Microstresurile sunt mici probleme zilnice care, acumulandu-se zi de zi si devenind mai intense, pot provoca anxietate, depresie, incredere in sine scazuta si stima de sine scazuta. Ele pot viza situatii care au legatura cu familia si managementul caminului, cu cei dragi, cu relatiile cu ceilalti, dar si cu munca. Stabilirea prioritatilor, meditarea si indepartarea prieteniilor negative pot fi pasi importanti de luat.
Stresul este unul dintre relele vremurilor noastre. Traim intr-o societate care ne impinge sa fim mereu grabiti, sa facem mereu mai mult, sa nu ne oprim niciodata sa ne tragem sufletul. Rezultatul este ca suntem mereu stresati, respirand pe gat, incapabili sa gasim acel calm si liniste care ne-ar permite sa traim viata cu mai putine probleme. Pe langa stres, exista insa si alte tulburari care nu ne permit sa ne eliberam mintea. Vorbim despre microstresuri: haideti sa aflam care sunt acestea si cum sa le gestionam manual .
Microstresurile, ce sunt acestea?
Microstresurile sunt forme de stres care se prezinta cu momente scurte, dar foarte frecvente de tensiune, care ne fac zilele imposibil de trait in pace . De multe ori nu ne dam seama de aceste momente, care devin din ce in ce mai presante, provocandu-ne anxietate, tristete, melancolie, din motive pentru care nu stim cauza. Principalele consecinte, insa, sunt la indemana tuturor: nu suntem in stare sa facem, asa cum ne-am dori, tot ceea ce am notat pe lista noastra zilnica de lucruri de facut.
Microstresurile au efecte terifiante atat asupra corpului, cat si asupra mintii noastre. Consecintele sunt foarte asemanatoare cu cele care apar in caz de stres cronic. Printre celelalte simptome legate de fenomen putem remarca:
- tulburari de somn
- oboseala fara o cauza aparenta
- energie slaba
- cresterea greutatii corporale
- tensiune arteriala foarte mare
- risc crescut de boli de inima si accident vascular cerebral
- anxietate
- depresie
Ce provoaca microstresuri
Microstresurile sunt cauzate de problemele mici si mari care ne fac o perioada grea in fiecare zi. La suprafata pot parea lucruri banale, lucruri de putina importanta, activitati din rutina zilnica care se repeta zi dupa zi. Acumularea, insa, a acestor griji, a acestor sarcini, a acestor lucruri de facut care ne provoaca anxietate si frica , poate provoca o tulburare mult mai intensa, care este similara cu cea experimentata in cazul stresului cauzat de evenimente foarte mari, cum ar fi un divortul, moartea unei persoane dragi, pierderea unui loc de munca.
Acestea sunt mici ingrijorari care, picatura cu picatura, provoaca simptome grele de tratat. Ar putea fi cantitatea de e-mailuri la care sa raspundem la serviciu, gestionarea zilnica a copiilor, casa de administrat, problemele financiare ale familiei, mici neintelegeri cu partenerul, cu familia, cu prietenii: toate grijile „mici” care, impreuna, formeaza asa-numitele microstresuri.
Mai mult, cercetarile de la Universitatea Harvard au descoperit 14 surse de microstres, impartite in 3 categorii :
- Microstres care iau capacitatea de a face lucruri (nealinierea intre colaboratori pe roluri sau prioritati, incertitudine cu privire la fiabilitatea celorlalti, comportament imprevizibil al unui sef sau al cuiva care are o anumita autoritate asupra noastra, prea multe cereri diferite de colaborare, prea multe responsabilitati acasa si la serviciu)
- Microstres care epuizeaza rezervele emotionale (sentimentul responsabil pentru bunastarea celor din jur, confruntari conflictuale, lipsa de incredere in cei dragi, oamenii negativi din jurul nostru, manevre politice de a gestiona alte persoane)
- Microstres care pun sub semnul intrebarii identitatea cuiva (presiune pentru atingerea unor scopuri care nu sunt in concordanta cu valorile cuiva, incredere scazuta in sine, interactiuni negative cu cei dragi, intreruperea retelei de contacte)
Cum sa gestionati in mod natural microstresurile
Pentru a combate microstresul in viata de zi cu zi , iata cum o putem face:
- elimina orice forma de stres, fie micro sau macro
- practica constientizarea sau meditatia
- invata sa spui nu
- au mai putine pretentii sau au mai mici
- invata sa gestionezi tehnologia pentru a nu fi dominat de ea
- revizuieste-ti relatiile pentru a alunga oamenii negativi
- invata sa ai prioritati in viata
