Docudrama de succes de la Netflix, The Social Dilemma, prezinta o imagine distopica a retelelor sociale, argumentand ca tehnologia omniprezenta a Silicon Valley este acum o amenintare existentiala pentru umanitate. Dupa ce si-au petrecut ultimul deceniu ajustandu-si algoritmii acum foarte inteligenti, creierul din spatele Facebook, Instagram si TikTok, printre celelalte platforme dominante, ne-a atras.
Avand in vedere ca un adult mediu din intreaga lume petrece doua ore pe zi pe retelele de socializare, iar un adolescent american mediu petrece pana la noua ore pe zi, cercetarile estimeaza ca dependenta de retelele sociale afecteaza acum aproape jumatate de milion de oameni la nivel global. Dar cat de rele sunt retelele sociale pentru sanatatea noastra mintala?
Filmul sustine ca retelele de socializare creeaza o dependenta ridicata, concepute manipulativ pe baza unui „model de extractie a atentiei” pentru a ne controla comportamentul, a ne face sa derulam si sa ne dorim mai mult. Facand acest lucru, exploateaza dorinta noastra umana pentru conectarea si validarea celorlalti, oferindu-ne o lovitura de dopamina de fiecare data cand primim un like sau un raspuns, fara a ne indeplini vreodata nevoile umane profunde. Acest lucru poate duce, asa cum sustine documentarul, la o multime de emotii negative, care ne imping inapoi la retelele sociale pentru acea solutie rapida.
Ca atare, social media devine un fel de suzeta digitala, o strategie de coping dezadaptativa, folosita ori de cate ori ne simtim singuri, inconfortabil sau tristi. Dupa cum a sustinut protagonistul filmului, Tristan Harris, fost etician in design Google si fondator al Centrului pentru Tehnologia Umana, acesta este un pericol urias pentru bunastarea noastra mentala, care va creste doar din cauza lipsei de reglementare in vigoare pentru aceste companii.
Frica de necunoscut
In timp ce incadrarea hiperbolica a documentarului este convingatoare, teama de noile tehnologii nu este nimic nou. „Este firesc sa fii ingrijorat de orice tehnologie noua care atinge un anumit nivel de popularitate in societate si, prin urmare, sa fii ingrijorat si de retelele sociale”, a spus Dr. Amy Orben, cercetator la Emmanuel College, Universitatea din Cambridge, pentru Vogue . Dar preocuparile noastre sunt gresite?
Ratele bolilor mintale in tarile cu venituri mari sunt in crestere, iar acest lucru este corelativ cu cresterea utilizarii retelelor sociale – dar corelatia nu este neaparat egala cu cauzalitatea. „Corelatia dintre retelele sociale si sanatatea mintala pare sa fie aproximativ aceeasi cu cea dintre consumul de cartofi si sanatatea mintala: mica si slaba”, spune dr. Paul Marsden, psiholog autorizat in sectiunea de ciberpsihologie a Societatii Britanice de Psihologie.
Dr. Orben ofera o interpretare mai nuantata, sustinand ca relatia dintre sanatatea mintala si retelele sociale este „complexa, bidirectionala si individuala. Este foarte influentata de ceea ce facem cu el si de ce o facem, nu doar de timpul pe care il petrecem.” Aceasta din urma interpretare explica de ce cercetarile pe acest subiect sunt atat de amestecate. Acolo unde unele studii au gasit ocazii in care utilizarea retelelor sociale poate contribui la o sanatate mintala precara, altele au descoperit ca nu exista niciun efect, in timp ce unele chiar au gasit dovezi care sustin ideea ca poate imbunatati sanatatea mintala, posibil prin reducerea singuratatii si imbunatatirea Stima de sine.
Dependenta digitala
Critica dilemei sociale vine intr-un moment interesant, cand mai multi dintre noi decat oricand suntem dependenti de modurile digitale de conectare. „Retelele sociale pot face ravagii cu increderea noastra, dar ne pot face si sa ne simtim mai putin singuri si mai conectati”, explica Tabitha Goldstaub, presedintele consiliului AI al guvernului Regatului Unit si autoarea cartii How To Talk to Robots: A Girls’ Guide To A Future Dominat de AI (Harper Collins). Deoarece multi dintre noi sunt fortati sa se distanteze social, am gasit un colac de salvare in capacitatea retelelor sociale de a ne mentine conectati cu cei dragi. In absenta interactiunii fizice, am invatat noi limbi virtuale – partajarea de texte, meme si emoji-uri – cu prietenii, familia si colegii, care nu pot decat sa serveasca la imbunatatirea sanatatii noastre mentale colective.
Lasand deoparte Covid-19, retelele sociale au fost esentiale in conectarea oamenilor cu ganduri similare si in jucarea unui rol fundamental in diferite forme de activism de baza – Black Lives Matter sau miscarea #MeToo – care au provocat unele dintre cele mai substantiale schimbari sociale pe care le-am avut. vazut de ani de zile.
In acelasi mod, cresterea comunitatilor online cu interes specific a avut un impact pozitiv asupra bunastarii mintale a unor oameni. De exemplu, exista cercetari care arata ca retelele sociale pot ajuta adolescentii marginalizati – cum ar fi cei care sunt neurodiversi sau care se identifica ca parte a comunitatii LGBTQ+ – sa creeze noi conexiuni sociale. „Ne poate face sa ne simtim parte dintr-o comunitate globala de nisa cu care nu ati fi putut niciodata sa va legati in acelasi mod inainte de retelele sociale”, spune Goldstaub. „Faptul ca oamenii de oriunde in lume pot gasi pe cineva cu care sa se conecteze este destul de magic.”
