Automotivarea: cum poate fi stimulata?

Dezvoltarea automotivarii este o munca zilnica si constanta, deoarece este cea care ne activeaza si ne ajuta sa dam sens actiunilor pe care le realizam. Sa vedem cateva indrumari utile pentru a o consolida.

4 moduri de a incuraja auto-motivarea

Un articol publicat de organizatia non-profit Digital Promise defineste automotivarea ca fiind „forta care te determina sa faci lucruri”.

Poate fi motivat de diversi factori interni si externi, precum dragostea pentru cineva, dorinta de a face ceva sau pur si simplu nevoia de bani. In orice caz, a ramane motivat este o modalitate de a creste productivitatea, de a fi mai creativ si, desigur, de a gestiona stresul.

Acesta este motivul pentru care automotivarea este considerata o abilitate importanta. Cum sa-l stimulezi? Ia-ti notite!

1. Intariti stima de sine

Automotivarea are de-a face si cu stima de sine, adica cu evaluarea noastra, cu respectul de sine si cu credinta ca suntem capabili .

In acest sens, este important sa ne recunoastem succesele si experientele, precum si sa ne acceptam dificultatile si sa stim ca suntem imperfecti (abandonand pretentia de a fi imperfecti). Toate acestea ne permit sa ne miscam si sa avem incredere in abilitatile noastre. La randul sau, este cheia pentru a ne considera demni de bunastare si succes. Dar cum putem obtine o mai buna stima de sine?

Cel mai bun loc pentru a incepe este cu ingrijirea de sine: sa te odihnesti suficient, sa mananci bine, sa gasesti un echilibru intre munca si timpul liber si sa inveti sa stabilesti limite sunt cateva exemple.

2. Stabiliti obiective realizabile

Pentru a ramane motivati, trebuie sa fim capabili sa vedem deciziile si actiunile noastre ca aducandu-ne mai aproape de ceea ce dorim sa realizam .

Este important sa avem o viziune optimista asupra viitorului si sa avem incredere ca ne vom putea atinge obiectivele. Altfel, nu ar avea rost sa luam masuri. Desigur, trebuie sa identificam obstacole si sa acceptam existenta dificultatilor, dar acesta nu trebuie sa fie „obiectivul” nostru principal.

Gandirea negativa nu trebuie sa ne copleseasca. Pe de alta parte, motivatia nici macar nu poate fi bazata pe o fantezie completa sau pe un optimism naiv bazat pe presupunerea ca „lucrurile vor fi bine”.

O zicala spune ca „norocul este un prieten al actiunii”, adica este necesar sa faci miscare pentru a profita de o oportunitate. In acest sens, pe langa incredere, trebuie sa invatam si sa gestionam frustrarea ca lucrurile nu merg intotdeauna asa cum era de asteptat.

Trebuie sa evitam obiectivele prea solicitante (aproape de neatins) si sa alegem sa fim realisti.

3. Lucreaza la autocunoastere

A te cunoaste pe tine insuti este esentiala pentru dezvoltarea automotivarii.

A sti ce ne motiveaza nu numai ca ne va ajuta sa ne concentram eforturile, ci si sa identificam cum sa le realizam la nivel personal. O recenzie publicata in Annual Review of Psychology comenteaza ca introspectia este cheia dezvoltarii constiintei de sine. In special, ajuta la construirea unor naratiuni personale benefice.

In plus, este de asemenea util sa te uiti la tine prin ochii celorlalti si sa-ti observi propriul comportament.

4. Invata sa te organizezi

Un alt ghid pentru auto-motivare este sa te bazezi pe ordine si prioritizare. In caz contrar, sentimentul de a nu controla nimic este coplesitor .

Pentru inceput, asadar, putem stabili ce rezultate dorim sa obtinem.

Apoi trebuie sa incepem sa impartim obiectivul in unitati mai mici, mai usor de gestionat. De exemplu, as dori sa promovez un examen final de engleza. Asadar, intrebarea pe care trebuie sa ti-o pui este: cat timp am la dispozitie? Ce ar trebui sa studiez?

In acest proces, este util sa identificam cum sa ne organizam in cel mai bun mod pentru noi; pastrarea unei agende, stabilirea unui calendar sau orice ne convine. A fi capabil sa-ti stabilesti obiective mici, realizabile si concrete functioneaza ca o „pilula” de motivare zilnica.

In cele din urma, trebuie sa ne amintim ca perseverenta este, de asemenea, foarte importanta pentru auto-motivare.

Importanta automotivarii in viata

Motivatia este ceea ce determina o persoana sa desfasoare o anumita activitate, folosind resursele de care dispune si adoptand un anumit comportament.

Daca ne gandim la auto-motivare ca miscare si energie, stim de ce este importanta in viata noastra. Este necesar sa simtiti entuziasm, sa aveti impulsul de a „continua” si de a incerca. Acesta este ceea ce ne mentine conectati la activitatile pe care le desfasuram; este acolo pentru a ne da sens, dar si pentru a ne incuraja sa ne schimbam.

Intrebati-va despre lipsa dvs. de motivatie

Automotivarea are un dezavantaj, care nu este altceva decat demotivarea. Cu toate acestea, rareori facem exercitiul de reflectie inversa de a identifica ceea ce ne face sa ne pierdem interesul sau sa ne absorbim energia.

Cu toate acestea, a sti ce nu ne place si ce ne-am dori sa schimbam ne permite sa gasim puncte de actiune sau spatii de interventie . Sa ne amintim ca acest proces este direct legat de stima de sine si de starile emotionale; prin urmare, o perioada prelungita de apatie si disconfort este daunatoare sanatatii tale.

In acest sens, este important sa fim atenti la felul in care ne simtim si sa nu-l subestimam. Odata ce suntem constienti de ceea ce ne tine nemultumiti, vom avea mai multe instrumente pentru a ne gandi la lucrurile pe care vrem sa le schimbam.

In acest caz, auto- motivarea ne va da impulsul de a ne incuraja sa facem mai mult si sa ne gandim la schimbare . In acest moment, nu este necesar sa ne gandim la „actiuni mari”; automotivarea nu inseamna o intoarcere de 180 de grade. Uneori este vorba despre mici decizii care duc deja la bunastare.