Cand aveam 4 ani, imi amintesc ca m-am agatat de piciorul tatalui meu la petrecerea de nastere a unui prieten. Eram ingrozit sa intru in cealalta camera, unde alti copii loveau o pinata cu un bat lung. Acest model m-a urmat tot restul vietii mele.
A fi un barbat neincrezator in America nu este o reteta castigatoare pentru succes si stiam asta. Timp de zeci de ani, nu am avut nicio idee ce sa fac pentru a scapa de asta. Uneori, ma simteam condamnat la o viata de mizerie, disperare si singuratate.
Dar asta nu era acceptabil. Nu as putea trai cu asta definindu-mi viata. Chiar daca m-am simtit complet anihilat, mi-am dat seama ca trebuie sa existe o cale de iesire. Altfel, viata nici nu va merita traita.
Si astazi, ca tanar in varsta de 34 de ani, am toata increderea din lume, in ciuda faptului ca lucrurile sunt dure in acest moment. Sotia mea si cu mine avem datorii medicale de peste 30.000 de dolari (si in crestere) si are probleme de sanatate naucitoare care deruteaza medicii.
Am toate motivele sa ma simt anxioasa si frica si totusi nu sunt. Cu siguranta nu sunt perfecta, asa ca frica si indoiala se strecoara din cand in cand. Dar, sunt mai fericit si mai vesel decat oricand. Si daca m-ai intalni, ai crede ca lucrurile merg destul de bine.
Daca va intrebati cum am inceput sa construiesc increderea, iata cateva lectii pe care le-am invatat pe parcurs:
Considera-ti mintea un loc periculos in care nu mergi niciodata singur
Aminteste-ti ca parintii tai ti-au spus: „Nu te apropia niciodata de acel loc. E periculos. Ai putea fi ranit.”
Ce se intampla in mintea ta? Daca esti o persoana cu frica, vei observa ca gandurile incep sa bazaie. Desi incerci sa nu te gandesti la ei, ei totusi castiga putere. Iti spui sa nu actionezi dupa ele, dar tot te trezesti facand asta.
Si adesea, te simti complet coplesit si invins. Frica iti conduce viata. Nu vorbesti cu oamenii pe care ii doresti. Nu le ceri femeilor intalniri. Nu iesi din casa, desi vrei.
Adevarat, nu-i asa?
Exact asa am gestionat frica mult timp si am obtinut aceleasi rezultate vechi – mai multa frica. Esec dupa esec m-a facut sa ma simt prins si intr-o fundatura. M-am simtit blocat, invins si total pierdut.
De aceea nu mai ascund nimic si nu mai traiesc in mintea mea. A trebuit sa exersez in mod constant sa-mi impartasesc gandurile cu altii pe care am incredere sa-i ascult fara a judeca. Continui sa-mi revars acele ganduri infricosatoare din cap, astfel incat sa nu aiba ocazia sa creasca si sa castige putere.
Poti neglija doar dimensiunea spirituala a vietii tale in detrimentul tau
Pentru a-mi face fata fricii, rusinii, vinovatiei si stimei de sine slabe, am dezvoltat o dependenta. Dependenta mi-a luat dispozitia fireasca de frica si si-a marit intensitatea de 100 de ori.
In cele din urma, am invatat ca partea spirituala a vietii trebuie sa fie pe primul loc. M-a tinut departe de dependenta mea si m-a transformat de la frica la increzatoare.
Din punct de vedere spiritual, pur si simplu am incredere ca totul va functiona si totul este sub controlul unui Dumnezeu suprem. Asta imi da increderea ca tot ce trebuie sa fac este sa continui sa cresc ca persoana si sa continui sa incerc. Se va rezolva ceva. Nu stiu ce sau cand, dar stiu ca va fi.
Poti castiga incredere fara spiritualitate? Poate. Dar, cred ca este ca si cum nu iei vitamina C cand esti racit. Puteti face alte lucruri (cum ar fi odihna). Dar arunci o parte cheie a puzzle-ului.
Ai o dorinta nebuna de a-i sluji pe ceilalti
Frica mea naturala m-a tinut retras si izolat. Dependenta a facut si mai rau faptul ca iesirea a devenit imposibila.
Dar, pe masura ce am aflat ce a functionat, a devenit clar ca servirea altora era cheia. Cand m-am gandit la frica mea, mi-am dat seama cat de auto-concentrat m-a facut.
Acestea sunt gandurile care imi treceau adesea prin minte:
• La ce se gandeste acea persoana despre mine? • Oh, nu, am facut ceva gresit. • Ce ar trebui sa spun? • Voi esua? • Sunt un idiot.
Daca te trezesti vreodata sa te gandesti constant la aceste lucruri, iesi din acea gandire. De fapt, am inceput asta imediat inainte de a ma simti increzator. Desi stiam ca nu am increderea sau abilitatile necesare pentru a realiza lucruri mari, stiam ca pot face fata lucrurilor mai mici.
Nu i-am servit doar pe altii oferindu-ma voluntar sa servesc supa la un adapost pentru persoane fara adapost o data pe luna. Este de fapt o practica zilnica. Cand suna un prieten, iau imediat. Daca cineva cere ajutor, eu spun „Da” in 90% din timp.
Ori de cate ori cineva are o mica problema, o clarific pentru ei. Un prieten ma trezeste la 6:30 dimineata cu un telefon, raspund imediat, in loc sa sun inapoi la o ora mai convenabila.
Identificati-va propriile puncte tari si puncte slabe
Construirea increderii vine din cunoasterea ta. La fel ca toti ceilalti, aveti puncte forte si puncte slabe.
Intotdeauna am crezut ca increderea inseamna sa arati invulnerabil, ca Superman. Nu ai slabiciuni si nu ti-e frica niciodata.
