Chiar daca creierul are capacitati de stocare nelimitate, singura modalitate de a-ti usura incarcatura mentala si de a deveni mai eficient la locul de munca este sa renunti la a-ti aminti totul. O provocare in era infobezitatii… Memoria nu este o singura unitate, ea raspunde la mecanisme complexe.

Iata cinci exercitii propuse de Vincent Delourmel care le activeaza pe cele principale.

1. Stabiliti o prima intentie: memoria prospectiva

Ai dificultati in a-ti aminti un nume, titlul unui film, o adresa, pentru ca de multe ori esti surprins de informatiile oferite. Pentru a depasi acest lucru, efectuati o „sortare selectiva” in amonte. De exemplu, inainte de a aborda noi clienti, provoaca-te sa inregistrezi numele si prenumele, pentru ca stii dinainte ca le vei refolosi. Aceasta intentie iti va concentra atentia asupra a ceea ce este esential pentru tine. Veti integra cu usurinta informatiile dorite.

A face. Practicati acest exercitiu zilnic, prin ascultare atenta sau citire va deveni un reflex.

2. Elucidati vocabularul: memoria semantica

Clarificarea este unul dintre fundamentele memoriei. Acest lucru este dovedit de studiul realizat de profesorul Alain Lieury, specialist in domeniu, in anii 1990 cu elevi de gimnaziu (din clasa a VI-a pana in clasa a III-a). Patru ani in care intalnesc o medie de 28.000 de cuvinte noi. Cel mai bine stiu sa explice 16.000, cel mai putin bun, 8.000. Pentru a stoca informatii, trebuie sa fi inteles. Cand auziti sau cititi un termen necunoscut, validati ceea ce ati introdus deschizand un dictionar. Si rasfoieste-l pentru a descoperi pe altii.

A face. Scrieti si traduceti sensul noului concept in propriile cuvinte. Modelul lui Frayer va va ajuta: luati o coala A4 pe care o impartiti in patru cutii. Pe cadranul din stanga sus, definiti cuvantul dupa cum doriti; pe cadranul din stanga jos, notati o situatie in care utilizarea sa este adecvata; pe celelalte doua cadrane, scrie exact opusul: cuvantul opus, situatia opusa.

3. Asociati cuvinte si locuri: memoria episodica

Este vorba despre a sti cum sa regasesti informatiile colectate. Pentru a gasi o lista de lucruri de facut sau de obtinut, asociati fiecare dintre cuvintele de pe acesta cu un loc anume, dupa ce ati determinat un traseu familiar – pas cu pas – in sensul acelor de ceasornic. Ilustratie: vezi mental, intr-o camera de acasa, locatiile ferestrei, apoi lampii, covorului… Cel al ferestrei poate fi cuplat cu „apel X”, al lampii cu „rezerva o masa la Y” , de la covor la „completeaza-mi raportul de cheltuieli” etc. Gandeste-te inapoi la aceasta calatorie si iti vei reconecta lista de lucruri de facut, datorita acestor indicii de locatie „codificate”. Aceeasi cale poate fi folosita pentru o alta lista.

A face. Selectati cu atentie locatiile si atasati acolo mesajul pentru a fi memorat. Planificati cel putin 15 pasi caracteristici.

4. Vizualizeaza global: memoria senzoriala

Cu fata unei persoane, o privesti drept in ochi. Deschizand o carte, ataci imediat primul capitol. Fara sa faci un pas inapoi. Cu toate acestea, a avea o viziune globala asupra persoanei sau a lucrarii – datorita rezumatului – va permite sa va amintiti puncte semnificative, detaliile unei piese vestimentare sau comportament, un sunet, un miros, un cuvant cheie sau o caligrafie etc. Iti folosesti simturile, vederea, atingerea, auzul… Ceea ce promoveaza memorarea

A face. In orice situatie noua, incearca sa privesti mediul cu ochii, pentru a identifica elementele care iti vorbesc.

5. Stabiliti corelatii pe un pachet de carti: memorie procedurala

Date si fapte istorice, cuvinte intr-o limba straina… „Memoria hartii” ajuta la reamintirea, automat, a acestei informatii seci, pe care „pe de rost” nu le permite intotdeauna.

A face. Exercitiul consta in luarea unui pachet de carti si, pentru cei care doresc sa invete o limba straina in special, scrierea pe fata fiecareia dintre ele, cuvantul in franceza, iar pe spate, cuvantul corespunzator in engleza sau spaniola. .

  1. Examinati pachetul, apoi amestecati cartile.
  2. Desenati cartile si gasiti cuvantul corelat cu cel care iese cat mai repede posibil.
  3. Puneti in stanga cartile pe care le-ati completat imediat, in dreapta pe cele pe care nu le-ati reusit sa le completati si la mijloc pe cele in care ramane indoiala.
  4. Repetati exercitiul cu cele doua gramezi (dreapta si mijlocul), dupa ce ati efectuat o a doua revizuire scrupuloasa a cartilor.

Acest lucru promoveaza invatarea pe termen lung.