De multe ori nu reusim sa crestem ca oameni din cauza convingerilor noastre limitative. Schimbarea lor este esentiala pentru a ne atinge intregul potential. Convingerile limitative sunt ganduri, opinii sau credinte care sunt considerate adevaruri absolute si care au adesea un impact negativ asupra vietii noastre. Ele ne impiedica sa mergem inainte si sa crestem ca oameni. Unele exemple sunt afirmatii precum „Nu sunt bun”, „Este prea greu pentru mine” sau „Nu voi putea niciodata sa fac asta”.
Cele mai multe credinte limitative sunt dobandite in copilarie, cand avem tendinta de a absorbi cunostintele asa cum ni se prezinta, fara a le pune sub semnul intrebarii sau analiza. Deci, pe masura ce crestem, ii acceptam ca parte a identitatii noastre si nu ne oprim niciodata sa ne gandim la modul in care ne pot influenta potentialul.
In acest articol va aratam cateva dintre convingerile limitative care va afecteaza cresterea personala. Si va oferim cateva sfaturi care va vor ajuta sa le depasiti.
Convingerile limitatoare care te impiedica sa cresti ca persoana
Exista multe convingeri care ne pot influenta cresterea personala. Iata o lista cu cele mai comune.
1. Nu voi fi niciodata suficient de bun
Fals. Aceasta este o credinta limitativa bazata pe frica de esec. Putem fi intotdeauna suficient de buni la ceva; ceea ce trebuie sa facem este sa ne angajam sa invatam si sa ne extindem capacitatile.
2. Nu ar trebui sa-mi exprim furia pentru ca as putea sa-i ranesc sau sa-i alung pe altii
Fals . Daca cineva nu este in concordanta cu noi, avem tot dreptul sa ne enervam si sa ne exprimam supararea , atata timp cat nu lipsim de respect sau ranim pe cealalta persoana. A fi capabil sa vorbeasca in aceste circumstante este esential pentru a evita sa fii calcat in picioare sau exploatat.
3. Sa am multi bani ma va face fericit
Contrar a ceea ce cred multi oameni, banii nu cumpara fericirea. Daca avem aceasta credinta, ne vom pune fericirea in mainile unui agent extern (banii), care ne va face sclavii lui. Sa ne amintim ca numai noi suntem responsabili pentru fericirea noastra si ca detinerea de lucruri materiale ne poate face sa ne simtim confortabil, dar nu multumiti.
4. Trebuie sa muncesc perfect pentru a fi apreciat
Aceasta este o alta credinta falsa. Adevarul este ca nimeni nu este perfect si toti facem greseli. Ideal ar fi sa-i recunosti si sa inveti de la ei. Daca urmarim mereu imposibilul (perfectiunea), ne condamnam la suferinta.
5. Unii oameni sunt rai si ticalosi, asa ca trebuie pedepsiti
Aceasta credinta limitativa nu este altceva decat o sursa constanta de furie , resentimente sau chiar ura.
O viziune mai realista asupra problemei este sa credeti ca oamenii se comporta astfel pentru ca au probleme, pentru ca nimeni nu i-a invatat sa faca altfel, pentru ca sunt bolnavi sau sufera.
6. Este oribil cand lucrurile nu merg asa cum ne dorim
Viata nu va fi intotdeauna asa cum ne dorim pentru ca nu putem controla totul. Daca pastram aceasta credinta, vom incepe sa traim intr-o iritare si stres constant.
In schimb, sa ne schimbam atentia si sa ne gandim ca frumusetea vietii consta in capacitatea ei de a ne surprinde. Adesea, lucrurile care se intampla ne pot aduce o bunastare mai mare decat ne-am propus initial pentru noi insine.
7. Este absolut necesar ca un adult sa aiba afectiunea si aprobarea celorlalti semnificativi
Obtinerea aprobarii si a afectiunii tuturor este o alta imposibilitate . De fapt, cei care ne iubesc nu trebuie intotdeauna sa aprobe comportamentul nostru.
Aceasta idee ne determina sa incercam sa raspundem asteptarilor celor din jurul nostru. Acest lucru poate duce la nefericire si nemultumire personala, deoarece ne pierdem autenticitatea.
Cum sa depasesti convingerile limitative
Convingerile limitative au adesea efecte negative asupra noastra. De exemplu, ele ne pot impiedica sa luam decizii bune, sa profitam de noi oportunitati sau sa ne atingem intregul potential.
In cel mai rau caz, ele ne pot tine chiar blocati intr-o stare de spirit negativa, impiedicandu-ne sa traim viata pe care ne-o dorim cu adevarat. De aceea va explicam cum sa le depasim.
Identificati convingerile limitative
Primul pas pentru a depasi convingerile limitative este identificarea acestora . Pentru a face acest lucru, puteti incepe sa le notati si sa le grupati in diferite categorii, cum ar fi finante, familie, relatii sau sanatate.
Amintiti-va ca convingerile limitative nu se termina cu cele prezentate mai sus. Asadar, daca ai dificultati in a-i recunoaste pe ceilalti in tine, te poti gandi la situatii in care ai actionat negativ. Daca iti analizezi cu atentie comportamentele toxice, s-ar putea sa descoperi ca credintele limitative sunt cauza de baza.
Provocati-i
Odata ce v-ati identificat convingerile limitative, urmatorul pas este sa le contestati . Pentru a face acest lucru, va puteti pune intrebari precum „de ce gandesc asa, cand am invatat asta, de cat timp ma gandesc asa despre mine?”.
Reformulati-le
Al treilea pas consta in reformularea acestor convingeri si propunerea altora mai realiste . Mai ales daca sunt convingeri foarte distorsionate, nesustinute de realitate.
Intariti stima de sine
Pentru a lasa in urma convingerile limitative, este important sa se lucreze asupra stimei de sine. Pentru a face acest lucru, este esential sa te accepti asa cum esti, cu punctele tari si slabiciunile tale. De asemenea, recunoastem ca putem face intotdeauna greseli.
A explora
Convingerile limitatoare pot fi rezultatul unei mentalitati inchise. Din acest motiv, idealul ar fi sa invatam sa ne deschidem mintea si sa ne lasam ghidati de curiozitate: atunci cand ne abandonam ei, suntem mai inclinati sa ne exploram mediul si sa parasim zona de confort. Acest lucru va poate ajuta sa va extindeti mintea si sa va puneti la indoiala convingerile.
Cand sa apelezi la un profesionist?
Daca eliminarea credintelor limitative pe cont propriu este o lupta dificila, cel mai bine este sa apelati la un terapeut sau un consilier. De asemenea, daca convingerile tale limitative cauzeaza alte afectiuni mai grave (cum ar fi anxietatea sau depresia), cel mai bine este sa te adresezi unui profesionist in sanatate mintala.
Consilierii si terapeutii au resursele si cunostintele pentru a va ajuta sa va recunoasteti convingerile limitative, sa depasiti provocarile si sa traiti o viata mai implinita.
Din fericire, oricat de adanc inradacinate sunt aceste credinte, le putem aborda si schimba oricand . Singur sau cu ajutorul unui profesionist.