca iti vei examina gandurile si de ce gandesti intr-un anumit fel, dar ar trebui sa tii cont si de cand a inceput prima discutie negativa.
A fi mai atent este, de asemenea, o modalitate excelenta de a deveni mai constient de gandurile tale. Una dintre cele mai usoare moduri de a practica mindfulness este meditatia. O simpla meditatie ghidata pentru supragandire va poate ajuta sa va antrenati mintea sa devina mai constienta de gandirea dvs. si sa observati cand incepeti sa luati ceva personal.
3. Eliminati confuzia
Poti inceta sa iei lucrurile personal eliminand confuzia din viata ta. Confuzia vine in multe forme diferite si insoteste multi oameni diferiti. Nu toata lumea vrea sa te vada reusind in viata. Sau, unii oameni vor sa reusiti, dar nu mai mult decat ei. Oameni ca acesta iti vor face complimente false, lipsite de stralucire. Ei pot fi, de asemenea, pasivi-agresivi atunci cand va vorbesc, fara a comunica ceea ce simt fata de dvs. De asemenea, ei pot folosi umorul auto-depreciant, pot minimiza realizarile tale sau pot compara continuu progresul lor cu al tau. Desi nu este foarte evident, exista detrimentul pastrarii unor astfel de oameni in preajma. In mod subconstient, s-ar putea sa incepi sa crezi anumite lucruri negative pe care le spun despre tine. Cel mai bine este sa discutati cu acesti oameni si sa le spuneti cum va simtiti pentru a elimina aceste obiceiuri proaste. Daca nu va pot respecta dorintele,
4. Deveniti mai increzatori
Un motiv principal pentru care oamenii iau lucrurile personal are foarte mult de-a face cu nesiguranta personala. Nesigurante apar din lucruri precum abuzul, agresiunea sau compararea constanta cu altcineva. Cand o persoana este nesigura, ea tinde sa fie mult mai constienta de sine si susceptibila la judecata altora. Dupa cum am spus, toata lumea are o parere. Cu toate acestea, o persoana care are incredere nu se simte mai putin valoroasa sau in siguranta in timp ce aude critici sau opinii. Pentru a construi increderea si a nu mai lua lucrurile personal, incorporeaza iubirea de sine in stilul tau de viata. Cand avem o legatura sigura cu noi insine, nu ne pasa de ceea ce cred altii despre cine suntem noi. Activitatile de dragoste de sine includ o zi de spa, sa-ti faci unghiile, sa meditezi, sa-ti inregistrezi un jurnal, sa te antrenezi, sa te inconjoare de persoane pozitive,
5. Intelegeti puterea pe care o aveti
Exista doua tipuri comune de critica: critica constructiva si critica distructiva. Cand cineva spune ceva negativ despre tine, nu trage momeala. Uneori, oamenii spun lucruri pentru a vedea cum vei reactiona. Nu le da o reactie. In schimb, continua sa te concentrezi pe imbunatatirea vietii tale. Cel mai bun remediu pentru a invinge astfel de oameni este sa-i ignori. O reactie este ceea ce ii hraneste si este ceea ce au nevoie pentru a se simti validati. Si puterea ta este mult prea importanta pentru a fi folosita pentru a aborda negativitatea. Desi primul impuls poate fi sa te aperi, intelege ca nu toata lumea merita un raspuns. Deci, nu le oferi acea recunoastere. Cat despre criticile respectuoase, fiti atenti. Cu toate acestea, nu lua niciodata criticile constructive personal, deoarece cei care ti le ofera, de obicei, vor doar sa te vada devenind mai bun.
