Daca nu esti obisnuit sa faci dus cu apa rece, poti sa scazi treptat temperatura apei si sa incerci sa termini mereu cu apa rece. Un dus rece nu este ceva care ii motiveaza pe majoritatea oamenilor. Dimpotriva, doar cand ne gandim la asta ne da fiori. Totusi, daca am cunoaste marile beneficii pe care acestea le aduc sanatatii noastre, am putea decide sa incercam aceasta terapie la domiciliu simpla si ieftina.
Descoperiti in acest articol cele 7 efecte pozitive pe care le veti obtine in urma unui dus rece dimineata, precum si cateva sfaturi pentru a o face corect.
Efectele apei reci
Aplicarea apei rece in orice parte a corpului nostru face ca vasele de sange sa se contracte, ceea ce reactiveaza circulatia in intregul corp.
Aceasta actiune descongestioneaza organele si faciliteaza eliminarea impuritatilor din sange prin porii pielii.
7 beneficii pentru sanatate
1. Accelereaza metabolismul
Facand un dus cu apa rece, temperatura corpului nostru scade si corpul nostru creste consumul de energie pentru a o mentine. Astfel acceleram metabolismul si ardem mai multe calorii.
Acest lucru poate fi foarte benefic pentru persoanele cu metabolism lent, cum ar fi cei cu hipotiroidism.
2. Regleaza temperatura corpului
Accelerand metabolismul, corpul nostru activeaza o functie naturala de a echilibra temperatura fata de schimbarile externe.
Acest obicei este foarte sanatos, deoarece suntem obisnuiti cu efectul continuu al temperaturii artificiale (aer conditionat, incalzire etc.).
3. Elimina lichidele
Efectul apei reci asupra vaselor de sange activeaza circulatia si drenajul limfatic in organism, ceea ce are un efect pozitiv si faciliteaza eliminarea lichidelor.
Acest lucru este benefic pentru persoanele care sufera de umflare sau greutate, precum si pentru cei care sufera de inflamatie articulara.
4. Imbunatateste pielea
Apa rece este cel mai bun tratament de infrumusetare pentru piele, deoarece are un efect de strangere si fermitate care combate caderea si ridurile.
De asemenea, ajuta la indepartarea celulelor moarte si la prevenirea vergeturilor si a celulitei.
5. Par stralucitor
Pe langa faptul ca imbunatateste sanatatea si aspectul pielii, apa rece ne avantajeaza si parul daca este aplicata pentru doar cateva secunde sau pe ceafa. Obtinem par mai stralucitor si prevenim caderea parului.
Cu toate acestea, temperatura apei de pe cap ar trebui sa fie rece, nu rece.
6. Activeaza circulatia
Dusurile reci cresc ritmul cardiac si provoaca contractarea muschilor, doua efecte care determina activarea circulatiei in intregul corp.
Ne ofera un sentiment imediat de bunastare si multe beneficii pe termen lung pentru sanatate.
7. Stimuleaza sistemul imunitar
Imbunatatind functionarea sistemului limfatic, apa rece imbunatateste si apararea imunitara a organismului. In acest fel putem afirma ca dusurile zilnice cu apa rece intaresc sistemul imunitar.
Cum sa faci dusul ala rece?
Pentru a aplica apa rece, trebuie sa incepeti intotdeauna cu picioarele, deoarece un dus rece poate fi daunator sanatatii , in special plamanilor si inimii.
- Incepeti cu ambele picioare, apoi mergeti spre gat si fata, dar evitati capul.
- De asemenea, putem face o cale alternativa urcand piciorul drept pana la gat si apoi coborand pana la piciorul stang.
- Durata dusului cu apa rece poate varia intre 30 de secunde si 1 minut . De asemenea, il puteti alterna cu apa calda si rece.
Sfaturi importante
Iata cateva sfaturi importante pentru a face un dus cu apa rece intr-un mod corect si sigur:
- Desi apa rece are toate aceste beneficii pentru corpul nostru, ar trebui sa evitam intotdeauna zona capului.
- Daca faceti intotdeauna dus cu apa foarte fierbinte, va recomandam o schimbare treptata. Puteti scadea temperatura si puteti alterna apa calda si rece.
- Datorita proprietatilor sanatoase pe care le avem detaliat, dusurile cu apa rece sunt foarte benefice mai ales dimineata, datorita puterii lor stimulatoare.
Seara, insa, apa calda este mai potrivita, ajutandu-ne sa ne relaxam si sa ne odihnim mai bine.
Nota: Persoanele cu probleme cardiace sau hipertiroidism nu trebuie sa faca dus cu apa rece. Ele pot combina apa fierbinte cu apa mai rece sau alege intotdeauna doar apa calduta.
