6 lucruri pe care ar fi bine sa le eviti vara aceasta

Sosirea acestui sezon schimba rutinele: ziua devine mai lunga, vacantele sunt planificate si temperaturile cresc. Asa ca ne scoatem rochiile, pantalonii scurti, hainele largi si costumele de baie. Aceste schimbari presupun insa anumite masuri de precautie pentru a face fata caldurii si a ne bucura de ea fara a ne afecta sanatatea.

1. Uitand de protectie solara

Aplicarea protectiei solare este un obicei de auto-ingrijire pe care nimeni nu ar trebui sa-l ignore , chiar si iarna. Vara, insa, este perioada in care pielea trebuie sa fie cel mai bine protejata.

Academia Americana de Dermatologie estimeaza ca cel putin 1 din 5 americani va dezvolta cancer de piele de-a lungul vietii. Ea observa, de asemenea, ca majoritatea oamenilor aplica doar 25 pana la 50% din cantitatea recomandata de protectie solara.

O alta greseala comuna este ca nu il aplica in zone precum gatul, umerii, mainile, varful picioarelor si urechile. Sunt intr-adevar zone sensibile pe care le expunem la soare, dar carora le acordam mai putina importanta decat fata.

2. Nu este suficient de hidratat

Este important sa ne hidratam bine in timpul verii  pentru a ne proteja sanatatea, mai ales in zilele cele mai calduroase. De asemenea, este important sa retineti ca nu toate bauturile hidrateaza organismul in acelasi mod.

In timp ce cateva beri sau un vin rose sunt optiuni tentante in acest sezon, este important sa nu uitam de apa. Este intr-adevar cel mai sanatos lichid, cu cel mai bun rezultat. Alcoolul, in schimb, poate creste deshidratarea, generand astfel efectul opus.

3. Renunta la exercitii fizice

Este adevarat ca vacantele sunt un anotimp pentru odihna si pentru a te bucura de timpul liber. Cu toate acestea, multi  oameni tind sa renunte la obiceiurile de alimentatie sanatoasa si de exercitii fizice . Acest lucru va avea consecinte negative pentru ca atunci va fi mult mai greu de reluat.

Vara este si o oportunitate de a avea grija de tine. Cel mai important lucru este sa mentineti un echilibru. Puteti profita de dupa-amiezile tarzii pentru a face miscare, cand soarele nu este atat de puternic.

Caldura extrema si soarele intens ne pot descuraja sa facem sport. Cu toate acestea, este important sa mentineti rutine.

4. Expunerea la prea mult soare

Baile de soare sunt esentiale pentru mentinerea nivelului optim de vitamina D in organism. Petrecerea timpului pe plaja bucurandu-se de sunetul marii este, de asemenea, ceva placut.

Cu toate acestea, expunerea prea mare la soare poate fi periculoasa . Cel mai bine este sa faceti acest lucru dimineata, inainte de ora 11:00 sau dupa-amiaza dupa ora 16:00.

De asemenea, merita sa ne amintim ca, daca ai acasa un copil sub 6 luni, este important sa-l protejezi. Pielea sa este de fapt inca foarte delicata , asa ca trebuie sa evitati expunerea directa la razele ultraviolete (UV). Asa ca cumpara-i o palarie si imbracaminte adecvata.

5. Uitand sa ai grija de mediul inconjurator

Unele valuri de caldura insuportabile rezulta din deteriorarea mediului . Un studiu al Uniunii Geofizice Americane  a aratat ca incalzirea globala ar putea prelungi durata verii. Acest lucru va avea efecte negative asupra sanatatii umane, productiei de alimente si o crestere a bolilor transmise de tantari.

Asa ca acum nu este momentul sa uitam de mediu. Cateva sfaturi care va pot ajuta sa realizati acest lucru sunt oprirea aerului conditionat atunci cand nu este necesar si colectarea apei pe care o elibereaza.

Luati un recipient de sticla pentru asta, evitati plasticul. Nu aruncati gunoiul pe plaje sau la munte. Pentru a practica turismul durabil, luati in vacanta o punga de toaleta ecologica, cu sapun solid si sampon.

