Exista o relatie intre durerea musculara si anxietate?

Anxietatea este o povara pe care o putem purta zilnic. Faptul de a fi nevoit sa livrezi o slujba sau sa cunosti o persoana noua poate face sa apara acest sentiment. Chiar si asa, uneori anxietatea ne poate afecta pe plan fizic fara sa ne dam seama . Acest lucru se traduce prin dureri de cap, palpitatii sau dureri musculare.

In cazul acestora din urma, pot provoca un disconfort atat de mare incat performanta in activitatile zilnice scade. De aici, importanta intelegerii relatiei dintre anxietate si durerea musculara . Pe langa cunoasterea unor strategii care pot fi aplicate in toate contextele pentru a reduce sau inlatura aceste dureri, imbunatatind calitatea vietii.

Cum poate anxietatea sa incordeze muschii?

Este important sa intelegem ca anxietatea este un raspuns adaptativ pe care il avem la situatiile externe pe care le percepem ca fiind periculoase . Aceasta este insotita de emotii neplacute, precum frica, care genereaza tensiune fizica si emotionala. Ca urmare, pot aparea unele reactii precum ritmul cardiac crescut, respiratia mai rapida, vasoconstrictia si tensiunea musculara. Toate acestea pentru a pregati zborul.

Chiar si asa, este important sa clarificam ca exista persoane care sunt mai predispuse sa genereze tensiune musculara atunci cand se simt anxiosi. Prin urmare, pot dezvolta dureri musculare care le afecteaza sanatatea fizica. Adica, atunci cand persoana se afla intr-o situatie potential stresanta, devine stresata. De asemenea, daca aceasta tensiune continua in timp, este posibil ca muschii sa inceapa sa te doara.

In mod similar, s-a observat ca sanatatea mintala are o mare influenta asupra sanatatii fizice. Prin urmare, emotii precum frica sau surpriza, asociate cu anxietatea, pot provoca disconfort fizic . Cele mai frecvente sunt: ​​durerile de cap si durerile musculare, mai ales la spate, umeri si gat.

Relatia creierului dintre durerea musculara si anxietate

In prezent, s-a constatat ca atat durerea, cat si anxietatea au o interactiune complexa cu sistemele care echilibreaza organismul. Toate acestea ca raspuns la un stimul care poate fi amenintator. Prin urmare, este considerat ca un proces care integreaza informatii cognitive, emotionale si senzoriale privind stimulii externi.

La nivelul creierului, s-a observat ca cortexul cingulat anterior este activat atunci cand simtim anxietate sau dureri musculare. Mai exact, este de obicei activat atunci cand stimulul este neplacut si genereaza disconfort sau durere, promovand astfel comportamentul de zbor si evitare.

Chiar si asa, se stie ca durerea activeaza alte parti ale creierului, cum ar fi cortexul somatosenzorial, cortexul insular, cerebelul, ganglionii bazali si talamusul. Aceasta activare poate fi efectuata fara a fi nevoie de stimulul extern care genereaza acest disconfort. S-a vazut ca aceasta activare apare mai ales atunci cand situatia genereaza anxietate, depresie sau stres.

Dureri musculare si anxietate: unde se pot dezvolta?

Dupa cum am vazut mai devreme, relatia dintre durerea musculara si anxietate este de netagaduit. Cu investigatii ardue, s-a constatat ca dezvoltarea acestor doua conditii are loc in special la locul de munca .

Aceasta relatie afecteaza atat compania, cat si muncitorul. Acestia din urma isi vad activitatea de munca implicata, afectandu-le bunastarea si reducandu-le productivitatea. La randul ei, pentru companie, se constata o scadere a rentabilitatii si poate creste costurile din cauza concediului medical.

Una dintre variantele de a imbunatati aceasta situatie este implementarea unui program in care se lucreaza atat anxietatea, cat si durerile musculare. In acest caz, pot fi efectuate sedinte de intindere, cu care durerile musculare sunt reduse. De asemenea, aceasta activitate ajuta la imbunatatirea echilibrului emotional, a imaginii de sine si a anxietatii care pot aparea la birou.

Ce strategii putem folosi pentru a reduce durerile musculare legate de anxietate?

Exista diferite strategii pe care le putem aplica singuri sau cu ajutorul unui psiholog. Toate cu scopul de a imbunatati anxietatea si, prin urmare, aparitia durerilor musculare legate de acestea. Printre acestea se numara urmatoarele:

• Practicati atentia. Cu aceasta practica creste constientizarea starii corpului nostru. Cu aceasta strategie poti identifica factorii interni si externi care genereaza anxietatea si consecintele pe care aceasta le are asupra propriului nostru organism, evitand astfel unele tensiuni sau dureri musculare.
• Aplicati restructurarea cognitiva: este o tehnica eficienta de a asuma situatii care pot genera anxietate intr-un mod mult mai obiectiv. Acest lucru ajuta la managementul impulsiv al raspunsurilor la situatii adverse.
• Practicati tehnici de relaxare: In general, tehnicile de relaxare ajuta la ameliorarea tensiunii. Acest lucru are un impact asupra reducerii anxietatii si a durerilor musculare asociate cu acestea. In plus, ne ajuta sa constientizam toate partile corpului, observand unde poate fi generata durerea si astfel sa o relaxam pentru a o evita.

Pe scurt, putem vedea cum exista o relatie stransa intre anxietate si durerea musculara. Tinand cont de faptul ca orice situatie care ne face inconfortabil poate avea un impact direct asupra sanatatii noastre fizice . Prin urmare, atunci cand anxietatea este gestionata, putem reduce disconfortul fizic, cum ar fi durerile musculare.