Cu siguranta este nevoie de mai multe cercetari pe aceasta tema, dar consensul dintre majoritatea psihologilor este ca nu sunt neaparat platformele de social media in sine, ci continutul pe care il consumam, care are cel mai mare impact asupra sanatatii noastre mintale. „Trebuie sa fim atenti la anumite tipuri de continut si anumite persoane sau momente din viata noastra in care suntem mai susceptibili la influentele negative ale retelelor sociale”, explica dr. Orben. Intr-adevar, trebuie sa fim mai critici atunci cand generalizam cu privire la utilizarea retelelor sociale, explicand ca 20 de minute de chat cu prietenii pe Facebook Messenger nu este acelasi lucru cu 20 de minute de a privi continutul suparator.
Critica dilemei sociale vine intr-un moment interesant, cand mai multi dintre noi decat oricand suntem dependenti de modurile digitale de conectare.
Natura vs hranire
Unul dintre cele mai ingrijoratoare efecte ale retelelor sociale, asa cum este subliniat in The Social Dilemma, este efectul negativ asupra imaginii corpului nostru. Cercetarea este relativ consecventa in gasirea unei corelatii intre acest lucru si retelele sociale, mai ales atunci cand consumati si interactionati cu continut orientat spre aspect care promoveaza standarde de frumusete societale inguste. In documentar, psihologul social Jonathan Haidt evidentiaza o corelatie puternica intre sanatatea mintala negativa a adolescentelor si adoptarea smartphone-urilor.
Dar, asa cum sustine Nadia Craddock, cercetator la Centrul pentru Cercetarea Aspectului, „relatia depinde intr-adevar de continutul cu care ne angajam si de modul in care ne simtim despre corpul nostru inainte de a folosi retelele sociale”. Adica, daca sunteti deja predispus sa va faceti griji cu privire la felul in care arati – un rezultat al geneticii si al factorilor socio-mediului – privirea imaginilor cu tine si compararea acestora cu feed-urile de influenta organizate va exacerba aceste anxietati.
Mai mult, avand in vedere natura algoritmilor, cu cat vizitati mai mult aceste fluxuri, cu atat platformele va vor recomanda mai multe feeduri similare. Acest lucru duce la un efect de camera de ecou, in care ne comparam in mod constant cu fluxurile noastre de stiri ale influentelor filtrate, crezand ca asa arata toti ceilalti din lume, cand de fapt suntem blocati intr-un algoritm conceput pentru a ne arata ce crede ca suntem. Voi fi interesat si fara nimeni care sa o reglementeze.
In acest sens, The Social Dilemma prezinta o generalizare suprasenzationalizata a impactului negativ al retelelor sociale, cand relatia acesteia cu sanatatea mintala este de fapt mai nuantata. Intr-o lume din ce in ce mai digitalizata, si mai ales acum, pe masura ce ne distantam social, retelele de socializare au devenit un element vital pentru a ramane conectat si este probabil ca utilizarea lor sa creasca in viitor.
Acestea fiind spuse, desi nu pot fi considerati exclusiv responsabili pentru sanatatea mintala precara in general, aceste platforme pot avea un impact negativ asupra celor cu vulnerabilitati preexistente si in special asupra celor cu probleme de imagine corporala. Deci, cum ne putem proteja pe noi insine si pe cei mai vulnerabili de impactul negativ al acestor platforme?
Ramanand in control
„Amintiti-va ca detineti controlul asupra modului in care utilizati retelele sociale, cat timp petreci si cu ce consumati si cu ce va implicati”, spune Craddock. Cresterea cunostintelor noastre media, cresterea gradului de constientizare a modului in care amandoi folosim retelele sociale, precum si a modului in care functioneaza si a ne ingriji feedurile in jurul continutului pozitiv sunt toate strategiile pe care le putem folosi pentru a ne proteja bunastarea mentala. „Daca sunteti constient ca fiecare dintre noi acceseaza o versiune de social media care a fost organizata pentru a ne determina sa luam anumite actiuni, puteti deranja acesti algoritmi cautand in mod activ surse alternative de stiri, urmarind oameni si marci pe care nu le-ati face. de obicei”, explica Goldstaub. „Aveti mult mai multa putere asupra algoritmilor decat credeti – nu lasati balonul sa va defineasca.”
In cele din urma, totusi, trebuie luate masuri la nivel legislativ. Ceea ce dilema sociala devine corecta este chemarea ei la schimbare. Dupa cum observa Harris, spre sfarsitul filmului, asa cum este in prezent, companiile de social media cred ca pot rezolva problemele pe care le-au creat cu mai multe date si algoritmi. Dar ceea ce au nevoie aceste companii este sa aiba o reglementare sporita si sa puna in aplicare legile cu privire la modul in care isi folosesc tehnologia, astfel incat aceasta sa functioneze mai etic, promovand comportamente pozitive si bunastare mentala fata de cele negative.
In acelasi timp, ar trebui sa ne ferim de articolele de sperietura si clickbait despre modul in care retelele sociale ne afecteaza sanatatea mintala (pe care probabil ca il cititi in mod ironic dupa ce cineva l-a distribuit pe retelele sociale). Deoarece creand panica in jurul si concentrandu-se exclusiv pe retelele sociale ca cauza principala a bolilor mintale, acestea sunt, asa cum sustine Dr. Marsden, „Deplasarea atentiei de la lunga lista de cauze subiacente ale starii de sanatate mintala, cum ar fi evenimentele adverse majore de viata. , abuz, conflict, saracie, inegalitate, lipsa de sanse de viata si abuz de substante.”
Si pana cand le vom aborda, efectele retelelor sociale asupra sanatatii noastre mintale sunt mult mai putin semnificative. Dr. Marsden conchide: „Poate ca retelele sociale sunt de fapt o oglinda care reflecta binele si raul din societate. Sa nu confundam reflectia cu cauza.”