6. Nu mai fi atat de preocupat de ceea ce cred altii despre tine
Poate suna mai usor de spus decat de facut pentru unii, dar trebuie sa incetezi sa iei lucrurile personal. Intreaba-te, iti pasa de ceea ce cred altii despre tine? Daca da, de ce iti pasa? Majoritatea oamenilor le pasa de ceea ce cred si spun altii despre ei intr-o oarecare masura. Dar intr-adevar nu avem nicio autoritate asupra a ceea ce altcineva isi foloseste libertatea de exprimare si de gandire. Cu exceptia cazului in care cineva incita la violenta sau defaimeaza numele tau, putem lua doar cu un sambure de sare lucrurile pe care oamenii le simt si le spun despre noi. Nu afecteaza cine esti ca individ. Aminteste-ti ca alti oameni nu pot sa te defineasca. Te definesti prin modul in care interactionezi cu ceilalti si prin lucrurile pe care le faci in aceasta viata.
7. Nu mai faceti presupuneri
Ipotezele pot fi facute din vorbire gresita sau interpretare gresita. Neintelegerile apar in fiecare zi, indiferent daca intelegem ceea ce ii spune cineva cuiva sau foloseste cuvintele gresite. Aceasta intrerupere a comunicarii poate duce la indivizi sa traga concluzii si sa faca presupuneri. O persoana poate lua ceva personal pentru ca a inteles gresit ceea ce spunea o alta persoana. Intr-un astfel de caz, un compliment nevinovat poate fi interpretat ca o remarca satirica. Incercati sa va surprindeti inainte de a incepe sa va presupuneti sau sa ajungeti la concluzii despre ceea ce spune sau simte o persoana fata de dvs.
8. Cereti clarificari
Pentru a reduce sansele de neintelegere si presupuneri si pentru a te impiedica sa iei ceva personal, cel mai bine este intotdeauna sa ceri clarificari. Nu va fie teama sa cereti cuiva sa se repete sau sa detalieze ideile sale. Asta inseamna sa ai un dialog sanatos, progresiv. S-ar putea sa inveti ca tu si aceasta persoana aveti destul de multe in comun. Claritatea clarifica confuzia. Dupa cum stim, confuzia poate face o persoana sa creada intr-o minciuna completa. O astfel de conceptie gresita poate include perceptia pe care o simt ca o au altii despre noi. Cel mai bine este intotdeauna sa intrebi si sa primesti raspunsuri direct de la sursa.
9. Cunoaste-te pe tine insuti
A te cunoaste pe tine insuti are mult de-a face cu increderea ta. Cand te cunosti pe tine insuti, primesti un impuls masiv de incredere. A te cunoaste pe tine insuti implica intelegerea a ceea ce te face cine esti. Iti cunosti limitele si standardele care sunt ambele componente necesare pentru stabilirea limitelor. Pe masura ce esti ferm in ceea ce esti, nimeni nu poate face sau spune nimic care sa-ti afecteze negativ pacea si mandria. Te poti cunoaste pe tine insuti, detasandu-te de toate credintele si sentimentele impuse de altii. De asemenea, petrece timp de calitate cu tine pentru a reinvata cine esti cu adevarat.
10. Fii asertiv
A fi amabil este ceva ce suntem invatati sa facem de cand suntem mici. Cu toate acestea, exista unele neintelegeri cand vine vorba de bunatate. In numele bunatatii, unii oameni se feresc sa fie asertivi, deoarece ar putea asocia asertivitatea cu ceva negativ. Poti fi in continuare amabil in timp ce fii asertiv. Aceasta este o abordare alternativa pentru a ignora ceea ce spun ceilalti despre tine. In loc sa-i ignori pe acesti oameni, poti sa te afirmi. A afirma inseamna a declara, a revendica sau a sustine ceva. Fiind asertiv, tai cu incredere minciunile si jumatatile de adevar spuse despre tine. De asemenea, le arati altora ca ai limite si ca nu aprobi discursul lor negativ. Odata ce te afirmi, te vei simti in control asupra situatiei si asupra modului in care reactionezi la situatiile viitoare.
Indiferent de ceea ce spun altii, noi suntem responsabili doar pentru modul in care reactionam si raspundem. Cand putem inceta sa luam lucrurile personal, ne luam inapoi puterea. Fiecare persoana are dreptul la o opinie, la fel cum aveti dreptul de a nu subscrie la acele opinii si convingeri. Cunoscandu-te pe tine insuti, poti intelege cum sa nu mai iei lucrurile personal.