In realitate, totusi, asta este doar incercarea de a umple sentimente si nu a facut decat sa-mi sporeasca frica.
Cand esti prins in frica, crezi in mod fals ca ai mai multe slabiciuni decat puncte forte. Te impiedica sa te vezi cu exactitate.
Dar, arunca o privire. Vei fi placut surprins de ceea ce vei gasi. Iti vei da seama ca, pe masura ce inveti cum sa-ti faci fata fricii, vei descoperi ca ai mai multe parti bune pe care nu stiai ca le ai.
Partile bune din tine vor creste, in timp ce cele rele si negative vor disparea si vor deveni mult mai putin evidente in viata ta.
Asa a functionat la mine. Nu as fi putut sa o fac fara sa ma uit la rau (lacom, critic, exigent) si bun (inteligent, util, amuzant). Si astazi, simt ca sunt 95% versiunea buna a mea. Poti sa-mi intrebi prietenii, sotia si chiar strainii si ei vor spune lucruri pozitive despre mine.
Concentreaza-te doar pe ceea ce poti controla
Cand nu am obtinut rezultatele dorite, m-am batut si m-am simtit vinovata si rusinata. In mod clar, pentru ca nu am primit femeia, slujba, prietenul sau banii, am fost o persoana „rea”.
Rareori mai fac asta, pentru ca aproximativ 90% din viata nu iti merge asa. Doar 10% o fac. Asadar, concentreaza-te pe acei 10% si creste dracu din el. Continuati sa incercati pana cand gasiti ceea ce functioneaza si faceti mai putin din ceea ce nu.
Intr-o zi data, nu pot controla prea multe. Sunt independent. Pot controla doar cum si cand ajung la clienti potentiali si cati dintre ei ii contactez. Nu este in controlul meu daca aleg sa faca afaceri cu mine sau nu.
Asadar, pot face doar contacte si pot discuta cu potentiali interesati. Dupa aceea, trebuie doar sa am incredere ca totul cade la locul lor.
In marea schema a lucrurilor, mi-am dat seama ca nu este mult.
Intelegeti modurile paradoxale in care functioneaza mintea dvs
Mintile umane lucreaza uneori opusul a ceea ce pare sa aiba sens. De exemplu, daca ti-ai spus vreodata: „Ma voi apropia de acea fata si o sa-i cer numarul de telefon” si apoi ai evitat imediat sa o faci, probabil te-ai simtit confuz de ce.
Ei bine, pentru ca folosesti vointa, dar nu ai suficienta incredere. Inca te simti frica si se vede de cele mai multe ori.
Deci, primul paradox este urmatorul:
• Pentru a-ti depasi frica, lasa-o sa intre.
De cate ori intra, simt amorteala si furnicaturi in brate. Mainile imi transpira putin. Spatele si gatul mi se strang.
Cu toate acestea, nu ma tem de acele senzatii. Le-am lasat sa se intample. Stiu ca vor trece si voi fi bine. Si asta diminueaza puterea pe care frica o are asupra mea.
Alte paradoxuri includ:
• Primesti ceea ce daruiesti • Cauta sa intelegi pentru a fi inteles • Asculta-i pe ceilalti si vei fi auzit • Obtii ceea ce te opui • Fa-o pentru ca nu vrei • Imbratiseaza-ti vulnerabilitatea
Sentimentele nu se potrivesc adesea cu faptele
Eu si sotia mea de aproape 8 ani ne-am cunoscut online. Am vorbit de cateva ori la telefon inainte de a ne intalni. Si odata, i-am spus ceva care mai tarziu am crezut ca este destul de nepoliticos.
M-am panicat. Am crezut ca am suflat si ea nu va mai vorbi niciodata cu mine.
I-am impartasit povestea de mai multe ori. Nu-mi mai amintesc raspunsul ei exact, dar nu-si poate aminti nimic neobisnuit din conversatiile noastre telefonice.
Cu toate acestea, ea isi aminteste de stangacia primei noastre intalniri. Ea a crezut ca sunt un cheapskate pentru ca ne-am dus la cina acasa la un prieten, apoi la o gradina zoologica locala de langa lac (gratuit), apoi ne-am uitat la un film de groaza (inchiriat) acasa.
Mi s-a parut in regula, deoarece am crezut ca are sens sa-l pastrez casual atunci cand ma intalnesc prima data. Din pacate, nu asta se astepta.
Oricum, sentimentele mele mi-au spus ca ne-am distrus relatia inainte de a incepe. Apoi mi-au spus ca data e bine.
In ambele cazuri, sentimentele mele au fost diferite de realitate.
Asa ca astazi, daca ma simt anxioasa, frica sau ma intreb cum am facut sau cum sa accept ceea ce a spus cineva, nu petrec prea mult timp gandindu-ma la asta. Pur si simplu trec la ce urmeaza si ma concentrez pe asta.
Si daca imi este greu cu sentimente care refuza sa dispara, vorbesc cu altcineva.
Da, iti poti creste vertiginos increderea
S-ar putea, ca si mine, sa te fi nascut cu o incredere scazuta in tine. Este posibil sa fi avut, de asemenea, experiente de viata catastrofale care au distrus increderea pe care ai avut-o.
Ei bine, va puteti recupera increderea. Sau gaseste-o pentru prima data.
Indiferent cat de stresant sau intimidant poate fi, poti invata cu siguranta cum sa te simti increzator in orice situatie. Asta se poate intampla chiar daca acum nu ai nicio farama de incredere.
Aceste sfaturi pot face acest lucru posibil. Dar, bineinteles, va ramane in continuare la latitudinea dvs. sa luati masuri.
