Deoarece este un exercitiu aerobic de intensitate scazuta, poate preveni si controla bolile cronice. Corpul uman este o masinarie perfecta si coordonata, capabila sa se miste gratios si usor, nu numai pe uscat, ci si sa imite pestii din apa. Acest lucru se datoreaza inotului, una dintre principalele activitati recreative si sportive care astazi nu doar pregateste sportivii de performanta, dar are capacitatea de a ameliora afectiunile fizice.
In plus, aceasta disciplina pretioasa este responsabila de procesele de reabilitare pentru persoanele care au suferit leziuni, sunt invalide sau persoanele care urmeaza tratamente pentru vindecarea mintii si a spiritului.
Sa vorbim despre inot
Inotul este o disciplina bazata pe capacitatea fiintei umane de a pluti, ceea ce este posibil datorita densitatii de 0,98 a corpului nostru; desi va depinde in mod clar de anumiti factori precum salinitatea apei sau greutatea corporala.
Stiati ca fiintele umane se nasc cu capacitatea de a inota? Poate suna periculos, dar bebelusii de pana la 6 luni au capacitatea innascuta de a inota; partial pentru ca atunci cand ne aflam in uterul feminin, traim inconjurati de apa.
In consecinta, o fiinta de o astfel de varsta este capabila sa inceapa in mod innascut sa se miste in apa, sa-si tina respiratia, sa-si scada capacitatea cardiaca si circulatia sangelui in extremitati.
Desi poate fi periculos daca nu sunt sub supravegherea unui adult, inotul la copiii foarte mici are beneficii:
- Imbunatateste aparatul cardiorespirator
- Exercita muschii
- Dezvolta abilitatile motorii
- Imbunatateste sistemul circulator si respirator
- Aduce incredere si independenta
- Imbunatateste coordonarea si echilibreaza corpul
Beneficiile inotului pentru corp si minte
Inotul a fost unul dintre sporturile premiate la primele Olimpiade pe care le-a vazut umanitatea. Cu toate acestea, beneficiile acestei discipline nu sunt neaparat demne de sportivii de inalta performanta Michael Phelps.
Dimpotriva, acest sport este indicat pentru sanatatea fizica si psihica, deoarece pe langa relaxare, imbunatateste conditia fizica si previne bolile cardiovasculare sau respiratorii.
Unele dintre beneficiile sale sunt urmatoarele:
Impact redus asupra oaselor si articulatiilor
Desi exista multe exercitii cu impact redus care pot fi efectuate, inotul este o practica care este putin probabil sa provoace leziuni ale oaselor si articulatiilor.
Arzator de calorii
Daca vrei sa slabesti intr-un mod productiv, nu ezita sa incepi sa practici acest sport acvatic, deoarece daca este practicat in mod regulat si cu un antrenament bun, poate arde intre 500 si 600 de calorii pe ora.
Ajuta sistemul respirator
Un alt motiv pentru care copiii de mici devin inotatori; este dupa ce a fost diagnosticat cu astm sau alt tip de problema respiratorie. Deoarece acest sport necesita invatarea sa respire, ajuta la imbunatatirea capacitatii pulmonare.
Minte sanatoasa
Apa a fost intotdeauna semnalata ca agent de relatie, pentru ceva dupa o zi de stres puternic, tot ce ne dorim este sa facem un dus pentru a relaxa fiecare fibra musculara. Inotul nu face exceptie, intrucat s-a dovedit ca de indata ce inotatorul atinge apa, corpul intra intr-o stare de relaxare si, prin urmare, inceteaza sa se mai simta anxios.
