Inspira-te din urmatoarele 6 retete simple de omleta sanatoasa. Foloseste ingrediente proaspete, mirodenii si legume organice pentru a realiza un mic dejun sau o cina delicioasa.

Omleta cu cascaval si ardei gras

Taie ardeiul gras si ceapa verde in cubulete sau felii mici. Bate 3 oua, adauga niste mirodenii si condimente in functie de preferintele tale pentru gusturile clasice sau mai exotice. Pune putin unt intr-o tigaie apoi, cand untul incepe sa se topeasca pune legumele la calit.

Asteapta 30 de secunde, adauga ouale, putin oregano si nu uita sa pui putin cascaval deasupra omletei tale. O portie din acest preparat contine nu mai mult de 179 calorii.

Omleta sanatoasa cu ciuperci

Taie ciupercile in felii si prajeste-le putin in ulei de masline. Pune deoparte legumele pana cand pregatesti ouale. Bate 2-3 oua, adauga piper si sare. Incalzeste tigaia si adauga putin unt. Urmatorul pas este sa prajesti omleta la un foc mediu. Dupa 2-3 minute adauga ciupercile si cateva cubulete de ardei gras si ceapa. La final ia putina mozzarella degresata razuita si adauga cateva linguri omletei. O portie din acest preparat delicios contine nu mai mult de 200 calorii.

Reinventeaza reteta clasica a omletei si experimenteaza cu diferite legume, condimente si ingrediente speciale. De data aceasta prajeste o cana de frunze de spanac intr-o tigaie cu unt timp de 2 minute. Apoi bate un ou si taie putina sunca presata in bucatele. Amesteca toate ingredientele intr-o alta tigaie cu putin unt, piper si sare. Foloseste o spatula pentru a intoarce omleta sanatoasa. La final poti adauga parmezan pentru un gust mai intens. O portie din acest preparat contine 200 calorii.

Omleta cu sunca presata de curcan

Intr-o tigaie cu putin unt prajeste o felie de sunca presata de curcan taiata in bucatele mici. Reduce focul sub tigaie si adauga cateva cubulete de ceapa rosie sau verde. Bate un ou, adauga sare si piper si niste mirodenii proaspete. Rastoarna ouale in tigaia cu sunca, ceapa si nu uita sa pui cateva linguri de cascaval elvetian razuit. Utilizeaza spatula pentru a indoaie omleta si pentru a-i oferi un aspect apetisant. O portie din acest preparat contine 230 calorii.

Omleta cu rosii si porumb

Taie doua ciuperci, un ardei gras, putina ceapa rosie si doua rosii in felii sau bucatele mici. Bate 2 oua si pune putin unt intr-o tigaie. Pune ouale la prajit apoi adauga toate legumele feliate, 2 linguri de porumb din conserva si 20 gr de mozzarella. Asteapta 3-4 minute pana cand omleta sanatoasa devine solida. Serveste acest preparat cu paine prajita sau o salata proaspata. O portie contine 200 calorii.

Opteaza pentru acest preparat satios si apetisant. Taie 50 gr de somon afumat in felii foarte subtiri sau patratele. Bate 2 oua, adauga sare, piper putin marar si 2 linguri de cascaval razuit. Topeste putin unt intr-o tigaie, adauga oul si somonul. Asteapta 2-3 minute pana cand omleta sanatoasa se prajeste. Poti adauga broccoli sau alte legume daca doresti. Spatula te ajuta sa intorci ouale. O portie din acest preparat contine 190 calorii.