„Sanatos” este un cuvant ciudat. Desi exista mai multe definitii pe care le-ar putea asocia cu „sanatos”, il vad astfel: a te simti sanatos este sinonim cu a te simti fericit cu tine insuti. Depinde de tine sa stabilesti cum arata propria ta versiune de sanatos. In aceasta vara, urmez aceste sapte obiceiuri pentru a mentine o bunastare mentala, fizica si emotionala sanatoasa:

1. Petrece timp in aer liber

Acest lucru este intr-adevar o idee. Daca vrei sa te simti plin de energie si productivitate in aceasta vara, vei dori sa tintesti cel putin treizeci de minute afara pe zi. Nici macar nu trebuie sa faci ceva solicitant fizic; poti sa faci plimbari usoare sau pur si simplu sa te intinzi pe punte si sa te bronzezi. Iti garantez ca te vei simti mai implinit decat sa te inchizi inauntru toata ziua. Daca locuiesti langa o plaja sau un corp de apa, ai cu atat mai multe motive sa iesi afara. Mergeti la o plimbare de dimineata sau la o baie rapida! (Ii invidiez pe cei care au acces usor la o plaja). Consider ca cele mai bune momente pentru a iesi in aer liber sunt dimineata si seara devreme. Cand iesi afara dimineata, simti deja ca ai realizat ceva in acea zi. Acesta este un alt obiectiv de verificat din lista ta! Si doar ceva despre noapte te face sa te simti atat de ganditor si relaxat. 

2. Consolideaza o rutina 

Este dovedit stiintific ca mentinerea unei rutine poate duce la o sanatate mintala mai buna. In aceasta vara, lucreaza la construirea unei rutine proprii. Incearca sa te culci si sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare zi. Structurati-va diminetile: veti face dus inainte de a manca? Vei strange un antrenament sau un jurnal? La randul sau, ar trebui sa aveti un plan liber pentru noaptea. Cum te vei destresa dupa o zi lunga? Cand veti porni retelele sociale? Gasesc ca este mai usor sa fiu responsabil pentru rutina mea pe Better You. Better You este o aplicatie in care poti verifica ce aspecte ale rutinei tale ai executat. Desigur, este important sa fii bland cu tine insuti. Nu ar trebui sa te simti presat sa-ti urmezi rutina perfect in fiecare zi. Rutina ta ar trebui sa fie flexibila si sa se potriveasca propriilor nevoi. 

3. Mananca orice te face fericit

Dupa cum a spus o persoana inteleapta, „toate corpurile sunt corpuri de bikini”. Desi mi-as dori sa imi pot aminti cine a spus asta, nu as putea fi mai de acord cu ei. A fi sanatos nu inseamna sa urmezi diete la moda. Pentru a fi sanatos in aceasta vara (si in orice moment al anului), trebuie sa-i arati corpului dragoste si respect. Mananca orice vrei sa mananci! Personal, incerc sa am o dieta mai curata, mai ecologica. Sunt vegetarian de cativa ani, asa ca experimentez ce fel de mancare pot sa imi fac pentru mine. In loc sa cumpar alimente cu conservanti, fac un efort sa cumpar fructe si legume proaspete de la piata locala a fermierilor. Sanatos pentru mine este echilibrul. Intre fructe si legume, voi fi sigur ca ma rasfat cu niste prajituri si prajituri. Si ce este vara fara inghetata? Cu siguranta ma voi lovi de Ben si Jerry in curand. 

4. Echilibreaza munca si timpul liber

Daca esti in prezent la facultate sau ai absolvit, vara ta se invarte probabil in jurul unui program de lucru. Este usor sa te epuizezi vara. Am avut parte de stresul de la locul de munca, care a impiedicat multe vacante. Amintiti-va ca este nesanatos sa aveti munca sa va consume viata. Admir oamenii pentru ca vor sa munceasca din greu si sa se dovedeasca la locurile lor de munca, dar nu e niciun rau sa iei o pauza. De fapt, luarea unei pauze are mai multe beneficii decat dezavantaje. In primul rand, vei evita epuizarea excesiva. De asemenea, vei avea mai mult timp de petrecut concentrandu-te asupra ta si asupra nevoilor tale adevarate. Sigur, munca este importanta, dar la fel sunt si familia si prietenii tai. La fel sunt si hobby-urile tale! Stabiliti un echilibru intre viata profesionala si viata personala, nu numai pentru aceasta vara, ci si pe termen lung. 

5. Largiti-va mintea

Ultimul lucru pe care orice student vrea sa-l faca in vacanta de vara este  sa invete , nu? Sa inversam stigmatizarea ca invatarea este plictisitoare. Ar trebui sa cautati intotdeauna sa va extindeti cunostintele! In aceasta vara, fa educatia distractiv. Invatati in propriile conditii: luati cursuri online care va intereseaza, mergeti la un muzeu si creati o lista de lectura. Daca cineva are nevoie de recomandari pentru carti bune de vara, recomand  Sex and Rage  de Eve Babitz si  The Night Circus  de Erin Morgenstern. Acestea sunt doar preferintele mele personale, asa ca mergi la o librarie si vezi ce te mai atrage. Podcasturile pot fi, de asemenea, o iesire excelenta pentru a va educa. Puteti gasi un podcast pe orice subiect despre care doriti sa aflati mai multe! 

6. Curatati-va spatiul

Unii oameni prospera in haos si dezordine, dar nu eu. Pentru mine, un spatiu curat inseamna un stil de viata sanatos si fericit. Daca sunteti ca mine – sau daca sunteti in cautarea motivatiei pentru dezordine – atunci fa-o. Curat. Stiu ca poate fi minutios, dar crede-ma, un spatiu organizat merita munca grea. Gasesc ca imi este mai usor sa ma concentrez atunci cand nu exista mizerie in jurul meu. Daca ai un loc de munca la distanta sau petreci mult timp acasa, ar trebui sa te gandesti serios la o curatare profunda. Pentru a face curatenia distractiv (sau, cel putin pe cat de distractiva poate fi curatarea), imi place sa pun in fundal o emisiune sau un film. De asemenea, imi place sa aprind lumanari pentru un plus de prospetime. O camera curata este o minte limpede! 

7. Ramaneti in legatura cu cei dragi

In multe cazuri, prietenii si familia sunt influente pozitive asupra sanatatii tale mintale. Dar vara, probabil ca va vedeti mai putin prietenii de la scoala. Exista o solutie usoara a acestei dileme. Ar trebui sa fii primul care iti adreseaza prietenii si familia. Pastreaza legatura dintre voi puternica! Daca nu exista cineva in viata ta care iti afecteaza negativ sanatatea mintala, ar trebui sa incerci sa ramai in contact cu el. Un apel telefonic cu bunica sau un grup FaceTime cu cei mai buni prieteni ai tai iti va oferi instantaneu serotonina. Mai bine, fa-ti planuri reale pentru a vedea oameni!

In timp ce incerci sa fii „sanatos” in aceasta vara, aminteste-ti sa faci totul pentru tine si sa nu linistiti pe altii. Orice manifestare de iubire de sine este cu un pas mai aproape de un stil de viata sanatos.