6. Mananca fructe acre la soare

Portocala, lamaia, grapefruitul, limea si mandarina sunt fructe delicioase si racoritoare. Desi par ideale pentru a le savura vara, este  important sa fii prudent atunci cand le consumi. Pielea ta s-ar putea pata daca esti la soare si scapi putin lichid din aceste citrice.

Sfaturi pentru a supravietui verii

Deoarece stiti lucrurile pe care trebuie sa le evitati vara,  va vom impartasi cateva sfaturi pentru a profita la maximum de acest sezon . Desi valurile de caldura pot fi epuizante, anumite actiuni te pot ajuta sa le infrunti cu bunastare.

Fii mai atent la mancare

Caldura verii poate accelera deteriorarea anumitor alimente , mai ales daca acestea nu sunt in frigider. Prin urmare, este esential sa iei cat mai putin timp pentru a transporta alimentele la tine acasa atunci cand mergi la cumparaturi.

Aceasta recomandare este esentiala pentru a preveni cresterea bacteriilor daunatoare in carne, de exemplu. De asemenea, ar trebui sa fii mai atent cu fructele si legumele.

Folosind deodorant pe coapse

Femeile cu picioare mari urasc senzatia ca picioarele li se lipesc vara din cauza frecarii. Poate fi chinuitor dupa ce ai purtat o rochie toata ziua.

Cu toate acestea, exista un truc foarte eficient si simplu care atenueaza complet disconfortul. Aceasta presupune folosirea deodorantului pe coapse pentru a preveni transpiratia  si iritatia in aceasta zona.

Hidrateaza-te

Am mentionat deja ca lipsa de hidratare este unul dintre lucrurile pe care ar trebui sa le eviti sa le faci vara. Deci trebuie sa te hidratezi foarte bine .

Cu toate acestea, nu este vorba doar de apa potabila. Este important sa ai grija de pielea ta mai mult decat in ​​alte momente si sa consumi fructe si legume bogate in apa si fibre.

Mananca la bufete cu moderatie

Este obisnuit sa exageram cand suntem in vacanta si avem un bufet in fata. Acest lucru poate duce la risipirea alimentelor sau la supraalimentarea.

Prin urmare, trebuie sa va folositi  capul  si nu  ochii . Fii rational si gandeste-te la ce vrei cu adevarat sa mananci. Luati in considerare capacitatea dvs. de ingerare. Cu siguranta nu vrei sa vii acasa supraponderal si cu sanatate precara.

Aveti la dispozitie aloe vera

Cel mai bun aliat natural pentru tratarea arsurilor solare este aloe vera! Ajuta la improspatarea pielii si la accelerarea procesului de vindecare . Puteti pastra pulpa intr-un borcan de sticla la frigider.

Planta de aloe vera poate ajuta la vindecarea mai rapida a arsurilor solare.

Atentie la mirosurile neplacute

Caldura de vara te poate face sa transpiri excesiv si este foarte enervanta atunci cand transpiratia respectiva miroase urat. In acest sens, poti face o curatare suplimentara a axilelor pentru a preveni proliferarea bacteriilor care le provoaca.

De asemenea, le puteti exfolia cel putin o data pe saptamana . De asemenea, este foarte util sa le curatati cu bicarbonat de sodiu si lamaie. Trebuie sa pregatiti o pasta cu aceste doua ingrediente si sa o lasati sa actioneze 10 minute. Apoi clateste si foloseste deodorantul obisnuit.

Ai grija de sanatatea ta mintala!

Tocmai v-am impartasit 6 lucruri pe care ar trebui sa le evitati vara si cateva sfaturi pentru a supravietui. Mai este si un alt aspect fundamental de care trebuie ingrijit, cel al sanatatii mintale. Asa ca incepe sa practici meditatia sau yoga, deoarece vei avea timp liber.

Amintiti-va ca corpul vostru este minunat si nu ar trebui sa ezitati sa mergeti la plaja sau la piscina si sa nu va fie teama sa porti bikini. Bucura-te de viata si nu te compara cu ceilalti!