Dincolo de flash-urile telefoanelor mobile si undele electromagnetice, nevoia de a fi conectat permanent la diverse retele de socializare perturba serios odihna si provoaca insomnie. Insomnia si stresul sunt doua dintre patologiile care provoaca cea mai mare ingrijorare in secolul XXI. Iar folosirea telefoanelor mobile are foarte mult de-a face cu asta. De fapt, acesta din urma are din ce in ce mai multe utilizari. Acest nou mod de a comunica are multiple avantaje dar, inainte de somn, nu este un mare aliat.
Telefoanele mobile si tehnologia in general nu ne lasa sa dormim
Care este ultimul lucru pe care il vezi inainte sa stingi lumina si sa inchizi ochii? Multi dintre voi veti raspunde: „Telefonul meu mobil!”
Orice exces este contraproductiv. Si utilizarea telefonului mobil nu face exceptie de la aceasta regula. Folosit seara, telefonul mobil poate provoca insomnie. Intr-adevar, utilizarea oricarui instrument electronic cu un ecran luminos cu cateva minute inainte de a adormi nu permite creierului sa se odihneasca.
Aceasta este concluzia la care au ajuns mai multe studii, printre care cel al Institutului Politehnic Rensselaer din New York (Statele Unite). Expunerea prelungita la dispozitive tehnologice afecteaza nivelul hormonului care regleaza ciclurile de somn, melatonina .
Concret, acest lucru se datoreaza luminii albe stralucitoare emise de aceste dispozitive. Chiar daca inchidem ecranul sau reglam luminozitatea, nivelurile de melatonina sunt reduse cu 25%. Asadar, sa ne uitam la telefonul mobil seara inainte de culcare ne face rau la un nivel de care nu suntem constienti.
Telefonul mobil afecteaza sistemele responsabile cu reglarea ritmurilor circadiene. Acestea sunt asociate cu schimbarile fizice si mentale care apar in legatura cu lumina soarelui si intunericul. Daca sunt bine adaptate, visam noaptea si vom fi mai atenti a doua zi.
Insomnia tehnologica ii ingrijoreaza pe medici
Noua boala care afecteaza oamenii se numeste „insomnie tehnologica”. Este cauzata de utilizarea excesiva a internetului inainte de culcare.
Dincolo de luminozitatea ecranului, trebuie sa tinem cont si de undele electromagnetice eliberate de dispozitivele electronice. La fel ca si dependenta pe care o genereaza.
Utilizarea pe timp de noapte a internetului si a aplicatiilor lasa creierul in alerta. Asa ca ii va lua timp sa revina la normal si sa inteleaga ca este timpul sa doarma. Acelasi lucru se intampla si cand mancam zahar sau bem cafea dupa cina. Va mai dura doua ore pentru a adormi.
In plus, in timpul noptii ne putem trezi brusc, avem cosmaruri si dormim in pozitii care ulterior vor provoca dureri de spate si gat. Prin urmare, este recomandat sa va deconectati de la toate dispozitivele electronice cu cel putin o ora inainte de culcare.
Utilizarea telefonului mobil ca cauza a insomniei
Aceasta nu este vina Facebook, Instagram sau Twitter, desigur. Depinde de noi sa gestionam utilizarea acestor platforme. Cercetatorii de la Universitatea din Boston au efectuat un experiment pe acest subiect. Ei au ajuns la concluzia ca Twitter este reteaua sociala cea mai legata de insomnie si probleme de adormire .
Motivul ? Pentru ca utilizatorii sunt online aproape toata ziua si posteaza, de obicei, intre orele 18:00 si 22:00. Varful postarilor este la 21:00. Raportul indica, de asemenea, ca miercuri este ziua in care utilizatorii sunt cel mai probabil sa sufere de insomnie.
Cafeaua si cola sunt bauturile cele mai consumate de utilizatorii Twitter care sufera de insomnie. Ambele contin cofeina, o substanta care provoaca o senzatie de euforie in creier.
Aplicatii impotriva insomniei?
Tehnologia poate fi benefica sau daunatoare, in functie de modul in care o folosim. Exista diferite aplicatii concepute pentru a preveni insomnia.
SleepBot
Puteti monitoriza timpul de odihna folosind senzorii de miscare si microfonul dispozitivului. Dispozitivul inregistreaza sforaitul si sunetele ambientale pentru a determina calitatea somnului. Se aude o alarma cand timpul de odihna a fost depasit.
Zgomot alb
Aceasta aplicatie promoveaza adormirea rapida prin muzica si sunete legate de relaxare si odihna. Parca ne aflam intr-un spa sau intr-un templu budist. De asemenea, ofera o alarma blanda pentru o trezire blanda.
Dormi mai bine
Dupa ce ti-ai analizat somnul, aceasta aplicatie iti ofera o rutina inainte si dupa somn. Se bazeaza pe starea de spirit a utilizatorului si pe activitatile pe care acesta le desfasoara dupa-amiaza si seara.
Cititi, faceti o baie relaxanta, faceti o serie de exercitii blande inainte de a adormi. Nivelurile de activare a creierului vor scadea, promovand relaxarea. Cu toate acestea, daca insomnia persista, cel mai bine este sa consultati un medic.
